Apa Manfaat Olahraga Bagi Tubuh Brainly?

Terdapat banyak manfaat yang bisa diperoleh oleh seseorang ketika melakukan aktivitas olahraga, diantaranya adalah:

1. Menjaga berat badan seseorang agar tetap ideal.
2. Olahraga merupakan pencegah berbagai penyakit berat, seperti jantung, stroke, serta kanker.
3. Menjadi salah satu cara untuk dapat memperkuat tulang serta otot didalam tubuh.
4. Melalui olahraga seseorang dapat meningkatkan suasana hati senang serta membuat rileks.
5. Seseorang dapat meningkatkan energi serta mencegah agar tidak lesu.
6. Olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang agar menjadi lebih nyenyak.
7. Melalui olahraga seseorang akan hidup sehat dan dapat memperpanjang umur.
8. Olahraga memiliki dampak baik untuk kesehatan otak serta memori.
9. Olahraga dapat mengurangi stres dan membuat tubuh rileks serta melepaskan masalah beberapa waktu sebelumnya.
10. Olahraga dapat meningkatkan kekebalan tubuh seseorang terhadap penyakit serta memperkuat imun tubuh.

Pembahasan Istilah olahraga terdapat dalam bahasa Jawa dengan sebutan “olahrogo”. Kata “Olah” artinya melatih diri menjadi seorang yang terampil, sedangkan “rogo” artinya badan. Olahraga dapat didefinisikan sebagai suatu bentuk pendidikan individu serta masyarakat yang mengutamakan gerakan-gerakan jasmani yang dilakukan secara sistematis dan sadar menuju suatu kualitas yang lebih baik atau tinggi.

• Berdasarkan wikipedia, olahraga dapat diartikan juga sebagai aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, baik secara jasmani tetapi juga rohani.
• Secara garis besar olahraga berfungsi demi menyehatkan badan serta memastikan organ tubuh masih sehat.
• Olahraga merupakan salah satu faktor penting dalam di dalam membentuk tubuh yang kuat, sehingga terdapat jiwa yang sehat pula.

Meskipun terdapat beberapa pendapat yang berbeda mengenai olahraga tapi secara garis besar olahraga yang merupakan aktivitas fisik itu penting dilakukan dalam keseharian. Kegiatan ini dapat dilakukan dengan gerakan-gerakan terarah (cabang olahraga) ataupun gerakan lainnya yang penting bergerak.

• Materi tentang jenis-jenis bilangan bulat brainly.co.id/tugas/12038884,
• Materi tentang klasifikasi olahraga brainly.co.id/tugas/6470969,
• Materi tentang salah satu cabang olahraga brainly.co.id/tugas/14771792,

Detail Jawaban Kelas: 1 SD Mata Pelajaran: Penjaskes Bab: 6 Kode: 1.22.6 #TingkatkanPrestasimu #SPJ3

Apa manfaat berolahraga yang cukup brainly?

jelaskan apa manfaat olahraga Manfaatnya membuat tubuh kita menjadi sehat, Meningkatkan daya tahan tubuh, Meningkatkan fungsi otak, mengurangi stres, mengurangi lemak / kolestrol. _Semoga bermanfaat_ Mamfaat olah raga adalah membuat badan kita sehat dan tidak mudah sakit kalau berolahraga : jelaskan apa manfaat olahraga

Apa itu olahraga dan apa manfaatnya?

Manfaat Olahraga – Ilustrasi bersepeda. Sumber foto: unsplash.com/Coen van den Broek – Melancarkan peredaran darah Pengertian olahraga adalah gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh. Jadi, tidak heran bila salah satu manfaat olahraga yaitu dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Hal ini karena aktivitas olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Dengan begitu, risiko terserang penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hingga penyakit stroke dapat berkurang. – Meningkatkan daya tahan tubuh Manfaat olahraga selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh.

Jika rutin melakukannya, daya tahan tubuh akan semakin kuat. Metabolisme tubuh juga akan semakin lancar dan sistem imun meningkat. Olahraga atau latihan kebugaran jasmani mampu mencegah kamu terkena berbagai penyakit, baik penyakit menular atau penyakit ringan seperti flu atau demam.

1. Seseorang yang rajin melakukan latihan kebugaran jasmani juga akan terlihat lebih sehat, segar dan cerah.
2. Mengontrol berat badan Manfaat olahraga juga baik untuk mengontrol berat badan.
3. Latihan kebugaran jasmani membantu kamu untuk selalu bergerak aktif melakukan kegiatan fisik.
4. Tentunya kalori dalam tubuh akan semakin banyak terbakar bila kamu melakukan aktivitas fisik yang intens.

Dengan begitu, kamu bisa menjaga berat badan ideal. Kamu bisa meluangkan waktu untuk melakukan latihan kebugaran jasmani ini selama beberapa kali dalam seminggu, tidak perlu setiap hari. Asalkan melakukannya secara rutin, maka kamu bisa mendapatkan berbagai manfaatnya untuk kesehatan.

1. Meningkatkan energi Aktivitas berolahraga secara teratur dapat memperbaiki sistem kerja jantung dan paru-paru menjadi lebih baik.
2. Pada kondisi ini, tubuh akan memperoleh lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas pekerjaan sehari-hari.
3. Jadi, tujuan kebugaran jasmani selanjutnya adalah untuk meningkatkan energi tubuh.

Bukan hanya itu, olahraga juga bisa membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh. Dengan begitu, tubuh menjadi lebih sehat, bugar, dan jauh dari berbagai macam penyakit. – Melenturkan sendi dan menguatkan tulang Rutin melakukan latihan membuat otot-otot tubuh dan anggota gerak lainnya akan lebih lentur.

Kamu bisa melakukan berbagai gerakan senam lantai, seperti roll depan, roll belakang, kayang, split, lompat harimau atau melakukan gerakan dari kepala hingga ke kaki. Selain itu, dengan banyak berolahraga dan latihan yang tepat, tulang akan semakin kuat dan terhindar dari dari osteoporosis. Jenis latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan untuk menguatkan tulang yakni, berjalan kaki, lari, bersepeda, mendaki, naik turun tangga, senam dan angkat beban.

– Meningkatkan kualitas tidur Salah satu manfaat olahraga adalah meningkatkan kualitas tidur. Perlu diketahui bahwa aktivitas fisik yang teratur dapat membantu kamu tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan kualitas tidur yang semakin baik.

Walaupun begitu, sebaiknya hindari aktivitas olahraga menjelang waktu tidur. Jika kamu melakukan olahraga menjelang tidur, kamu malah akan terus terjaga dan sulit tidur. – Meningkatkan suasana hati Dengan berolahraga, kamu dapat meningkatkan mood atau suasana hati menjadi lebih baik. Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin dapat merangsang berbagai senyawa kimia dalam otak untuk merasa lebih bahagia.

Tidak hanya itu, dengan berolahraga tubuh juga menjadi lebih rileks, dan kecemasan dapat berkurang. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan teratur juga dapat membantu kamu untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal. Penampilan fisik yang baik tentunya dapat menambah rasa percaya diri kamu.

Apa manfaat olahraga di pagi hari?

Meningkatkan energi tubuh –

Melakukan olahraga di pagi hari akan membuat tubuh mendapatkan oksigen dalam jumlah yang cukup. Kondisi ini akan memudahkan nutrisi masuk ke dalam jantung dan juga paru secara maksimal. Kalau dua organ ini mampu bekerja dengan maksimal, energi yang dimiliki oleh tubuh akan meningkat dengan sendirinya.

1. Apa manfaat olahraga bagi kesehatan mental?

   Seringkali kita mendengar pepatah ‘di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat’. Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, berolahraga juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Olahraga dapat membantu memelihara kesehatan emosi dan mencegah depresi.

   Olahraga merupakan kebutuhan apa?

   Olahraga pada dasarnya merupakan kebutuhan setiap manusia di dalam kehidupan, agar kondisi fisik dan kesehatannya tetap terjaga dengan baik. Olahraga dapat meningkatkan kesehatan dan mencegah timbulnya penyakit termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, osteoporosis, bentuk kanker, obesitas, dan cedera.

   Apa tujuan dari olahraga?

   Manfaat Berolahraga Membakar kalori di dalam tubuh. Menyehatkan jantung. Mencegah terjadinya obesitas. Mengurangi stres.

   Apa manfaat olahraga di malam hari?

   Harus Tahu, Ini 5 Manfaat Olahraga Malam dan Risikonya “Olahraga malam sebaiknya dilakukan pada jam 6 sore hingga 8 malam. Manfaatnya mulai dari meredakan stres hingga meningkatkan kualitas tidur seseorang.” Halodoc, Jakarta – Olahraga malam adalah aktivitas yang berguna untuk meningkatkan aktivitas enzim dan otot dalam tubuh. Kegunaan lainnya, yakni merelaksasi tubuh setelah seharian bekerja. Waktu terbaik untuk berolahraga di malam hari adalah antara pukul 18.00 hingga 20.00.

   Apakah baik olahraga di malam hari?

   Olahraga Pagi atau Malam, Mana yang Lebih Baik? Secara teori, menurut ahli kesehatan Dr. Michael Triangto, SpKO, olahraga malam hari lebih efektif untuk, Michael juga memaparkan, olahraga di malam hari bisa membantu masalah tidur seperti insomnia. “Asal dilakukan dengan benar dan intensitasnya sesuai dengan kapasitas tubuh kita.

   Apa manfaat olahraga bagi anak?

   1. Anak usia 1 – 4 tahun – Idealnya, anak-anak usia ini sudah dapat berjalan, berlari, dan melompat. Pada masa ini, olahraga diperlukan untuk memperkuat kemampuan dasar motor kasar. Selanjutnya, aktivitas fisik melatih fungsi dan kemampuan motorik halus, koordinasi mata dan tangan, keseimbangan, dan ritme gerak fisik.

   Jenis olahraga anak usia 1 – 4 tahun adalah bermain secara aktif seperti berjalan, berlari, memanjat, dan lainnya. Si kecil pun dapat melakukan interactive guided play atau bermain interaktif dengan arahan seperti latihan menari. Sebuah penelitian di Iowa, Amerika Serikat, menunjukkan bahwa anak-anak yang secara aktif bermain memperlihatkan pertumbuhan dan perkembangan tulang yang optimal.

   Banyak penelitian lain yang membuktikan bahwa bermain aktif mencegah anak dari kelebihan berat badan dan obesitas,

   Apa manfaat olahraga untuk otak?

   9 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Otak, Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi – Ragam Bola.com Ilustrasi olahraga untuk kesehatan otak. Credit: pexels.com/Shava Bola.com, Jakarta – Olahraga merupakan aktivitas fisik yang memiliki beragam manfaat. Dengan rutin berolahraga, badan menjadi sehat dan bugar.

   • Itulah mengapa, olahraga penting untuk dilakukan oleh setiap orang.
   • Apalagi olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental saja, tetapi juga otak.
   • Manfaat olahraga untuk kesehatan otak bisa kamu dapatkan dengan melakukannya secara rutin.
   • Mulailah dengan olahraga yang Anda sukai dan nyaman.

   Lakukan minimal 30 menit setiap hari. Ada berbagai macam aktivitas fisik seperti joging, aerobik, hingga bersepeda yang bisa menjadi pilihan olahraga setiap harinya. Jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan sehat. Bagi Anda yang sudah rutin berolahraga tentu perlu mengetahui manfaatnya bagi kesehatan otak.

   Apa saja manfaat olahraga bagi kesehatan otak? Berikut ini manfaat olahraga untuk kesehatan otak yang perlu diketahui, disadur dari Klikdokter, Selasa (2/8/2022). Berita video Si Paham Bola, tentang rekrutan anyar klub Premier League yang paling heboh, salah satunya ialah ada Erling Haaland ke Manchester City.1.

   Mempertajam Ingatan Melakukan olahraga secara teratur dapat mempertajam ingatan. Saat olahraga, bagian otak yang paling memberikan respons kuat adalah hipokampus. Hipokampus merupakan bagian dari otak yang berperan dalam menyimpan ingatan. Jadi, jika Anda ingin terus memiliki daya ingat yang baik, rutinlah berolahraga setiap hari.

   • 2. Menambah Daya Konsentrasi
   • Dalam sebuah penelitian di Amerika Serikat, berolahraga diketahui dapat meningkatkan konsentrasi peserta penelitian.
   • Peneliti menemukan, pelajar yang selesai berolahraga menjadi lebih konsentrasi belajar daripada mereka yang tidak berolahraga.

   3. Memperlambat Penurunan Fungsi Kognitif Manfaat lain olahraga bagi otak adalah memperlambat penurunan fungsi kognitif. Seiring bertambahnya umur, fungsi kognitif manusia akan berkurang dan berisiko mengalami demensia. Olahraga dapat menurunkan risiko demensia karena berperan menstimulasi sel neuron yang baru.4.

   • Memperbaiki Suasana Hati Saat olahraga, tubuh memproduksi hormon endorfin.
   • Hormon ini bertugas membuat seseorang merasa nyaman dan senang.
   • Selain itu, setelah olahraga, bagian otak yang bernama amigdala akan mengecil.
   • Hal ini berperan untuk mengurangi rasa cemas dan takut.5.
   • Mengendalikan Stres Bagi Anda yang sering mengalami stres, berolahragalah.

   Saat seseorang sedang stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol dan epinefrin.

   1. Menurut berbagai penelitian, olahraga yang dilakukan teratur dapat menurunkan stres seseorang dengan mengendalikan hormon kortisol dan epinefrin.
   2. Selain itu, olahraga meningkatkan hormon serotonin dan endorfin yang berperan memberikan rasa nyaman.
   3. 6. Meningkatkan Kemampuan Berpikir

   Manfaat olahraga untuk kesehatan otak berkaitan dengan peningkatan kemampuan berpikir. Hal itu telah diungkap oleh sebuah penelitian. Peneliti menemukan, mereka yang rutin berolahraga dengan intensitas sedang selama enam bulan, memiliki volume cortex prefrontal otak lebih besar ketimbang mereka yang tidak berolahraga.

   1. Cortex prefrontal merupakan bagian otak yang mengontrol dan menentukan kemampuan berpikir seseorang.7.
   2. Meningkatkan Produksi Dopamin Dopamin merupakan satu di antara neurotransmiter di otak yang penting dalam regulasi mood seseorang.
   3. Jumlah dopamin yang tinggi di otak akan membuat Anda merasa lebih bahagia.

   Begitu pula sebaliknya. Manfaat olahraga bagi otak berhubungan dengan peningkatan produksi dopamin di otak sehingga membuat Anda merasa lebih bahagia.8. Meningkatkan Kemampuan Analgesik (Antinyeri) Tubuh memiliki kemampuan untuk menahan rasa nyeri akibat rangsangan dari luar.

   • 9. Meningkatkan Pertumbuhan Pembuluh Darah Otak
   • Rutin berolahraga dapat meningkatkan pertumbuhan pembuluh darah baru di otak.
   • Pertumbuhan pembuluh darah tersebut utamanya terjadi pada area neurogenesis (pembentukan sel otak baru) untuk mendukung bagian otak tersebut.
   • Selain itu, olahraga meningkatkan fungsi dan kesehatan pembuluh darah otak untuk memastikan bahwa jaringan otak terus mendapatkan suplai darah yang cukup.

   Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 13/1/2022). Dapatkan artikel seputar olahraga lainnya dengan mengeklik : 9 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Otak, Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi – Ragam Bola.com

   Apakah fungsi utama olahraga menurut islam?

   Bismillahirrohmanirrohiim Assalamu’alaikum Warohmatullahi Wabarokatuh Olahraga adalah aktivitas yang melibatkan fisik (gerak badan) untuk menguatkan, menyehatkan, melatih tubuh dan mental. Dalam pelaksanaannya terdapat unsur bermain, ada rasa senang, dilakukan pada waktu luang, dan terdapat kepuasan tersendiri.

   Olahraga melibatkan interaksi antara satu individu dengan individu lainnya, atau bahkan dengan alam sekalipun. Tujuan utama dari olahraga ialah untuk meningkatkan energi tubuh dan meningkatkan imun (sistem daya tubuh), serta untuk mendapatkan kesehatan pada dalam diri. Olahraga sudah ada sejak zaman dahulu, dan olahraga memiliki akar yang kuat dalam sejarah peradaban Islam.

   Menurut Islam, ada tiga fungsi utama dalam berolahraga, yaitu menjaga diri, media persiapan untuk berjihad di jalan Allah SWT., dan untuk menjaga kesehatan tubuh. Rasulullah SAW. sangat gemar berolahraga, Rasulullah SAW. pernah adu lari cepat dengan istri tercintanya Aisyah RA.

   • Rasulullah SAW.
   • Juga pernah menggelar kegiatan berolahraga adu ketangkasan dalam berkuda.
   • Olahraga tak hanya untuk kalangan orang dewasa, namun juga untuk anak-anak.
   • Dahulu, Khalifah Umar bin Khattab menginstruksikan agar mengajari anak-anak olahraga panahan dan renang serta berkuda.
   • Abu Hamid al-Ghazali pernah berkata, “Setelah belajar, anak harus diizinkan berolahraga agar tidak bosan.

   Melarang berolahraga dan memaksakan terus belajar hanya akan mematikan hati dan mengikis kecerdasan.”. Sedangkan jika dilihat dalam sisi kesehatan, dalam berolahraga terdapat banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, yaitu sebagai berikut: mencegah penyakit jantung dan stroke, mengendalikan kadar gula darah, menjaga tekanan darah tetap stabil, mencegah dan meringankan nyeri punggung, menjaga berat badan tetap ideal, menjaga tubuh tetap bugar dan kuat saat lanjut usia, dan mengurangi risiko terjadinya osteoporosis.

   • Selain untuk kesehatan tubuh, olahraga juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental, yaitu sebagai berikut: memperbaiki suasana hati, menumbuhkan rasa percaya diri, mengatasi stres, membuat tidur lebih nyenyak, dan mengembalikan gairah seksual.
   • Dengan adanya beberapa penjelasan diatas, semoga dapat membuat kita menjadi rajin berolahraga.

   Banyak manfaat yang bisa kita raih dalam giat berolahraga, manfaat bagi kesehatan tubuh maupun kesehatan mental. Selain itu, olahraga juga merupakan aktivitas yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Dari hadist riwayat Ahmad, menyebutkan jika Umar pernah berkata, “Ajarkanlah anak-anakmu berenang dan memanah, dan perintahkanlah mereka supaya melompat di atas punggung kuda.”.

   https://www.republika.co.id/berita/npkvbb/manfaat-olahraga-menurut-islam https://www.liputan6.com/ramadan/read/4266758/6-olahraga-yang-dianjurkan-rasulullah-bisa-diikuti-untuk-jaga-kesehatan https://www.alodokter.com/beragam-manfaat-olahraga

   Berapa kali olahraga yang baik?

   3. Usia 18-64 Tahun – Bagi yang berusia 18 hingga 64 tahun, terdapat dua jenis olahraga yang disarankan untuk dilakukan, yaitu aerobik dan olahraga untuk menguatkan otot. Pada prinsipnya, olahraga dilakukan untuk menghindari diri dari komorbid penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, ataupun gangguan kesehatan lainnya.

   1. Terdapat motto yang sangat penting bagi kamu yang masuk golongan usia ini, yaitu ” Move more and sit less ” artinya bergerak lebih dan mengurangi duduk.
   2. Lalu, olahraga sebaiknya dilakukan berapa kali dalam seminggu? Kamu disarankan berolahraga setidaknya 150 menit dalam 1 minggu atau cukup 30 menit saja selama 5 kali dalam seminggu.

   Tidak banyak, bukan? Selain itu, intensitas olahraga juga perlu diperhatikan, yaitu intensitas sedang dan intensitas tinggi, atau kombinasi keduanya. Artikel Lainnya: ‘Merapel’ Waktu Olahraga di Akhir Pekan, Adakah Manfaatnya? Olahraga Intensitas Sedang Contohnya adalah berjalan cepat selama 150 menit setiap minggunya atau cukup 30 menit dalam sehari selama 5 kali dalam seminggu, dan ditambahkan olahraga penguatan otot selama setidaknya 2 kali dalam seminggu. Olahraga Intensitas Tinggi Contohnya jogging atau berlari selama 75 menit 1 kali dalam seminggu, dan disertai olahraga penguatan otot selama setidaknya 2 kali dalam seminggu.

   Apakah olahraga setiap hari itu baik?

   Lama olahraga berbeda-beda tergantung kondisi berat badan – Menurut Russell Pate, Ph. D, anggota komite penasihat pedoman diet Amerika Serikat, jika Anda sudah melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari. Hanya saja, Anda masih mengalami kenaikan berat Anda, Anda perlu untuk meningkatkan waktu olahraga Anda sampai 60 menit setiap hari untuk mencegah kenaikan berat badan, seperti dilansir Web MD.

   Batasnya adalah selama 90 menit setiap hari bagi orang yang kelebihan berat badan ( overweight ), kehilangan berat badan dalam jumlah besar, dan yang mempertahankan penurunan berat badan jangka panjang. Jadi, jika Anda mempunyai berat badan normal, Anda cukup melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari.

   7 MANFAAT OLAHRAGA BAGI TUBUH

   Jika Anda ingin mengontrol berat badan, Anda disarankan untuk melakukan olahraga selama 60 menit setiap hari. Sedangkan, jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu melakukan olahraga yang lebih lagi, yaitu selama 90 menit setiap hari. Ingat, jangan lebih dari ini karena terlalu lama melakukan olahraga juga tidak baik.

   Berapa kali kita harus berolahraga?

   Bagaimana saya bisa berolahraga selama itu? – Bagi Anda yang baru mulai olahraga atau tidak terbiasa olahraga, mungkin sulit bagi Anda untuk melakukan olahraga selama 90 menit guna menurunkan berat badan ini. Melakukan olahraga selama 90 menit dirasa lama sekali dibandingkan jika Anda menghabiskan selama 90 menit di depan elevise, apalagi bagi Anda yang tidak terbiasa berolahraga.

   Jika Anda tidak pernah olahraga sebelumnya, sebaiknya Anda memulai olahraga dengan durasi yang tidak terlalu lama. Hal ini membantu mulai membiasakan tubuh Anda untuk berolahraga. Anda bisa mulai olahraga dengan durasi 25 menit setiap hari selama 6 hari dan satu harinya bisa Anda gunakan untuk istirahat.Jika tubuh Anda dirasa sudah mulai terbiasa dengan durasi olahraga selama 25 menit, maka seterusnya bisa Anda tingkatkan lagi. Yang terpenting adalah Anda dapat mempertahankan rutinitas Anda untuk melakukan olahraga setiap hari.Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga, kira-kira selama 5-10 menit untuk masing-masing.Jenis olahraga dan seberapa berat olahraga yang Anda lakukan (intensitas olahraga) dapat mempengaruhi hasil olahraga Anda. Tidak selamanya tentang berapa lama (durasi) Anda melakukan olahraga.Satu hal lagi yang penting adalah Anda harus elev saat berolahraga. Aktivitas apa saja yang Anda lakukan saat waktu berolahraga juga sama pentingnya dengan berapa lama Anda berolahraga. Jika Anda menghabiskan waktu olahraga Anda dengan berjalan di treadmill sambil menonton elevise, tentu hasilnya tidak maksimal.Ingat, sebaiknya-baiknya durasi olahraga yang Anda ambil adalah yang sesuai dengan kemampuan Anda, yang terpenting adalah Anda melakukannya dengan konsisten sehingga Anda mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga Anda. Anda juga bisa memilih jenis olahraga yang Anda sukai dan cocok dengan Anda, sehingga Anda nyaman saat melakukan olahraga.

   Sumber: hellosehat.com : Berapa Lama Olahraga yang Dianggap Efektif ?

   Apa manfaat olahraga bagi kesehatan mental?

   Selasa, 28 Februari 2023 15:28 WIB 52 Muhammad Adwin Luthfian Noor, S.Tr.Sos – RS Jiwa Dr. Radjiman Wediodiningrat Lawang Seringkali kita mendengar pepatah “di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”. Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, berolahraga juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental.

   1. Olahraga dapat membantu memelihara kesehatan emosi dan mencegah depresi.
   2. American Journal of Psychiatry (2017) menemukan hubungan kuat antara tidak berolahraga dan gangguan depresi.
   3. Olahraga merupakn kebutuhan tubuh yang sering kali dilupakan.
   4. Padahal manfaat olahraga sangatlah banyak.
   5. Bukan hanya berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, namun juga bermanfaat untuk kesehatan mental.

   Olahraga dapat menstimulasi tubuh untuk memproduksi hormon yang memicu perasaan positif. Berikut adalah manfaat jika berolahraga di luar rumah, antara lain sebagai berikut: 1. Dapat menghirup udara segar 2. Menumbuhkan rasa peka pada lingkungan sekitar 3.

   • Dapat sekaligus berinteraksi dengan orang lain Berolahraga bersama teman atau kerabat terdekat akan terasa lebih menyenangkan daripada berolahraga sendiri, karena dapat memberikan energi positif pada saat berolahraga.
   • Bersosialisasi dengan support system yang baik dapat mengurangi stres, serta mengatasi kecemasan dan depresi.

   Seperti yang kita ketahui, stres dapat mengarah ke penyakit jantung, obesitas, asma, penuaan dini, hingga kematian. Manfaat mental lain yang bisa didapatkan adalah peningkatan memori, peningkatan pemantauan diri, dan peningkatan kemampuan untuk membatasi gangguan internal dan eksternal.

   • Olahraga juga dapat menjadi terapi tambahan memulihkan orang yang mengidap kesehatan mental.
   • Seperti yang dikutip dari majalah Time (2020), bahwa terdapat cukup bukti aktivitas fisik dapat membantu pengidap depresi untuk pulih.
   • Namun, tetap sebaiknya diikuti dengan pengobatan medis dan konseling.
   • Ternyata ada benarnya, ya, ungkapan dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat itu.

   Pasalnya, rutin melakukan beberapa aktivitas gerak tubuh seperti di atas punya dampak positif untuk kesehatan mental dan emosional kamu. Referensi : Harvey, Samuel.2018. Exercise and the Prevention of Depression: Results of the HUNT Cohort Study, Maryland: The American Journal of Psychiatry.

   Apa manfaat pentingnya olahraga bagi keluarga?

   4 Alasan Kenapa Kamu Harus Olahraga Bersama Keluarga di Akhir Pekan Serunya akhir pekan adalah bisa melakukan banyak hal bersama keluarga. Apalagi jika kegiatan tersebut menyenangkan dan sekaligus membuat sehat. Yuk, bangun pagi dan mulailah berolahraga seperti, bermain bola atau basket, joging di car-free-day, berenang, bersepeda, atau senam di rumah dengan musik favorit keluarga. Mencoba mengubah suatu kebiasaan memang sulit tapi bukan tidak mungkin. Cobalah setiap akhir pekan lakukan olahraga bersama keluarga. Dengan menerapkan kebiasaan ini, kamu sudah memulai hidup yang lebih sehat. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan yang seimbang agar olahragamu menjadi lebih maksimal. Komunikasi dalam sebuah keluarga menjadi sarana terpenting dalam menjaga kebersamaan. Dengan berolahraga, keluarga dapat menjalin komunikasi dalam kondisi yang santai sehingga sekaligus meningkatkan kedekatan antara anggota keluargamu. Karena waktu berolahraga adalah waktu bersantai bersama sehingga semua persoalan dalam keluarga dapat dibahas bersama dengan santai. Sibuk beraktivitas setiap hari dapat membuat siapa saja merasa stres dan bosan, karena itu olahraga bisa jadi sarana yang tepat untuk kamu menjernihkan pikiran. Terlebih, saat berolahraga di pagi hari kamu bisa menikmati udara segar sekaligus menikmati canda bersama keluarga yang dapat mengurangi beban pikiran. Demikian beberapa manfaat olahraga bersama keluarga di akhir pekan. Mengingat setiap kegiatan olahraga memiliki risiko yang berbeda-beda, pastikan selalu sedia Kotak Pertolongan Pertama Hansaplast sebelum memulai olahraga. Ajarkan juga Si Kecil untuk selalu sedia Kotak PP Hansaplast sebelum beraktivitas.

   

   Naphtali Sigiro