Ilustrasi olahraga. ©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Gilles Lougassi Merdeka.com – Tujuan olahraga pada umumnya adalah untuk menyehatkan dan memberikan efek kebugaran pada tubuh. Olahraga akan membantu melatih otot-otot serta membantu sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh menjadi lancar. Olahraga secara rutin juga bisa dilakukan sebagai langkah antisipasi pencegahan risiko penyakit berbahaya dalam tubuh. Lalu, apa sajakah tujuan dan manfaat olahraga? Berikut informasi selengkapnya dilansir dari laman Healthline dan berbagai sumber: 2 dari 8 halaman
Sempatkan diri Anda berolahraga. Olahraga bukan hanya untuk menurunkan berat badan. Pentingnya olahraga bagi kesehatan lebih dari itu. Olahraga merupakan gerak badan untuk menguatkan otot dan tulang, serta menyehatkan tubuh. Olahraga yang bisa Anda lakukan sendiri antara lain lari, berenang, bersepeda, atau jalan cepat.
- Sedangkan olahraga yang dilakukan bersama orang lain seperti sepak bola, bulu tangkis, tenis meja, dan masih banyak lagi.
- Apapun olahraganya, mengaktifkan seluruh anggota tubuh bermanfaat secara fisik, mental, dan panjang umur.
- Tak terkecuali lima manfaat olahraga di bawah ini, yang terkadang dilupakan atau disepelekan.
Membuat Kulit Sehat Ingin kulit terlihat sehat dan glowing ? Olahraga. Pasalnya, olahraga moderat secara teratur dapat meningkatkan aliran darah sekaligus produksi antioksidan alami tubuh. Fungsi antioksidan dapat melindungi sel-sel, termasuk sel kulit.
- Alhasil kulit pun sehat dan glowing,
- Imbangi berolahraga dengan mengonsumsi beragam sayuran dan buah beri (stroberi, blackberry, raspberry, blueberry ) yang kaya akan antioksidan sekaligus makanan yang baik untuk penyakit jantung.
- Baik Untuk Otak dan Memori Terkesan sepele, tetapi berolahraga akan memperbaiki fungsi otak dan memori.
Secara teknis, berolahraga akan menambah detak jantung yang meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Di sisi lain, kegiatan fisik ini menstimulasi produksi hormon yang memperbanyak pertumbuhan sel otak. Alhasil olahraga dapat memperbaiki fungsi otak dan melindungi memori untuk berpikir.
Sebaliknya, jika Anda malas berolahraga dan kurang menjaga asupan bernutrisi akan membuat tubuh obesitas. Bukan tidak mungkin tubuh terserang hipertensi, diabetes, atau stroke. Membantu Relaksasi Ketegangan yang terjadi selama di kantor dapat membuat Anda lelah, pusing, bahkan mengganggu waktu tidur. Tak sedikit yang menyepelekan kurang tidur atau tidur cukup tetapi ketika bangun, kepala menjadi pusing.
Hal terburuk akan membuat emosi Anda tidak stabil, hubungan dengan rekan kerja terganggu, hingga mempengaruhi psikis. Jika demikian, Anda membutuhkan relaksasi. Dan relaksasi bisa Anda dapatkan dengan olahraga. Olahraga dapat merangsang proses relaksasi ketika seseorang tidur.
- Peningkatan suhu tubuh selama berolahraga juga dianggap meningkatkan kualitas tidur.
- Selain relaksasi, berikan ketenangan jiwa pada diri Anda.
- Dengan cara memiliki Asuransi Kesehatan dari Prudential Indonesia.
- Ibarat pertemanan, Asuransi Kesehatan adalah sahabat yang mendukung kala Anda sukses.
- Selalu membantu ketika Anda jatuh.
Dan merasa tenang saat ia berada di sisi Anda. Lebih Bahagia Olahraga menambah sensitivitas otak untuk hormon serotonin, norepinefrin, dan endorfin, Hormon tersebut membuat seseorang bahagia, memperbaiki mood, dan menekan rasa cemas serta stress. Bagi pasien yang menderita kegelisahan, disarankan untuk rutin berolahraga.
- Arena aktivitas fisik mampu mengurangi rasa gelisah, tak peduli seberapa tinggi intensitas gerakan olahraganya.
- Menambah Energi Olahraga dapat membuat seseorang lelah.
- Di sisi lain, olahraga juga bisa menambah energi, entah orang tersebut sakit atau sedang sakit.
- Tentu pemilihan jenis olahraga disesuaikan dengan kondisi tubuh, kebiasaan, serta usia.
Bahkan olahraga teratur dapat menambah energi bagi orang-orang yang menderita sindrom kelelahan kronis. Olahraga memberikan manfaat luar biasa. Olahraga secara rutin, minimal tiga kali dalam seminggu, dapat meningkatkan setiap sisi kesehatan Anda.
Contents
Apa saja manfaat olahraga?
3. Mengatasi stres – Salah satu manfaat olahraga yang baik untuk kesehatan mental adalah mengurangi stres dan mencegah terjadinya depresi. Dengan rutin berolahraga, tingkat hormon stres seperti kortisol, adrenalin, dan norepinefrin dapat dikurangi. Sementara itu, kadar hormon serotonin dan dopamin yang bisa memperbaiki suasana hati akan meningkat, sehingga Anda pun merasa lebih rileks dan bahagia.
Apa manfaat olahraga untuk kesehatan mental?
3. Mengatasi stres – Salah satu manfaat olahraga yang baik untuk kesehatan mental adalah mengurangi stres dan mencegah terjadinya depresi. Dengan rutin berolahraga, tingkat hormon stres seperti kortisol, adrenalin, dan norepinefrin dapat dikurangi. Sementara itu, kadar hormon serotonin dan dopamin yang bisa memperbaiki suasana hati akan meningkat, sehingga Anda pun merasa lebih rileks dan bahagia.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melakukan olahraga?
Manfaat olahraga selama ini sudah diketahui oleh masyarakat umum, namun hanya sedikit sekali manfaat yang diketahui oleh masyarakat sehingga banyak masyarakat yang memilih untuk tidak melakukan olahraga. Masyarakat yang gemar olahraga adalah masyarakat yang sudah tahu pentingnya olehraga di dalam kehidupan, sayangnya masyarakat yang sibuk bekerja sering mengabaikan pentingnya olahraga.
Setiap hari, kita dianjurkan untuk bisa melakukan olahraga ringan sekitar 30 menit. Kesadaran masyarakat untuk melakukan olahraga masih sangat minim sehingga hanya sedikit saja masyarakat yang gemar melakukan olahraga. Orang yang tidak pernah melakukan olahraga akan sangat rentan untuk terkena penyakit, selain itu kekebalan tubuh orang yang sering melakukan olahraga akan terbentuk dengan sempurna sehingga bisa melindungi dirinya dari berbagai penyakit.
Yang harus dilakukan saat ini adalah masyarakat mulai sadar pentingnya melakukan olahraga dan mulai melakukan olahraga saat ini juga. Masyarakat hanya mengetahui satu atau dua manfaat saja dari melakukan olahraga. Masyarakat juga sering mengait-ngaitkan olahraga dengan diet atau menurunkan berat badan, sehingga orang yang memiliki berat badan ideal sangsi jika harus melakukan olahraga.
Padahal manfaat olahraga tidak hanya sebatas itu saja. Olahraga sangat penting buat kesehaatan asalkan cara melakukannya tepat dan tidak salah. Jika salah dalam melakukan teknik olahraga akibatnya adalah tubuh akan terasa pegal dan tidak akan mendapatkan manfaat dari olahraga. Diperlukan tekat yang kuat agar bisa melakukan olahraga secara berkesinambungan.
Berikut ini berbagai macam manfaat olahraga yang harus diketahui oleh masyarakat agar meningkatkan kesadaran untuk melakukan olahraga : 1. Membuat Suasana Hati Menjadi Senang Salah satu manfaat olahraga yang harus diketahui adalah olahraga yang dilakukan bisa membuat suasana hati seseorang menjadi senang, alasannya adalah dengan olahraga segala macam beban pikiran yang membebani pikiran anda hilang.
- Manfaat jalan kaki pagi hari
- Manfaat semut jepang
- Manfaat dongeng
- Manfaat membaca komik
2. Menyehatkan Jantung Olahraga yang dilakukan bisa membuat jantung anda sehat, catatannya adalah ketika anda melakukan olahraga yang berat-berat anda harus memastikan bahwa kondisi jantung anda sehat. Jangan sampai ketika anda terlalu bersemangat dalam melakukan olahraga, anda pingsan dan kemudian dibawa ke rumah sakit.
- Asus ini banyak terjadi pada artis dan juga masyarakat umum.
- Mereka tidak sadar bahwa kondisi jantungnya sakit sehingga saat digunakan untuk berolahraga jantung merasa tidak siap dan kemudian terjadilah serangan jantung yang membahayakan keselamatan.
- Jika jantung anda normal, olahraga berat maupun ringan akan menyehatkan jantung karena aliran darah ke jantung menjadi lancar.
Baik Untuk Kesehatan Jantung:
- Manfaat kacang panjang
- Manfaat omepros
- Manfaat kulit manggis
- Manfaat quaker oats
3. Membuat Metabolisme Tubuh Meningkat Olahraga bisa digunakan untuk metabolisme tubuh meningkat. Metabolisme sangat penting di dalam tubuh. Jika metabolisme tubuh terganggu, orang tersebut akan mudah terkena berbagai macam penyakit kognitif berupa penurunan sistem otak dan kepikunan.
- Manfaat oksigen
- Manfaat madu
- Manfaat kentang
- Manfaat air
- Manfaat bangun pagi
4. Merampingkan Tubuh Bonus untuk orang yang suka melakukan olahraga adalah akan mendapatkan tubuh yang ramping. Tubuh yang ramping bisa didapatkan dengan menjalani olahraga seperti jogging dan juga treat mil. Olahraga tersebut juga bisa digunakan untuk membentuk tubuh, hal itu dikarenakan saat jogging dan melakukan treat mil lemak yang ada di daerah panggul akan terbakar sehingga tubuh yang ramping dan panggul ramping pun bisa didapatkan.
- Manfaat protein
- Manfaat gandum
- Manfaat selada air
5. Menormalkan Tekanan Darah Jika anda menderita tekanan darah tinggi, anda bisa menormalkan tekanan darah hanya dengan melakukan olahraga secara teratur. Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah di dalam tubuh sehingga aliran darah di dalam tubuh menjadi tidak lancar.
- Manfaat daun binahong
- Manfaat jintan hitam
- Manfaat susu kedelai
- Manfaat kol
- Manfaat anggur
6. Membakar Kalori Di Dalam Tubuh Terlalu banyak kalori di dalam tubuh bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan di dalam tubuh. Oleh sebab itulah kelebihan kalori di dalam tubuh harus dibakar dan dihilangkan. Cara menghilangkannya adalah dengan berolahraga secara teratur minimal 30 menit dalam sehari bisa membakar kalori secara maksimal. Baik untuk membakar kalori lainnya :
- Manfaat donor darah
- Manfaat tertawa
- Manfaat kopi untuk diet
7. Menormalkan Kadar Kolesterol Di Dalam Tubuh Kolesterol jahat di dalam tubuh dan melebihi batas normal sangat berbahaya bagi tubuh, sebab kolesterol jahat itu bisa menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan. Gangguan kesehatan yang paling berbahaya dan diakibatkan oleh kolesterol adalah stroke dan penyakit jantung.
- Manfaat daun sirsak
- Manfaat ikan patin
- Manfaat ikan bandeng
8. Memperbaiki Kualitas Insulin Di Dalam Tubuh Diabetes bisa disebabkan oleh rendahnya kadar insulin di dalam tubuh. Tidak hanya itu saja, insulin yang tidak berkualitas juga bisa menyebabkan penyakit diabetes menjadi muncul. Oleh sebab itulah tubuh selalu membutuhkan insulin yang berkualitas untuk menjaga kestabilan gula darah di dalam tubuh.
Salah satu cara untuk memperbaiki kualitas insulin di dalam tubuh adalah dengan melakukan olahraga. Olahraga secara teratur bisa memperbaiki kualitas insulin di dalam tubuh dan menghindarkan dari penyakit diabetes.9. Membuat Panjang Umur Karena kesehatan terjaga dengan olahraga, orang yang suka berolahraga akan memiliki umur yang panjang karena kegemarannya dalam berolahraga.10.
Membakar Lemak Lemak bisa menyebabkan obesitas, lemak pula yang membuat gula di dalam tubuh tidak bisa terserap dengan sempurna. Untuk mengurangi lemak yang menempel di pembuluh darah bisa dengan cara berolahraga. Berolahraga secara teratur bisa membuat lemak di dalam tubuh terbakar sedikit demi sedikit dan menghindarkan diri dari berbagai macam penyakit.
Meringankan Kerja Jantung
Olahraga teratur bisa membuat kinerja jantung menjadi ringan karena dengan olahraga bisa membantu jantung dalam mengalirkan darah atau memompa darah ke seluruh tubuh.
Melancarkan Aliran Darah
Olahraga bisa membuat aliran darah di dalam tubuh menjadi lancar. Alasannya adalah dengan olahraga, otot menjadi lentur terutama otot yang ada di pembuluh darah. Otot yang lentur bisa membuat pembuluh darah menjadi lebar sehingga aliran darah bisa dialirkan secara lancar ke seluruh tubuh.
Meningkatkan Pertumbuhan Tulang Dan Gigi
Bagi remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan, olahraga seperti berenang dan berbagai macam olahraga lainnya bisa meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi. Apalagi jika pertumbuhan tersebut ditunjang dengan berbagai macam makanan yang bergizi serta susu berkalsium tinggi.
Menjaga Kepadatan Tulang
Olahraga yang teratur didukung dengan mengkonsumsi susu tinggi kalsium bisa menjaga kepadatan tulang, terutama tulang belakang. Olahraga ringan seperti jogging setiap pagi bisa membuat tulang semakin padat dan kokoh. Itu artinya, jika tulang sehat, padat dan juga kokoh orang yang hobi melakukan olahraga bisa terhindar dari berbagai macam penyakit tulang.
Mencegah Terjadinya Obesitas
Obesitas bisa dicegah dengan melakukan olahraga secara teratur. Penyebabnya adalah ketika anda berolahraga, lemak dan kadar kolesterol di dalam tubuh anda akan dibakar saat berolahraga sehingga tubuh anda akan tetap ramping dan terhindar dari kegemukan atau obesitas.
Meningkatkan Gairah Seks
Olahraga juga bisa meningkatkan gairah seks, tidak perlu alat perangsang seksual atau ramuan khusus. Cukup dengan berolahraga, gairah seks yang tadinya menurun atau tidak ada kini muncul kembali. Penyebabnya adalah dengan berolahraga anda bisa meningkatkan hormon totesteron di dalam tubuh, hormon itu merupakan hormon yang berpengaruh kepada gairah seksual dan libido seseorang.
Menjaga Keseimbangan Tubuh
Keseimbangan tubuh bisa dijaga degan cara berolahraga secara teratur. Tubuh yang tidak seimbang akan menyebabkan gangguan metabolisme, metabolisme yang tidak seimbang akan membuat seseorang mudah terkena berbagai macam penyakit kronis.
Membuat Tidur Berkualitas
Jika anda sering terjaga di setiap malam atau terjaga di sela-sela tidur malam anda, bisa jadi anda sedang mengalami tidur yang tidak berkualitas. Tidur yang tidak berkualitas bisa menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan misalnya saja tekanan darah tinggi dan juga jantung.
- Orang yang mengalami tidur tidak berkualitas bisa dicari penyebabnya.
- Salah satu penyebab orang mengalami tidur yang tidak berkualitas adalah stress yang berlebihan dan ketidakseimbangan hormon.
- Dengan berolahraga, stress bisa teratasi dan bisa menyeimbangkan tubuh terutama hormon-hormon yang ada di dalam tubuh manusia.
Jika stress bisa teratasi dan keseimbanagan hormon terjaga maka tidur yang berkualitas pun bisa didapatkan. Memiliki tidur yang berkualitas sama saja anda sedang mendapatkan kesehatan anda.
Mencegah Insomnia
Ketika anda sulit tidur, cobalah untuk berolahraga ringan. Insomnia bisa diatasi dengan cara olahraga secara teratur.
Menjaga Fleksibilitas Otot
Otot tubuh yang tidak digunakan untuk berolahraga bisa kaku dan sering terkena penyakit otot. Dengan berolahraga otot akan menjadi lentur. Ketika otot menjadi lentur atau fleksibel berbagai macam penyakit otot misalnya saja nyeri otot, kram dan masih banyak lagi lainnya bisa diatasi.
Meningkatkan Kinerja Otot Dan Daya Tahan Otot
Tidak hanya kelenturan otot saja yang bisa didapatkan dengan cara olahraga, kinerja otot dan daya tahan otot pun bisa didapatkan. Jika otot kuat dan daya tahan otot bagus, otot akan mudah diajak bekerja sama ketika digunakan untuk bekerja berat terutama kerja yang mengandalkan kinerja dari otot. Pekerjaan itu misalnya kuli panggul, kuli batu dan juga petani.
Membantu Keseimbangan Hormon
Gangguan hormon bisa disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh. Anda tidak boleh menyepelekan masalah hormon tersebut, hal itu dikarenakan hormon yang tidak seimbang pada wanita bisa menyebabkan wanita mengalami pendarahan di sela-sela masa menstruasinya. Bahkan ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh manusia terutama wanita bisa menyebabkan wanita tersebut terkena kanker.
Menghindari Penyakit Jantung
Olahraga bisa digunakan untuk meringan kinerja jantung, jika kinerja jantung semakin ringan berbagai macam penyakit jantung dan gangguan jantung pun bisa teratasi atau dhindari.
Meningkatkan Sistem Imun
Olahraga bisa digunakan untuk meningkatkan sistem imun di dalam tubuh manusia. Saat anda berolahraga, zat antibodi di dalam tubuh anda akan meningkat. Zat antibodi inilah yang membentuk sistem imun pada tubuh manusia. Jika zat antibodinya meningkat tetu saja sistem imun di dalam tubuh akan menjadi meningkat.
- Sistem imun inilah yang bermanfaat untuk menangkal berbagai macam penyakit di dalam tubuh.
- Etika manusia terkena flu dan juga batuk, dengan sendirinya sistem imun itu bisa menyembuhkan penyakit di dalam tubuh manusia tanpa obat.
- Manusia dengan sistem imun yang jelek, flu dan batuk yang menyerangnya tidak bisa diobati begitu saja atau tidak bisa sembuh begitu saja, sehingga orang tersebut akan terserang flu dan batuk dalam jangka waktu yang lebih lama.
Top Untuk Sistem Kekebalan Tubuh
- Manfaat vaksin
- Manfaat buah naga
- Manfaat cacing tanah
- Manfaat wortel
- Manfaat air kelapa
- Manfaat omega 9
- Manfaat air lemon
- Manfaat teratai salju
- Manfaat lobster
- Manfaat hati sapi
Membuat Kepercayaan Diri Meningkat
Olahraga juga berpengaruh tehadap mental seseorang, olahraga bisa meningkatkan kesehatan mental manusia. Ketika mental manusia bagus, kepercayaan diri manusia tersebut akan meningkat.
Membuat Awet Muda
Orang yang hobi olahraga akan terlihat awet muda dibandingkan dengan orang yang tidak suka olahraga. Alasannya adalah dengan olahraga membuat otot tubuh menjadi lentur dan tidak kaku terutama otot yang ada di wajah. Otot yang lentur dan juga tidak kaku bisa menghindarkan dari kekeriputan wajah.
Meninggikan Tubuh
Khusus anak remaja, olahraga secara teratur bisa memperbaiki postur tubuh dan membuat tubuh menjadi tinggi.
Postur Tubuh Dapat Diperbaiki
Anak muda yang memiliki tubuh bungkuk, posturnya bisa diperbaiki dengan cara olahraga. Kebanyakan anak muda saat ini menderita kebungkukan dikarenakan posisi tidurnya yang salah dan juga posisi duduknya yang salah. Postur tubuh yang bungkuk tentu membuat rasa tidak percaya diri muncul. Tidak perlu khawatir, olahraga di gym bisa digunakan untuk memperbaiki postur tubuh.
Mencegah Diabetes
Olahraga bisa digunakan untuk menjaga kualitas insulin tetap baik, jika kualitas insulinnya tidak baik olahraga bisa menciptakan kadar insulin di dalam tubuh menjadi baik dan berkualitas. Dengan kualitas insulin yang berkualitas di dalam tubuh bisa membuat anda terhindar dari penyakit diabetes.
- Manfaat kacang panjang
- Manfaat kentang
- Manfaat beras merah
- Manfaat buah mengkudu
- Manfaat Pare
- Manfaat pete
- Manfaat daun afrika
- Manfaat daun mangga
- Manfaat semut jepang
- Manfaat nasi Jagung
- Manfaat ubi jalar
- Manfaat daun alpukat
- Manfaat quaker oat
- Manfaat susu kedelai
- Manfaat tahu
Menghilangkan Cidera
Jika anda mengalami cidera, anda bisa melakukan olahraga untuk menghilangkan cidera yang ada pada diri anda.
Membantu Pertumbuhan Sel Baik Di Dalam Tubuh
Sel-sel baik di dalam tubuh akan mati jika tidak dijaga pertumbuhannya. Hal yang bisa menghalangi pertumbuhan sel baik di dalam tubuh adalah faktor makanan dan juga radikal bebas. Untuk menjaga pertumbuhan sel-sel baik di dalam tubuh, anda harus melakukan olahraga secara teratur sehingga efek radikal bebas bisa teratasi.
Meningkatkan Kekuatan Sendi
Olahraga juga bisa digunakan untuk menguatkan sendi. Contohnya saja ketika anda jogging, anda akan banyak menggunakan kekuatan otot sendi kaki dan juga di mata kaki. Sendi yang sering digunakan untuk berlatih bisa terjaga kekuatannya.
Meningkatkan Daya Ingat Otak
Aliran darah yang lancar ke otak akibat olahraga bisa digunakaan untuk meningkatkan daya ingat otak. Meskipun sudah tua namun gemar melakukan olahraga, orang tersebut akan terhindar dari kepikunan karena daya ingat otaknya tetap terjaga dengan baik melalui olahraga.
Menyehatkan Paru-Paru
Selain menyehatkan jantung, olahraga bisa digunakan untuk menyehatkan paru-paru. Alasannya adalah ketika anda berolahraga anda akan berlatih untuk melatih pernafasan. Pernafasan yang anda lakukan akan melibatkan paru-paru sebagai organ utama pernafasan. Semakin anda gemar berolahraga, semakin anda berlatih untuk melatih pernafasan. Oleh sebab itulah paru-paru anda akan menjadi sehat.
Menangkal Efek Buruk Radikal Bebas
Radikal bebas ada di sekitar kita. Radikal bebas dampaknya sangat merugikan untuk tubuh. Radikal bebas yang adadi sekitar kita bisa dicegah dan ditangkal dengan cara olahraga. Olahraga bisa meningkatkan sel-sel baik di dalam tubuh, ketika radikal bebas akan menyerang tubuh. Sel baik tersebut dengan sendirinya akan menangkis radikal bebas tersebut.
Meningkatkan Aliran Oksigen Ke Seluruh Tubuh
Tidak hanya aliran darah saja yang bisa dilancarkan dengan cara olahraga. Namun aliran oksigen pun bisa dialirkan dengan lancar ke seluruh tubuh. Oksigen tersebut akan dialirkan melalui pembuluh darah. Pembuluh darah yang lebar dan otot pembuluh darah yang lentur bisa meringankan aliran oksigen ke seluruh tubuh.
Meringankan Rasa Sakit Ketika Radang Sendi
Jika anda terkena radang sendi, anda bisa melakukan olahraga. Olahraga yang dilakukan bisa digunakan untuk meringankan radang sendi yang sedang anda derita.
Meningkatkan Konsentrasi
Aliran darah dan aliran oksigen yang lancar ke otak bisa membuat konsentrasi anda meningkat. Orang yang tidak mudah konsentrasi adalah orang yang kekurangan oksigen dan kekurangan darah di dalam tubuhnya terutama di bagian otak.
Melancarkan Sistem Pencernaan
Olahraga juga bisa digunakan untuk melancarkan sistem pencernaan. Saat sedang melakukan olahraga, banyak gerakan olahraga yang melibatkan otot perut. Otot perut tersebut akan berhubungan dengan sistem pencernaan di dalam tubuh manusia sehingga orang yang hobi melakukan olahraga akan memiliki pencernaan yang sehat dan juga lancar.
Mengurangi Resiko Kanker Usus Besar
Karena olahraga bisa digunakan untuk melancarkan dan menyehatkan sistem pencernaan, keuntungan yang anda dapatkan adalah anda akan terhindar dari penyakit kanker usus besar. Kebanyakan kanker usus besar yang diderita oleh survivor kanker adalah tidak lancarnya dan tidak sehatnya sistem pencernaan terutama di usus besar.
- Manfaat kulit manggis
- Manfaat susu kedelai
- Manfaat buah mengkudu
- Manfaat semut jepang
- Manfaat kacang mete
- Manfaat buah naga
- Manfaat oatmeal
- Manfaat ikan
- Manfaat sari kurma
- Manfaat teh manis
- Manfaat donor darah
- Manfaat labu siam
- Manfaat wortel
- Manfaat jalan kaki
- Manfaat bersepeda
Meringankan Kadar Asam Urat Di Dalam Tubuh
Asam urat sama berbahayanya dengan kolesterol. Dengan olahraga secara teratur, kadar asam urat di dalm tubuh pun bisa dinormalkan.
Mengurangi Resiko Kanker Payudara
Olahraga yang teratur bisa digunakan untuk menyeimbangkan hormon di dalam tubuh, terutama tubuh wanita. Gangguan hormon jika tidak segera diobati bisa menyebabkan seseorang terkena kanker payudara. Untuk mencegah kanker payudara, anda bisa melakukan olahraga. Alasannya adalah dengan olahraga hormon akan seimbang, jika hormon seimbang resiko terkena kanker payudara bisa dikurangi.
Tidak Mudah Lelah
Olahraga juga bisa membuat anda tidak akan mudah lelah, sebab aliran oksigen ke seluruh tubuh bisa terjaga.
Membuat Tubuh Lebih Berenergi
Olahraga yang dilakukan bisa membuat seseorang lebih berstamina dan juga membuat tubuh akan semakin bernergi. Alasannya adalah otot-otot tubuh telah dilatih dan juga dikembangkan sehingga otot bisa digunakan untuk bekerja secara efisien.
Meringankan Gejala Mual Saat Hamil Muda
Olahraga ringan seperti jalan-jalan pagi sambil menghirup udara pagi dipercaya bisa digunakan untuk meringankan morning sickness berupa mual dan muntah di pagi hari.
Membuat Mood Lebih Stabil
Melakukan olahraga secara teratur bisa membuat mood seseorang lebih stabil dibandingkan dengan sebelumnya.
Alternatif Untuk Berhenti Merokok
Olahraga juga bisa digunakan untuk menghentikan kebiasaan merokok. Saat anda ingin merokok, lakukanlah olahraga sehingga dalam diri tubuh anda akan mengirimkan sugesti untuk tidak menyentuh rokok.
Menghindari Serangan Kanker Rahim
Kanker rahim juga bisa disebabkan oleh ketidak seimbangan hormon. Untuk menyeimbangkan hormon tersebut bisa dengan cara olahraga. Olahraga yang dilakukan bisa bermanfaat untuk menyeimbangkan hormon, jika hormon sudah seimbang resiko terkena kanker rahim bisa diminimalisir. Penelitian membuktikan olahraga secara teratur bisa digunakan untuk menghindari kanker rahim sebanyak 18 persen.
Meredakan Stress
Olahraga bisa digunakan untuk meredakan stress yang dialami oleh seseorang. Ketika orang mengalami stress, otot di kepalanya akan menegang. Olahraga bisa digunakan untuk melenturkan otot. Otot kepala yang lentur bisa digunakan untuk meredakan stress yang dialami oleh orang tersebut.
Mencegah Kekambuhan Asma
Fakta menunjukkan bahwa menghirup udara pagi sambil bejalan santai selama 30 menit bisa mencegah kekambuhan asma. Jika asma anda sering kambuh, anda bisa melatih pernafasan anda dengan menghirup udara pagi sambil berjalan santai selama 30 menit. Asma pun tidak akan sering kambuh menimpa anda.
Menghindarkan Dari Penyakit Batu Empedu
Penelitian menunjukkan fakta bahwa olahraga secara teratur bisa digunakan untuk mencegah seseorang terkena batu empedu.
Meredakan Sakit Punggung
Punggung yang pegal atau sakit punggung bisa disebabkan oleh kakunya otot di bagian punggung. Dengan melakukan olahraga, otot di punggung pun menjadi lentur dan sakit punggung bisa teratasi atau diredakan.
Meningkatkan Produktivitas
Orang yang gemar berolahraga, dia akan memiliki tubuh yang sehat, jiwa yang sehat dan juga otak yang sehat. Berbekal itu semua, banyak orang bisa meningkatkan produktivitasnya terutama ketika dia bekerja. Jika produktivitasnya meningkat bisa dipastikan dia akan memiliki banyak peluang bagus di dalam hidupnya dan bisa digunakan untuk meningkatkan prestasi kerja yang selama ini diimpikan oleh banyak orang.
Menguatkan Ligamen
Olahraga bisa digunakan untuk menguatkan ligament terutama ligamen yang berhubungan dengan otot, tulang dan sendi.
Membuat Mental Lebih Kuat
Olahraga bisa menyehatkan mental, mental yang sehat bisa digunakan untuk membentuk mental yang kuat.
Mengurangi Kadar Trigliserida Dalam Darah
Trigliserida di dalam darah bisa dinormalkan dan kadarnya bisa dikurangi dengan berolahraga secara teratur.
Memperbaiki Diet Yang Dilakukan
Diet tidak hanya bisa dilakukan dengan cara mengatur pola makan saja, untuk memperbaiki diet yang anda lakukan anda bisa melakukan olahraga. Jika selama ini anda diet dengan cara mengatur pola makan, olahraga akan menyempurnakan diet yang sedang anda jalani.
Menjaga Hubungan Dan Relasi
Olahraga secara bersama-sama dengan teman dan keluarga bisa menjaga hubungan dan relasi diantara kalian. Saat bersama-sama melakukan olahraga akan terjalin kedekatan dan hubungan emosional diantara kalian. Tidak heran jika hanya dengan melakukan olahraga saja, hubungan dan relasi bisa ditingkatkan dan juga diperbaiki.
Menghindari Penyakit Penurunan Kognitif
Penyakit penurunan kognitif bisa disebabkan oleh adanya kepikunan. Penyebab kepikunan itu kurangnya asupan oksigen di dalam otak. Aliran oksigen ke otak yang lancar bisa menghindarkan seseorang dari penyakit kepikunan. Penyakit kepikunan yang sering terjadi adalah parkinson, alzheimer, demensia dan masih banyak lagi lainnya. Nah masih tidak rajin olahraga ? waspadalah, waspadalah.
Apa yang dimaksud dengan olahraga?
–
- Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), olahraga adalah gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh, seperti contohnya sepak bola, berenang, dan lempar lembing.
- Olahraga juga bisa diartikan sebagai aktivitas yang melibatkan fisik dan keterampilan dari individu atau tim, dilakukan untuk hiburan.
- Baca juga:
