Mengenal Macam-Macam Gaya Berenang Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai kalangan mulai dari anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, kekuatan nafas yang bertambah hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika Anda sedang berenang. Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai dari mulai anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, nafas yang bertambah panjang hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika Anda sedang berenang.
Artikel kali ini akan mengajak Anda untuk mengenal berbagai macam gaya berenang yang akan menjadi referensi untuk Anda yang menyukai olahraga berikut: Renang Gaya Dada – Breast Stroke Gaya dada atau lebih popular dengan sebutan gaya katak merupakan gerakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air,dan batang tubuh selalu dalam kondisi tetap.
Gerakan kedua belah kaki menendang ke luar sementara itu kedua belah tangan lurus ke depan. Kemudian kedua belah tangan ke samping seperti membelah air, gerakan badan atau tubuh meniru seperti katak yang sedang berenang, sehingga renang gaya dada juga disebut dengan gaya katak.
Renang Gaya Punggung – Back Stroke Pada gaya renang ini dilakukan dengan posisi punggung yang menghadap permukaan air bukan. Sehingga untuk melakukan pernafasan pada gaya punggung cukup mudah karena hidung dan mulut Anda berada di luar permukaan air. Akan tetapi, pada gaya ini perenang hanya dapat melihat atas dan tentunya tidak dapat melihat ke depan.
Saat dalam perlombaan, perenang memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan dan start yang dilakukan yaitu didalam kolam renang. Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air.
- Renang Gaya Kupu-kupu – Butterfly Gaya kupu-kupu ini sering disebut juga dengan gaya lumba-lumba.
- Cara untuk melakukan gaya kupu-kupu atau lumba-lumba ini adalah dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, lalu secara bersamaan kedua belah lengan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayun kedepan.
Sementara itu kedua kaki digerakkan ke bawah dan ke atas, seperti gerakan sirip ekor yang terdapat di ikan atau lumba-lumba. Untuk pernafasan dapat dihirup lewat mulut pada saat kepala berada di luar air dan dihembuskan kuat-kuat dari hidung dan mulut sebelum kepala muncul dari air.
Bagi pemula gaya yang satu ini akan menyulitkan. Renang Gaya Bebas – Free Style Renang dengan gaya bebas merupakan gerakan renang yang banyak orang-orang gunakan karena gerakannya yang simple, mudah dipahami, dan mudah untuk dilakukan. Cara berenang dengan gaya ini adalah posisi dada menghadap kedalam permukaan air.
Sedangkan kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh dengan kuat agar memperoleh kecepatan penuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Kemudian ketika berenang dengan gaya bebas posisi wajah menghadap ke permukaan air dan ketika hendak mengambil nafas dilakukan pada saat salah satu lengan ke luar lalu badan menjadi miring dan kemudian kepala berpaling ke samping.
Contents
- 0.1 Gaya katak disebut juga gaya apa?
- 0.2 Mengapa olahraga renang gaya dada menyerupai binatang katak?
- 0.3 Bagaimana gerakan gaya katak?
- 0.4 Apa fungsi gaya katak?
- 1 Apakah gaya dada dan gaya katak sama?
- 2 Apa yang dimaksud dengan gerakan renang gaya bebas?
- 3 Apakah katak berenang?
- 4 Apakah gaya dada termasuk gaya renang?
- 5 Apa nama lain dari gaya dada?
- 6 Apa saja perbedaan gaya dada dan gaya katak?
- 7 Apa perbedaan dari gaya katak dan gaya bebas?
Gaya katak disebut juga gaya apa?
Disebut Gaya Katak, Ini Teknik Renang Gaya Dada yang Tepat “Gaya dada disebut dengan gaya katak. Ini termasuk salah satu gerakan renang yang mudah dilakukan dan cocok dipraktikkan oleh pemula. Salah satu tekniknya adalah gerakan kaki yang seperti katak.” 
Halodoc, Jakarta – Renang termasuk ke dalam akuatik. Olahraga ini dilakukan dengan menggerakkan anggota tubuh, termasuk tangan dan kaki agar tubuh bisa mengapung di permukaan air. Berenang gaya dada disebut juga dengan gaya katak. Sebab, gerakan ini dilakukan menghadap permukaan air dengan gerakan kaki dan tangan yang menyerupai katak sedang berenang.
Renang gaya apakah yang mencontoh gerakan gaya katak?
3 Teknik Dasar Renang Gaya Dada yang Perlu Diketahui “Renang gaya dada adalah teknik berenang yang dilakukan dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Ini dikenal dengan sebutan ‘gaya katak’ karena gerakan badan meniru katak yang sedang berenang.” 
Halodoc, Jakarta – Teknik renang gaya dada menjadi salah satu dasar berenang yang diajarkan oleh pelatih. Jika tidak memahami teknik yang tepat, perenang cenderung lebih mudah lelah, bahkan bisa saja tenggelam. Renang gaya dada dikenal dengan istilah ‘gaya katak’.
Mengapa olahraga renang gaya dada menyerupai binatang katak?
KOMPAS.com – Renang merupakan kegiatan yang banyak diminati oleh berbagai kalangan, mulai dari usia anak-anak sampai dewasa, bahkan sampai usia lanjut. Renang tidak hanya untuk olahraga melalui kompetisi, tetapi juga dipakai sebagai refreshing. Olahraga akuatik terpopuler ini memiliki empat macam-macam gaya renang, yaitu gaya bebas ( front crawl ), gaya dada ( breaststroke ), gaya punggung ( backstroke ), dan gaya kupu-kupu ( butterfly stroke ).
- Dua dari gaya renang tersebut gerakannya seperti hewan.
- Pertama, gaya kupu-kupu yang menggerakan dua tangan seperti gerakan sayap kupu-kupu.
- Edua, gaya renang yang hampir sama dengan gerakan katak adalah gaya dada atau breaststroke,
- Baca juga: Pengenalan Air dalam Olahraga Renang Alasan renang gaya dada disebut mirip katak, karena gerakannya mirip dengan cara katak berenang saat di air.
Renang gaya dada merupakan teknik berenang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air lalu dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan. Mengutip modul Melesat di Air Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX, empat teknik dasar renang gaya dada meliputi, posisi badan,gerakan kaki, gerakan tangan, dan pengambilan napas.
Bagaimana gerakan gaya katak?
Mengenal Macam-Macam Gaya Berenang Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai kalangan mulai dari anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, kekuatan nafas yang bertambah hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika Anda sedang berenang. Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai dari mulai anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, nafas yang bertambah panjang hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika Anda sedang berenang.
Artikel kali ini akan mengajak Anda untuk mengenal berbagai macam gaya berenang yang akan menjadi referensi untuk Anda yang menyukai olahraga berikut: Renang Gaya Dada – Breast Stroke Gaya dada atau lebih popular dengan sebutan gaya katak merupakan gerakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air,dan batang tubuh selalu dalam kondisi tetap.
Gerakan kedua belah kaki menendang ke luar sementara itu kedua belah tangan lurus ke depan. Kemudian kedua belah tangan ke samping seperti membelah air, gerakan badan atau tubuh meniru seperti katak yang sedang berenang, sehingga renang gaya dada juga disebut dengan gaya katak.
- Renang Gaya Punggung – Back Stroke Pada gaya renang ini dilakukan dengan posisi punggung yang menghadap permukaan air bukan.
- Sehingga untuk melakukan pernafasan pada gaya punggung cukup mudah karena hidung dan mulut Anda berada di luar permukaan air.
- Akan tetapi, pada gaya ini perenang hanya dapat melihat atas dan tentunya tidak dapat melihat ke depan.
Saat dalam perlombaan, perenang memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan dan start yang dilakukan yaitu didalam kolam renang. Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air.
- Renang Gaya Kupu-kupu – Butterfly Gaya kupu-kupu ini sering disebut juga dengan gaya lumba-lumba.
- Cara untuk melakukan gaya kupu-kupu atau lumba-lumba ini adalah dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, lalu secara bersamaan kedua belah lengan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayun kedepan.
Sementara itu kedua kaki digerakkan ke bawah dan ke atas, seperti gerakan sirip ekor yang terdapat di ikan atau lumba-lumba. Untuk pernafasan dapat dihirup lewat mulut pada saat kepala berada di luar air dan dihembuskan kuat-kuat dari hidung dan mulut sebelum kepala muncul dari air.
- Bagi pemula gaya yang satu ini akan menyulitkan.
- Renang Gaya Bebas – Free Style Renang dengan gaya bebas merupakan gerakan renang yang banyak orang-orang gunakan karena gerakannya yang simple, mudah dipahami, dan mudah untuk dilakukan.
- Cara berenang dengan gaya ini adalah posisi dada menghadap kedalam permukaan air.
Sedangkan kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh dengan kuat agar memperoleh kecepatan penuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Kemudian ketika berenang dengan gaya bebas posisi wajah menghadap ke permukaan air dan ketika hendak mengambil nafas dilakukan pada saat salah satu lengan ke luar lalu badan menjadi miring dan kemudian kepala berpaling ke samping.
Apa fungsi gaya katak?
Manfaat gaya renang katak : – Masing-masing gaya pada berenang, memiliki manfaat sendiri, seperti gaya dada yang lebnih serting disebut dengan gaya katak memiliki beberapa manfaat, seperti;
Menyehatkan, dan menguatkan otot, dan tulang, Menyehatkan jantung, Menyehatkan pernafasan, atau paru-paru, Membakar lemak, sehingga bagus untuk kesehatan tubuh, Menjaga tekanan darah, dan gula darah stabil, dan baik.
Apakah gaya dada dan gaya katak sama?
Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah cairan agar badan maju lebih cepat ke hadapan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga dikata gaya katak. Pernapasan diterapkan ketika mulut berada di permukaan cairan, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.
Gaya dada merupakan gaya berenang terpopuler untuk renang rekreasi, Posisi tubuh stabil dan kepala bisa berada di luar cairan dalam waktu yang lama. Dalam pelajaran berenang, perenang pemula berusaha bisa gaya dada atau gaya lepas sama sekali. Di selang ketiga nomor renang resmi yang diatur Federasi Renang Internasional (FINA), perenang gaya dada merupakan perenang yang paling lambat.
Apa yang dimaksud dengan gerakan renang gaya bebas?
1. Pergerakan Tubuh – Gaya bebas adalah gerakan renang dengan posisi tubuh telungkup mengarah ke bawah. Saat berenang, biasanya hanya ujung kepala yang berada di permukaan air. Kepala juga tetap berada di bawah air, kecuali saat menarik napas, wajah akan keluar dari permukaan air.
Apa perbedaan antara gaya katak dan gaya bebas?
Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air namun berbeda dari gaya bebas batang tubuh selalu dalam keadaan tetap.
Apakah katak berenang?
Halo Nadia, Kakak bantu jawab ya. Katak bisa berenang karena memiliki selaput tipis pada jari-jarinya yang berfungsi untuk mendorong air agar katak bisa berenang dengan baik. Selain itu, katak juga memiliki dua pasang kaki dengan struktur kaki belakang lebih panjang dibandingkan kaki depan, untuk memudahkan katak melompat dan berenang.
Apakah gaya dada termasuk gaya renang?
Penting Diketahui, Ini Teknik dan Manfaat Renang Gaya Dada “Renang gaya dada adalah teknik yang dilakukan dengan posisi telungkup di permukaan air. Teknik ini berguna untuk meredakan gejala radang sendi, menjaga kesehatan paru-paru dan melatih otot tubuh.” 
Halodoc, Jakarta – Renang gaya dada atau breaststroke termasuk ke dalam teknik dasar berenang. Gaya ini jadi salah satu teknik yang dipelajari ketika kamu mengikuti kelas renang bersama instruktur. air ini dilakukan dengan posisi telungkup dengan menempatkan badan dan kepala menghadap ke permukaan air.
Apa nama lain dari gaya dada?
Gaya Dada (The Breast Stroke), sering juga disebut renang gaya katak, sebab renang gaya katak mirip sekali dengan gerakan katak waktu berenang.
Olahraga berenang dapat melatih otot apa saja?
2. Membentuk otot – Baca juga: Gerakan Tungkai Kaki pada Renang Gaya Dada Berenang adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk melatih kekuatan otot. Saat berenang, hampir seluruh otot di tubuh seperti, kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki bergerak melawan tekanan air.
Apa tujuan renang gaya dada?
3. Melatih otot-otot tubuh – Saat berenang gaya dada, Anda akan menggunakan hampir sebagian besar otot tubuh untuk bergerak di air. Renang gaya dada bermanfaat untuk melatih dan mengencangkan otot-otot tubuh, terutama otot dada, perut, paha, lengan, punggung bagian atas, dan kaki bagian bawah.
Apakah gaya bebas dan gaya katak sama?
Hai, Fawaz. Terima kasih sudah bertanya di Roboguru. Kakak bantu jawab ya. Jawaban atas pertanyaan tersebut adalah persamaannya adalah pada posisi tubuh sejajar dengan permukaan air saat berenang. Perbedaannya terdapat pada batang tubuh yang berubah dan tetap.
Berikut ini penjelasannya. Perbedaan dalam gaya dada dan gaya bebas adalah: Jika pada gaya dada atau gaya katak merupakan cara berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, sedangkan pada gaya bebas batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Persamaan dalam gaya dada dan gaya bebas adalah: Gaya dada dan gaya bebas sama-sama memiliki persamaan yaitu berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air dan posisi tubuh sejajar dengan permukaan air.
Namun pada gaya bebas, kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian “dicambukkan” naik turun ke atas dan ke bawah. Dengan demikian ini, jawaban yang tepat adalah pada posisi tubuh sejajar dengan permukaan air saat berenang. Yah, akses pembahasan gratismu habis Dapatkan akses pembahasan sepuasnya tanpa batas dan bebas iklan!
Apa saja perbedaan gaya dada dan gaya katak?
Warning : Undefined array key “tie_hide_meta” in /var/www/html/wp-content/themes/sahifa/framework/parts/meta-post.php on line 3 Warning : Trying to access array offset on value of type null in /var/www/html/wp-content/themes/sahifa/framework/parts/meta-post.php on line 3 Renang merupakan salah satu cabang olah raga yang banyak digemari baik di daerah maupun diperkotaan.
- Untuk dapat menguasai berbagai macam gaya renang, terlebih dahulu perlu mempelajari dasar-dasar renang, yaitu bagaimana mengatur cara bernafas di dalam air, cara mengapung di air dan meluncur.
- Beberapa kemampuan dan gerakan teknik dasar yang perlu diperhatikan bagi perenang antara lain ialah: 1) posisi badan, 2) gerakan kaki, 3) gerkan tangan, 4) pengambilan nafas, dan 5) koordinasi gerakan.
Renang gaya bebas ( free style/crawl ) merupakan gaya yang paling populer di dunia dan gaya yang paling cepat dari gaya renang yang lainya sedangkan renang gaya dada ( breast stroke ) atau gaya katak gaya ini memang tidak secepat gaya bebas tetapi gaya ini yang sering digunakan orang-orang dalam renang rekreasi dikarenakan sangat nyaman dilakukan.
Adapun manfaat dari materi ini bukan hanya dapat memperaktikan dan menganalisis gerakannya saja akan tetapi dapat pula menganalisis kesalahan gerakanya juga sehingga dapat memperbaiki gerakan/teknik yang masih kurang baik agar menjadi sempurna gerakanya. Renang juga sangat bermanfaat untuk kesehatan fisik yaitu dapat meningkatkan fungsi peredaran darah, pernafasan dan memperkuat otot serta bermanfaat terhadap psikologis (kejiwaan ) seperti dapat meningkatkan keberanian dan rasa percaya diri.
Renang Gaya Dada (Bahasa Indonesia)
Karena itu melalui renang dapat menghilangan kejenuhan, kejemuan dan dapat melepas tekanan kejiwaan yang biasanya terikat dengan tugas-tugas sekolah yang menumpuk. Petunjuk Belajar Berenang Salam PJOK Salam olahraga Salam sehat Kebermanfaatan modul ini bergantung sepenuhnya dari cara kalian menggunakan dan memanfaatkannya.
- Pelajari modul ini secara berurutan halaman demi halaman. Jangan mamaksakan diri untuk menyelesaikan modul ini, sebelum menguasai bagian demi bagian dalam modul ini secarabaik;
- Modul ini dapat kalian pelajari secara mandiri atau berkelompok (di sekolah maupun di luar sekolah), melalui diskusi, demonstrasi, simulasi atau tanyajawab;
- Pelajari modul ini dengan membaca, melihat dan mengamati contoh-contoh dari gambar atau jika memungkinkan, kalian dapat mengakses informasi dari website yang tertulis pada modulini;
- Pelajari sumber-sumber belajar lainnya tentang pembelajaran atau latihan berkenaan dengan materi pokok. Pilihlah materi yang tepat dan sesuaikan dengan kompetensi serta tujuan pembelajaran yangdiharapkan;
- Jika ada kesulitan dalam mempelajari modul ini, kalian bisa berdiskusi dengan teman. Jika belum mendapatkan jawaban yang memuaskan, tanyakan kepada guru atau sumber lainnya yang ada di sekitarkalian;
- Setiap kegiatan belajar dilengkapi dengan tugas mandiri, latihan soal, dan penilaian diri untuk lebih mengausai materi pembelajaran. Kerjakan tugas mandiri, latihan soal, dan penilaian diri yang ada pada modulini;
- Apabila hasil tugas mandiri, latihan, dan peniaian diri yang kalian lakukan belum mencapai target 70% dari setiap kegiatan, maka kalian harus mengulang mempelajari kegiatan pembelajaran yang belumtuntas;
- Untuk mengukur pencapaian target pembelajaran keseluruhan dari modul ini kalian harus mengerjakan evaluasi di akhir pembelajaranmodul;
- Kalian dapat melihat pembahasan dan jawaban terkait tugas mandiri, latihan soal, dan evaluasi di halaman akhir setiap kegiatan pembelajaran/evaluasi setelah kalian selesai mengerjakannya (Ingat! kerjakan semua tugas terlebihdahulu);
- Jangan lupa untuk melakukan pemanasan/pendinginan dan peregangan otot/persendian secara baik dan benar, setiap kalian melakukan aktivitas latihan fisik agar terhindar dari
Materi Pembelajaran Renang Dalam modul ini terbagi menjadi 2 kegiatan pembelajaran dan di dalamnya terdapat uraian materi, contoh soal, soal latihan dan soal evaluasi, Teknik renang gaya dada dan gaya bebas
- Posisi badan
- Gerakankaki
- Gerakantangan
- Pengambilannafas
- Koordinasi gerakan
Tujuan Pembelajaran Setelah kegiatan pembelajaran 1 ini diharapkan
- Memiliki kesadaran untuk melakukan aktivitas jasmani melalui renang gaya dada dalam rangka menjaga kebugaran dan kesehatan sebagai bentuk rasa syukur kepada Tuhan Yang MahaEsa;
- Menunjukkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (gotong royong, kerja sama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif selama pembelajaran merancang pola penyerangan dalamrenang gayadada;
- Dapat menganalisis teknik renang gaya dada;
- Dapat mempraktikan teknik renang gayadada
Uraian Materi Renang gaya dada disebut juga gaya katak. Karena berenangnya meniru gerakan katak. Perbedaannya, pada manusia sewaktu sikap meluncur kedua kaki dan lengan lurus, sedang pada gerakan katak sikap seperti ini tidak dijumpai. Dalam abad ke-19, yang diajarkan di sekolah-sekolah termasuk di kalangan militer juga yang dilombakan hanya gaya katak saja, sehingga pada waktu itu gaya tersebut disebut schoolsiag (renang yang diajarkan di sekolah) yang diambil dari bahasa Belanda.
- Bagi seseorang yang menguasai gaya ini dia dapat berenang dalam jarak jauh atau pada waktu lama.
- Aspek-aspek teknis yang perlu diperhatikan dalam gaya dada ialah: – a) posisi badan, – b) gerakan kaki, – c) gerakan lengan, – d) pengambilan nafas, dan – e) koordinasi gerakan.
- Lakukan latihan gerak renang gaya dada sesuai tahapannya, dari mulai posisi badan saat meluncur, gerakan kaki, gerakan tangan, pengambilan nafas dan terakhir koordinasi gerakan.
Perhatikan juga kesalahan-kesalahan yang sering terjadi disetiap tahapan lalu perbaiki kesalahanya dengan saling mengkoreksi bersama teman latihanya. Anak-anak berikut tahapan latihan renang gaya dada yang akan dipelajari, pahami dan praktikan dengan penuh semangat :
Posisi badan
Anak –anak pahami posisi badan saat melakukan renang gaya dada, posisi badan datar dan sederhana dengan kemiringan kepala lebih tinggi dari pada kaki sehingga gerakan tendangan kaki akan terjadi di dalam air serta bahu harus tetap sejajar selama gerakan tangan mengayun. Berikut cara latihan posisi badan dan meluncur saat berenang:
- Berdiri menempel pada pinggiran kolam renang dengan satu kaki menempel pada dindingkolam
- Posisi badan membungkuk sejajar dengan permukaan air seperti ketika rukuk dan posisi tangan lurus kedepan mengapit kedua daun
- Dorong badan kuat-kuat dengan kaki yang menempel pada dinding kolam, lalu tubuh anda akan meluncur ke
- Posisi kan tangan, kaki dan tubuh lurus kedepan sejajar dengan permukaan air lalu jaga keseimbangan
Kesalahan yang sering terjadi pada posisi badan saat meluncur :
- Keseimbangan tubuhlabil
- Kepala terlalu naik keatas permukaanair
- Sikap badankaku
- Badan tidakstreamline
Gerakan kaki
Anaka-anak pahami gerakan tendangan kaki gaya dada dilakukan di dalam air dan di mulai dengan kaki dalam seperti menginjak, lalu kaki di rapatkan dan lutut menekuk untuk membawa tumit mendekati arah pantat dan bagian kaki menekuk ke posisi luar pada saat yang bersamaan.
- Badan dalam posisimenelungkup
- Kedua tanagan berpegangan pada bagiandinding
- Kaki ditekuk (lutut di bengkokkan kedalam/ditekuk)
- Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan salingberjauhan).
- Masih dalam posisi kaki lurus, kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan, ini akan menambah dayadorong).
- Ulangi langkah di atas dengan urutan tekuk, tendang, rapatkan, tekuk, tendang, rapatkan. Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : tekuk, tendang, rapatkan.
Kesalahan yang sering terjadi pada gerakan kaki gaya dada :
- Kaki tidakrileks
- Kaki naik melebihi permukaan air/ seperti gaya bebas ada cipratanair
- Kaki tidak menekuk/melipat secarabaik
- Gerakan kaki kurang pas dan tidak diikuti geraklanjutan
Gerakan Tangan
Anak-anak dalam gerakan tangan gaya dada, luruskan tangan ke atas kepala, gerakan tangan ke samping kiri dan kanan. Gerakan gabungan tangan, kaki dan pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan, kemudian kepala muncul naik keatas sambil mengambil nafas. Untuk dapat melatih gerak tangan pada renang gaya dada, kalian dapat melakukan langkah-langkah di bawah ini:
- Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu danmenempel).
- Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tidak perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah)
- Luruskan tangan
- Ulangi dengan urutan luruskan tangan di atas kepala, gerakan tangan ke samping kiri dankanan,
- Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : luruskan tangan di atas kepala, gerakan tangan ke samping kiri dan
- Gerakan kombinasi tangan, kaki dan pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan, kemudian kepala mendongak keatas sambil mengambil
Kesalahan yang sering terjadi pada gerakan tangan gaya dada :
- Tarikan tangan terlalukebawah
- Tarikan tangan kurangpas
- Jari-jari tangan kebuka/tidakrapat
Pengambilan nafas
Anak-anak setelah cukup lancar, maka mulailah belajar mengambil nafas. Ketika tangan bergerak ke samping, maka naikan kepala sedikit ke atas permukaan air dan langsung ambil nafas. Lakukan sampai lancar. Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam.
- Lakukan terus sampai bisa selebar kolam renang.
- Setelah lancar, mulailah perbaiki renang gaya dada kalian.
- Gerakan kaki dan tangan bergantian yaitu 1 kali gerakan kaki, 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas.
- Gerakan tangan jangan terlalu lebar, melainkan agak ke bawah (hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas).
Gambar 4.1 pengambilan nafas renang gaya dada https://www.swim-teach.com/breaststroke-swimming-technique.html Kesalahan yang sering terjadi pada gerakan pengambil nafas gaya dada : Terlalu cepat mengambil nafas
Koordinasi Gerakan
Anaka anak terakhir latihan koordinasi gerakan renang gaya dada. Pada teknik ini kalian harus mengkombinasikan teknik-teknik sebelumnya secara terpadu. Awalannya dengan gerakan meluncur kemudian dilanjutkan dengan gerakan kaki, lalu gerakan tangan yang diimbangi dengan pernapasan yang baik dan benar. Kesalahan yang sering terjadi pada gerakan tangan gaya dada :
- Gerakan tangan dan kaki tidakseirama
- Gerakan tangan dan kaki terlalucepat
Beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menambah kecepatan pada renang gaya dada Untuk menambah speed atau kecepatan dalam renang gaya dada, beberapa hal yang dapat kalian perhatikan adalah seperti berikut ini.
- Gerakan tangan jangan terlalu ke samping, melainkan cukup selebar bahu dan ditarik ke bawah. Setelah siku tangan sampai sekitar tulang rusuk, kedua tangan langsung diluruskan kembali ke depan dengan posisi telapak tangan kanan dan kiri
- Gerakan kaki ketika menendang cukup lebar dan ketika kaki diluruskan, usahakan telapak kaki kanan dan kiri agak menyatu atau
- Yang juga tidak kalah penting adalah gerakan tangan dan kaki harus bergantian. Ketika tangan bergerak mendayung ke bawah, telapak kaki kanan dan kiri dalam kondisi diam sejenak (lurus). Demikian juga ketika kaki ditekuk dan ditendangkan, kedua tangan lurus ke depan (dengan posisi telapak kanan dan kirimenyatu).
- Yang sangat berpengaruh dalam speed atau kecepatan dalam renang gaya dadaadalah:
- Ketepatan gerakan
- Koordinasi gerakan kaki dan tangan yang harus salingbergantian
AKTIVITAS PEMBELAJARAN RENANG GAYA DADA Anak-anak silahkan praktikan renang gaya dada sesuai dengan tahapan diatas secara berulang-ulang dan boleh memakai alat bantu seperti pelampung, bola, ban dalam mobil yang sudah dipompa atau alat lainya yang bisa digunakan, jika kalian mempraktikanya sendiri.
- Ketika memulai belajar renang gaya dada, tangan berpegangan pada pinggir kolam, kemudian gerakan kaki seperti penjelasan di atas. Lakukan sampai lancar.
- Kemudian kita bisa meminta seorang teman untuk memegangi tangan kita, sehingga bisa menyeberangi kolam dengan menggerakan kaki dan tangan tetap
- Hal ini sering terjadi dimana kaki seringkali tidak mengapung di atas permukaan air, melainkan terlalu ke bawah, ini dikarenakan kepala tidak masuk ke dalam air. Oleh karena itu saat berlatih kaki ini sekaligus dijadikan sebagai sarana untuk berlatih gerakan kepala untuk mengambil nafas nantinya. Hal ini dilakukan dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama belajar gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya bila mau mengambil
- Setelah lancar, maka sekarang kita dapat berlatih ke tengah kolam. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakan kaki gaya dada lakukan sampai
- Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakan tangan. Lakukan 2 sampai 3 kali gerakan kaki, kemudian baru gerakan tangan gaya dada. Begitu seterusnya, lakukan sampai
Rangkuman Renang gaya dada atau Breast stroke biasa disebut juga dengan nama renang gaya katak. Disebut demikian karena gaya renang ini mirip sekali dengan cara katak berenang. Aspek-aspek teknis yang perlu diperhatikan dalam gaya dada ialah: posisi badan, gerakan kaki, gerakan lengan, pengambilan nafas, dan koordinasi gerakan.
Apa perbedaan dari gaya katak dan gaya bebas?
Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air namun berbeda dari gaya bebas batang tubuh selalu dalam keadaan tetap.
