Yang Dimaksud Agility Dalam Kegiatan Olahraga Adalah?

Agility atau kelincahan merupakan kemampuan gerak tubuh untuk mengubah arah atau posisi tubuh secara fleksibel dengan cepat dan tepat tanpa kehilangan keseimbangan.

Apa itu agility dalam olahraga?

Cara Melatih Kelincahan –

1. Seperti yang dijelaskan di atas, kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan adalah arti dari kelincahan atau agility,
2. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan lari berkelok ( zig-zag run ), squat thrust, lari rintangan, hingga lari bolak-balik ( shuttle run ).
3. Latihan lari berkelok-kelok atau zig-zag selain melatih kecepatan juga dapat meningkatkan kelincahan.
4. Ciri–ciri adalah bentuk- bentuk latihan harus ada gerakanmengubah posisi dan arah badan.
5. Berikut cara melatih kelincahan:

• Lari bolak-balik (shuttle run)
  • Shuttle run dilakukan secepat mungkin sebanyak 6-10 kali dari titik A ke titik B maupun ke titik lainnya.
  • arak antartitik 4-6 meter. Namun, pada intinya adalah tidak memberikan jarak yang jauh.
  • lari berbelok-belok dapat melatih kelincahan
• Squat thrust
  • Posisi tubuh seperti mengambil posisi push-up dengan kedua lengan lurus.
  • Lemparkan kedua lutut masuk ke dalam antara kedua lengan kemudian kembalikan kaki posisi lurus.
  • Lakukan berulang-ulang dalam kurun waktu sekitar satu menit.
  • Gerakan bisa ditambahkan dengan melompat ke atas ketika kedua lutut berada di antara tangan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. : Kelincahan: Pengertian, Manfaat, dan Cara Melatihnya

Apa yang dimaksud agility dan contohnya?

Apa yang dimaksud dengan kelincahan,kekuatan,kelenturan,beserta contohnya Kelincahan (Agility ) adalah kemampuan seseorang untuk mengubah arah dan posisi tubuh secara cepat tanpa mengurangi kecepatan dan tidak kehilangan keseimbangan. Berikut contoh latihan kelincahan :

• Latihan mengubah arah gerak tubuh (shuttle run)
• Latihan lari berbelok-belok (zig-zag)
• Latihan mengubah posisi tubuh (squat thrust)
• Latihan kelincahan gerakan bereaksi

Kekuatan (Strength) adalah kemampuan seseorang untuk melakukan suatu gerakan dengan beban seperti mendorong dan mengangkat. Berikut contoh latihan kekuatan :

• Push-p
• Sit-up
• Back-up
• Squat Jump

Kelenturan (Flexibility) adalah kemampuan seseorang untuk meregangkan tubuh cukup jauh. Latihan ini sangat bermanfaat untuk mengurangi cedera dalam melakukan suatu aktivitas seperti sendi bengkok atau hal lainnya. Latihan kelenturan dibagi menjadi 2 yaitu Latihan kelenturan dinamis dan kelenturan statis. Latihan Kelenturan Statis :

• Berdiri dengan kedua kaki rapat. Bungkukkan badan sehingga jari tangan menyentuh lantai. Pertahankan sikap ini tanpa bergerak (static) selama 20–30 detik.
• Berdiri dengan kaki kangkang lebar. Bungkukkan badan sehingga kedua telapak tangan bertumpu di lantai. Pertahankan sikap ini selama 20-30 detik.
• Duduk bersila dengan telapak kaki bertemu. Tarik tumit ke arah dalam dengan kedua tangan. Pertahankan sikap ini selama 20-30 detik.
• Duduk dengan satu kaki lurus ke depan, kaki lainnya dilipat. Kedua tangan memegang pergelangan kaki yang lurus.
• Sikap berbaring. Tarik kedua lutut dengan kedua tangan ke arah/menyentuh dada. Kepala diangkat. Pertahankan sikap ini selama 20-30 detik.

Latihan Kelenturan Dinamis :

• Duduk selonjor dengan kedua kaki lurus, usahakan untuk mencapai ujung jari kaki dengan jari-jari tangan, sambil melakukan gerakan merenggut pinggang.
• Duduk dengan sikap “lari gawang”. Kaki kiri lurus ke depan, kaki kanan dilipat ke belakang.
• Berbaring terlungkup, tangan dilipat ke depan dada. Angkat kepala dan dada secara berulang-ulang setinggi mungkin ke atas.
• Sikap jongkok, kedua tangan bertumpu di lantai. Lemparkan kaki lurus ke belakang secara bergantian kiri dan kanan.
• Berdiri kangkang kedua tangan direntangkan ke samping. Bungkukkan badan sambil tangan kanan menyentuh ujung kaki kiri, kembali ke sikap semula.

Jelaskan apa yang dimaksud dengan agility dan apa saja jenis latihannya?

6. Kelincahan ( agility ) – Kelincahan juga penting untuk dimiliki. Dengan kelincahan yang baik, kita akan bisa melakukan aktivitas harian dengan lebih aman dan terhindari dari risiko cedera. Kelincahan adalah kemampuan tubuh untuk mengubah arah atau posisi dengan cepat.

Apa fungsi latihan agility?

Halodoc, Jakarta – Tubuh yang lincah bisa membuat kamu lebih gesit, cepat, dan cekatan dalam bergerak. Ini sangat penting, apalagi jika kamu memiliki pekerjaan yang menuntut kelincahan dan tubuh yang gesit, seperti penari, pemain bola, atau menjadi panitia dalam suatu acara.

Tanpa kelincahan, sudah pasti gerak tubuh akan menjadi lebih lambat. Sebenarnya, kelincahan pada tubuh bisa kamu latih, lho! Memang tidak pernah menjadi hal yang mudah, kamu harus tekun dan disiplin melakukannya. Apabila kamu rutin melakukannya, setidaknya ada sekitar 600–800 kkal yang terbakar setiap jamnya, lho! Melakukan olahraga latihan kelincahan bisa membantu kamu mengendalikan gerakan tubuh dengan baik, mengubah arah tubuh dengan cepat, dan lebih efisien tanpa harus kehilangan keseimbangan.

Tidak hanya itu, latihan kelincahan juga membantu meningkatkan kebugaran tubuh. Nah, berikut ini beberapa contoh latihan kebugaran yang bisa kamu coba lakukan:

Berlari Zig-Zag

Latihan ini memang membutuhkan alat bantu, seperti cone. Namun, kamu bisa menggunakan alat lain yang ada di rumah, misalnya botol air mineral, bangku, atau lainnya. Letakkan alat ini secara sejajar sejauh sekitar 60 sentimeter membentuk satu garis lurus.

Latihan Menangkap Bola

Jika tidak ada teman berlatih, kamu bisa memanfaatkan dinding rumah untuk melempar dan memantulkan bola kecil. Mulanya, berlatihlah menangkap bola menggunakan kedua tangan, lalu teruskan berlatih dengan menggunakan tangan yang lebih dominan. Terakhir, gunakan tangan yang tidak dominan.

Berlari Cepat Bolak-Balik

Sebelum mulai berlatih, pertama tentukan dulu garis start dan finish, Jika sudah, bersiaplah pada garis start, pandangan mata tertuju lurus ke depan. Lalu, berlarilah cepat menuju ke garis finish. Setelahnya, berhentilah dan berlari mundur secepat yang kamu bisa menuju kembali ke garis awal.

Memukul Balon

Kamu bisa melakukan latihan ini dengan menggunakan dua buah balon. Pukul balon secara bergantian, pastikan balon tidak menyentuh lantai. Kamu juga bisa melakukan gerakan ini dengan posisi squat, Tidak hanya membantu meningkatkan kelincahan dan ketangkasan, latihan ini pun sangat menyenangkan untuk dilakukan.

Melompat Zig-Zag

Sebelum memulainya, pertama siapkan terlebih dahulu garis yang menyerupai tangga, kamu bisa membuatnya dengan menggunakan selotip. Beri jarak pada setiap anak tangga sejauh 30 sampai 60 sentimeter, sehingga kakimu bisa leluasa keluar dan masuk. Setelahnya, bersiaplah dengan posisi berdiri pada salah satu sisi kotak ujung tangga.

Baca juga: Harus Tahu, Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan Dalam Olahraga Lalu, tekuklah kedua kaki dan melompatlah masuk ke dalam kotak. Lakukan lompatan secara zigzag menuju ke luar garis dan masuk ke dalam kotak tangga dengan cepat secara berulang. Setelah kami mencapai ujung lainnya, ulangi kembali gerakan ini.

Hati-hati, jangan sampai kamu mengalami cedera. Apabila kamu mengalaminya, kamu bisa membuka aplikasi Halodoc dan bertanya jawab dengan dokter apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi cedera.

Apa tujuan agility?

Ingin Merekrut Talenta Terbaik? Pahami Pentingnya Agility untuk Dimiliki Talenta dan Perusahaan Talent Assessment and Selection 29 Jul 2021 • Cynthia Astari Agility secara literal adalah kemampuan seseorang untuk bergerak cepat (tangkas, lincah). Pada awalnya konsep ini erat kaitannya dengan kegiatan atletik, kemudian diadopsi menjadi lebih menyeluruh di berbagai lini kehidupan.

Agility membuat seseorang mampu berpikir, memecahkan masalah, dan kreatif di tempat kerja. Agility pun juga mengacu pada seseorang. Hal ini berarti jika talenta perusahaan memiliki agility, ia berarti dapat dengan cepat dan mudah menyesuaikan diri dengan situasi apapun. Meski dalam tekanan sekalipun, talenta yang agile memiliki ketahanan kerja yang baik.

Seseorang yang agile merupakan salah satu indikator talenta berkualitas, karena pada praktiknya, menerapkan agility tidaklah semudah yang dibayangkan.

• Lima Komponen Utama Agility
• Talenta yang agile idealnya harus melatih dalam dirinya, yaitu:
• 1. Mental Agility

Talenta perlu berupaya melatih mental agility atau kemampuan berpikirnya, terutama kaitannya dengan pemecahan masalah yang kompleks. Seseorang dengan agility yang baik harus mampu menawarkan solusi yang terstruktur dan sistematis sehingga permasalahan dapat diselesaikan dengan cara yang efektif meski sumber daya yang dimiliki terbatas, terlebih dalam situasi yang penuh ketidakpastian seperti pandemi saat ini.

Talenta dengan mental agility yang terlatih dapat dengan mudah diidentifikasi dari caranya berpendapat dalam tim, sikapnya yang tidak mudah mengeluh, dan memiliki kemampuan berkomunikasi yang baik.2. People Agility Seseorang perlu melatih kecerdasan emosionalnya untuk dapat menjadi agile, Talenta yang cerdas secara emosional dapat menyadari perasaan dirinya dan memiliki kepekaan terhadap sekitar.

People agility yang dilatih dengan baik melahirkan individu yang mampu mengelola emosinya dalam keadaan apapun. Talenta dengan people agility menggunakan kemampuannya untuk membangun hubungan sosial yang berempati pada sesama, memiliki rasa ingin tahu yang tinggi, sehingga menjadikan talenta bersangkutan mampu memotivasi dirinya sendiri dalam melakukan perkembangan. 3. Change Agility Talenta yang memiliki agility harus menerapkan pola pikir terbuka ( growth mindset ) dalam rangka melatih change agility, Talenta pada kategori ini tidak anti terhadap perubahan, menjadikan kesalahan sebagai sarana belajar dan memperbaiki diri dibanding merundung dan merutuki nasib.

Growth mindset merupakan ciri dari talenta yang telah memahami change agility, Mereka yang berada dalam kategori ini percaya pada kemampuan diri sendiri dan meyakini tidak ada kesalahan yang tidak bisa diperbaiki. Change agility yang dimiliki talenta perusahaan Anda dapat meningkatkan kinerja mereka di lapangan karena talenta-talenta tersebut menyukai perubahan dan berani mencoba hal baru.4.

Result Agility Talenta dengan agility terbaik dapat memberikan hasil terbaik dalam situasi sulit sekalipun ( result agility ). Anda dapat dengan mudah menemukan talenta ini dalam kejadian sehari-hari, misalnya ketika ia ditimpa musibah, ia tetap dapat menyelesaikan pekerjaannya sesuai ketentuan yang berlaku.

• Talenta mampu menghadapi tantangan dan memimpin orang lain di sekitarnya untuk memberikan kinerja terbaik dalam pekerjaan yang digeluti.
• Talenta dalam kategori ini melatih dirinya untuk tekun dan bersungguh-sungguh ( passionate ) dalam bekerja.5.
• Self-awareness Dalam upaya menjadi individu yang agile, talenta perusahaan perlu melatih self-awareness,

Agility didapatkan dari seseorang yang terbiasa untuk menyadari dan mengevaluasi dirinya sendiri. Talenta yang memahami kelebihan dan kekurangannya terbuka pada kritik yang diberikan orang lain. Mereka justru berani meminta pendapat orang lain atas kinerja maupun kemampuan pribadinya. Perusahaan yang gagal menerapkan agility akan kehilangan kesempatan mencapai tujuan-tujuan yang telah direncanakan. Hal ini pernah dialami oleh Blue Bird di tahun 2016 silam. Diceritakan melalui, Noni Purnomo, Direktur Utama Blue Bird, menyebutkan bahwa pendapatan perusahaan merosot tajam karena ada peralihan tren pengguna taksi offline ke taksi/ojek online,

• Noni menambahkan bahwa ada kemungkinan pihaknya tidak peka terhadap perubahan yang terjadi di masyarakat.
• Meski sebenarnya, Blue Bird pernah meluncurkan aplikasi pemesanan armada melalui telepon genggam di tahun 2011.
• Berbekal pengalaman sebelumnya, Blue Bird bangkit dengan kembali mengembangkan aplikasi yang dinamakan My Blue Bird guna memenuhi kebutuhan pelanggan.

Selain itu, Blue Bird juga berkolaborasi dengan GoJek dan Traveloka. Hasilnya di tahun 2018, pendapatan bersih perusahaan Blue Bird perlahan naik menjadi Rp 457 miliar dari Rp 424 miliar di tahun sebelumnya. Sebesar 40 persen pendapatan ini bersumber dari pemesanan tiga aplikasi tersebut, sedangkan 60 persennya masih berasal dari pemesanan konvensional.

Berdasarkan kasus Blue Bird, dapat disimpulkan bahwa penting bagi perusahaan untuk proaktif dalam mengidentifikasi masalah yang perlu ditangani, memecahkannya dengan solusi tepat dalam waktu yang singkat, dan menggunakan analisis berbasis data dalam menyusun perencanaan, untuk kemudian menargetkan program kerja yang memiliki peluang keberhasilan tertinggi.

Dengan kata lain, penting bagi perusahaan untuk menerapkan agility, Perusahaan Anda dapat memulainyadengan, Maksudnya dalam menyeimbangkan antara biaya, tujuan yang ingin dicapai, dan agility itu sendiri. Perlu adanya upaya analisis performa kerja perusahaan, menentukan bagian mana yang menjadi kekuatan dan kelemahan perusahaan.

• Hal tersebut tentunya dapat dicapai dengan melakukan analisis pasar untuk menentukan spesifikasi talenta yang dibutuhkan.
• Jika agility merupakan salah satunya, maka perusahaan perlu menyelaraskan strategi perekrutan yang kompeten.
• Jika perlu, melakukan modifikasi strategi sesuai dengan kebutuhan pasar kerja saat ini karena strategi perekrutan yang pernah dipakai belum tentu relevan.

Selain itu, perusahaan dapat mencapai dengan menciptakan kultur belajar dalam lingkungan kerja dan menyediakan jenjang karir yang jelas untuk talenta perusahaan, dan tentunya menerapkan digitalisasi sesuai perkembangan zaman. Anda dapat mencapai ini dengan berinvestasi pada teknologi terkini yang dapat membantu proses perekrutan, mempekerjakan talenta tambahan, mengalihdayakan sebagian atau seluruh proses talent acquisition ke pihak ketiga (misalnya perusahaan penyedia outsourcing, konsultan HR) yang dapat menjadi partner dalam menemukan talenta berkualitas.

Misalnya, pada era pandemi dan penerapan digitalisasi di berbagai lini, perusahaan dapat menggunakan untuk merekrut talenta baru. Pahami juga bahwa Anda dapat mengukur kompentensi karyawan dengan agility yang baik menggunakan asesmen yang tepat. Perubahan ini dapat menguntungkan perusahaan karena hasilnya berdasarkan pada data sehingga tidak rawan bias maupun penilaian subjektif.

pun dapat menjadi salah satu cara konkrit untuk memulai agility di perusahaan yang Anda kelola. Perusahaan raksasa berskala internasional (seperti Google, Tesla, Facebook) sudah banyak menerapkan kebiasaan ini karena dinilai lebih efektif dalam menjangkau solusi terhadap permasalahan yang tengah dihadapi.

diwajibkan menyiapkan data-data yang diperlukan sebelum rapat dimulai dan dilibatkan dalam pengambilan keputusan. Sayangnya banyak perusahaan di Indonesia yang belum menerapkan kebiasaan ini. Alih-alih mempersingkat pembicaraan pada pokok permasalahan, seringkali rapat berlangsung terlalu lama tanpa membuahkan hasil apa-apa.

Sisi baiknya, perusahaan Anda boleh jadi selangkah lebih maju karena telah menyimak pembahasannya melalui artikel ini. Perusahaan di Indonesia yang bertahan dengan strategi lama dan enggan melakukan perubahan dalam mengelola talentanya akan habis dimakan zaman.

Johnny Widodo, CEO OLX Autos memberikan alasan terkait hal ini melalui Daily Social. Ia perusahaan besar cenderung sulit melakukan perubahan drastis, karena persoalan birokrasi memang rumit dan tidak bisa dihindari Namun sebagai pelaku bisnis, pemegang kepentingan, pemimpin perusahaan, hingga praktisi HR, sudah sepantasnya mengadopsi agility dalam menghadapi perubahan.

Jika tidak dapat dilakukan sekaligus, maka dapat diawali dengan menggabungkan kultur kerja lama dengan penerapan teknologi yang diiringi dengan kepekaan informasi, agar perusahaan dapat tetap bertahan di tengah persaingan dan situasi serba tidak pasti seperti saat ini.

1. Article Editor: Nadia Fernanda
2. Image credits: Pexels

: Ingin Merekrut Talenta Terbaik? Pahami Pentingnya Agility untuk Dimiliki Talenta dan Perusahaan

Apa itu speed dan agility?

Speed, agility and quikness adalah sistem pelatihan yang ditujukan untuk perkembang- an kemampuan motorik dan kontrol gerakan tubuh melalui pengembangan sistem neuro- muskuler.

Apa yang dimaksud agility dalam permainan sepak bola?

Di dalam permainan sepakbola, latihan agility merupakan suatu bentuk latihan yang disesuaikan agar seseorang mampu untuk bergerak dengan cepat sambil merubah arah tanpa kehilangan keseimbangan tubuh.

Jelaskan apa perbedaan agility dan speed?

Pembahasan – Kebugaran jasmani adalah keadaan fisik seseorang yang mempengaruhi kemampuan orang tersebut dalam menyelesaikan rangkaian aktivitas yang ada di dalam kehidupan sehari-hari. Ada berbagai macam komponen yang ada pada kebugaran jasmani di mana masing-masing komponen memiliki fungsinya masing-masing.

1. Elincahan adalah komponen dalam kebugaran jasmani yang merupakan kemampuan seseorang untuk bergerak tanpa kehilangan keseimbangan tubuh.
2. Untuk melatih kelincahan, salah satu latihan yang bisa dilakukan adalah lari zig-zag.
3. Sedangkan, kecepatan adalah komponen kebugaran jasmani yang merupakan kemampuan seseorang untuk berpindah tempat dalam waktu yang cepat.

Latihan yang bisa digunakan untuk meningkatkan kecepatan adalah lari jarak pendek.

Sebutkan apa sajakah bentuk latihan kebugaran untuk kelincahan agility itu?

Bentuk-bentuk latihan kelincahan gerak tubuh secara general yang acap dilakukan adalah meliputi lari bolak-balik (shuttle run), lari zig zag, lari dengan formasi angka delapan, squat thrust, latihan lompat-lompat, lari naik-turun tangga.

Apa yang dimaksud dengan kelincahan agility dan berikan contoh bentuk bentuk latihan kelincahan?

Halo Missela J. Terima kasih sudah bertanya di Roboguru. Kakak bantu jawab, ya. Jawaban dari soal di atas adalah Kelincahan adalah suatu kemampuan tubuh untuk merubah arah dan posisi tubuh dengan cepat dan tepat pada waktu sedang bergerak, tanpa kehilangan keseimbangan dan kesadaran akan posisi tubuhnya.

Contohnya seperti squat jump, lari naik turun tangga, dan lari bolak-balik atau shuttle run. Yuk simak pembahasan berikut. Kelincahan terbagi menjadi dua jenis, yakni yakni kelincahan umum (general agility) dan khusus (spesial agility). Ada banyak manfaat dari melatih kelincahan seseorang, di antaranya adalah : 1.

Mengkoordinasikan gerakan-gerakan berganda stimulasi.2. Melatih sistem peernapasan.3. Memudahkan penguasaan teknik-teknik tinggi.4. Gerakan efisien, efektif, dan ekonomis.5. Mempermudah orientasi terhadap lawan dan lingkungan. Jadi, jawabannya adalah sebagaimana penjelasan di atas.

Apa itu kecepatan dan kelincahan jelaskan dan berikan contohnya?

Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkat atau kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya, Kelincahan merupakan kemampuan untuk merubah arah dan posisi tubuh atau bagian- bagiannya secara cepat dan

Apa itu speed dan agility?

Speed, agility and quikness adalah sistem pelatihan yang ditujukan untuk perkembang- an kemampuan motorik dan kontrol gerakan tubuh melalui pengembangan sistem neuro- muskuler.

Apa itu agility dalam sepak bola?

Di dalam permainan sepakbola, latihan agility merupakan suatu bentuk latihan yang disesuaikan agar seseorang mampu untuk bergerak dengan cepat sambil merubah arah tanpa kehilangan keseimbangan tubuh.

Jelaskan apa perbedaan agility dan speed?

Pembahasan – Kebugaran jasmani adalah keadaan fisik seseorang yang mempengaruhi kemampuan orang tersebut dalam menyelesaikan rangkaian aktivitas yang ada di dalam kehidupan sehari-hari. Ada berbagai macam komponen yang ada pada kebugaran jasmani di mana masing-masing komponen memiliki fungsinya masing-masing.

Kelincahan adalah komponen dalam kebugaran jasmani yang merupakan kemampuan seseorang untuk bergerak tanpa kehilangan keseimbangan tubuh. Untuk melatih kelincahan, salah satu latihan yang bisa dilakukan adalah lari zig-zag. Sedangkan, kecepatan adalah komponen kebugaran jasmani yang merupakan kemampuan seseorang untuk berpindah tempat dalam waktu yang cepat.

Latihan yang bisa digunakan untuk meningkatkan kecepatan adalah lari jarak pendek.

Naphtali Sigiro