Cara Penanganan Cedera Olahraga Cedera olahraga adalah cedera yang timbul saat berlatih, bertanding ataupun saat setelah berolahraga. Cedera olahraga terjadi karena ketidakmampuan jaringan (otot, persendian, tendon, kulit) dan organ tubuh lainnya dalam menerima beban latihan pada saat berolahraga.
Dislokasi, merupakan pergeseran letak sendi dari tempat yang seharusnya disertai dengan kerusakan kapsul sendi dan ligamen yang mengelilinginya Strain, merupakan kerusakan yang terjadi pada otot dan/atau tendon karena penggunaan atau peregangan yang berlebihan Sprain, merupakan kerusakan yang terjadi pada ligamen karena peregangan yang berlebihan atau biasa disebut keseleo Fracture /patah tulang, merupakan terputusnya kontinuitas tulang dan atau tulang rawan baik komplit maupun tidak komplit Muscle cramp atau kram otot, merupakan kelainan pada otot akibat gangguan sirkulasi darah Heat exhaustion atau sengatan panas, merupakan kelelahan akibat sengatan panas.
Bila tidak segera ditangani dapat menimbulkan gangguan pembuluh darah otak ( heat stroke ) dan segera lakukan pemeriksaan apabila mengalami cedera saat berolahraga, agar bisa segera mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat. Penanganan cedera olahraga dapat dilakukan dengan metode RICE ( Rest, Ice, Compression, Elevation ).
Rest, segera istirahatkan bagian cedera (hal utama yang perlu dilakukan adalah menghentikan aktivitas sesegera mungkin dan istirahatkan bagian cedera yang terasa nyeri tersebut). Ice, lakukan kompres dingin (Suhu dingin pada es mampu membuat area cedera lebih kebal dari rasa nyeri, sehingga mengurangi keluhan nyeri dan pembengkakan pada jaringan yang rusak).
Compression, balut atau perban. Compression, balut atau perban (Balut dengan perban elastis secara merata di area cedera untuk mencegah pembengkakan). Elevation, lakukan peninggian pada bagian cedera (Elevasi atau mengangkat bagian yang cedera dapat membantu untuk mengurangi pembengkakan dengan bantuan gravitasi).
Contents
Bagaimana cara penanganan cedera akut?
Hindari Pijat Ketika Terkena Cedera Akut KOMPAS.com – Cedera kadang terjadi saat kita sedang berolahraga. Tanpa penanganan yang tepat cedera yang semula ringan bisa berakibat serius. Salah satu penyebab cedera adalah teknik olahraga yang tidak benar. “Lakukan olahraga dengan teknik yang benar.
Misalnya perhatikan posisi tubuh dan kaki yang benar saat berlari. Namun terus terang kita tak bisa mengubah cara berlari dalam waktu singkat,” kata dokter ahli olahraga dari Royal Sport Medicine Center, Dr. Zainiki Saragih “Cedera ada dua macam, akut dan kronis. Cedera akut terjadi baru saja sementara cedera kronis terjadi lebih lama, tata laksana penanganannya lebih kompleks,” tuturnya.
Prinsip utama penanganan cedera akut adalah RICE, singkatan dari rest (bagian yang cedera diistirahatkan), ice (diberi es untuk mencegah atau meminimalkan pembengkakan), compression (kompresi atau pembalutan dengan bahan elastis yang tak terlalu ketat untuk menurunkan pembengkakan), elevation (bagian yang cedera diganjal bantal agar berada lebih tinggi dari jantung untuk meminimalkan pembengkakan).
“Untuk kasus cedera akut ini, sebaiknya diberi es, jangan yang hangat. Jangan pula dipijat. Setelah tiga hari dan tidak ada perbaikan, bawalah ke rumah sakit untuk diterapi,” sarannya. Ketika terkena kram, bagian yang terkena sebaiknya diistirahatkan dan diregangkan. “Lalu kembalikan hidrasi tubuh dengan minum,” katanya.
Pertolongan Pertama pada Cedera Olahraga
Saat kesadaran terasa menurun sewaktu berolahraga, disarankan untuk minum air manis. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link, kemudian join.
Jelaskan apa yang dimaksud dengan pertolongan pertama?
Pengertian pertolongan pertama adalah upaya pertolongan dan perawatan sementara terhadap korban kecelakaan sebelum mendapatkan pertolongan yang lebih sempurna dari dokter (Abu Al Fatih, 2014).
Apa Tujuan pertolongan pertama pada cedera olahraga?
Abstract – Pertolongan pertama merupakan langkah awal sebelum penanganan yang lebih kompleks oleh tim medis. Pertolongan pertama cedera olahraga dapat dilakukan oleh tim medis, pelatih, atau atlet sendiri. Tujuan pertolongan pertama cedera olahraga yaitu mencegah cedera lebih berat, mencegah infeksi, mengurangi rasa sakit bahkan dapat mencegah kematian.
Penting bagi atlet untuk memahami pertolongan pertama cedera olahraga sebagai langkah awal dalam mencegah cedera lebih berat. Penelitian ini dilakukan di SMA, SMK, dan MA Negeri dan Swasta Kota Surakarta dengan syarat setiap sekolah mempunyai minimal 3 kegiatan ekstrakurikuler bidang olahraga. Teknik sampel yang digunakan pada penelitian ini adalah purposive sampling, sehingga diperoleh jumlah sampel sebanyak 499 siswa dari 35 sekolah menengah atas.
Teknik pengambilan data menggunakan kuesioner berupa pilihan ganda yang sudah dilakukan uji validitas dan reabilitias. Kuesioner yang dibuat dalam bentuk google form yang diberikan kepada sampel. Instrumen yang digunakan pada penelitian ini terdiri dari (1) pengetahuan mengenai pencegahan cedera olahraga, (2) pengetahuan mengenai penanganan cedera olahraga, dan (3) pengetahuan mengenai pertolongan pertama cedera olahraga.
Apa itu engkel kaki?
5 Cara Menyembuhkan Engkel Kaki dengan Alami – Health Fimela.com Fimela.com, Jakarta kondisi saat kaki terkilir dan menyebabkan nyeri pada bagian pergelangan kaki. Engkel kaki bisa dialami seseorang setelah olahraga, terpeleset dan terjatuh. Hal ini akan membuat seseorang menjadi susah berdiri dan berjalan.
Cedera pada pergelangan kaki ini bisa dialami anak-anak hingga dewasa. Namun, orang yang sudah lanjut usia akan lebih berisiko terkena saat terjatuh. Karena terjadi pengeroposan tulang atau osteoporosis. Sebenarnya engkel kaki dapat sembuh dengan sendirinya. Ada baiknya engkel segera disembuhkan agar bengkak dan nyeri dalam waktu lama.
Berikut cara kaki dengan alami: ilustrasi Cara Menyembuhkan Engkel Kaki/Artem Furman/shutterstock Dari dulu es batu selalu dikenal sebagai obat alternatif untuk menyembuhkan cedera. Mengompres dengan es batu dapat membantu mengurangi pembengkakan yang terjadi karena cedera.
