Apa Manfaat Melakukan Olahraga Secara Rutin?

Mengurangi stres.6. Mengurangi risiko terkena diabetes melitus.7. Menguatkan tulang, sendi, dan otot.8. Lebih berenergi dan memiliki suasana hati lebih baik.

Apakah manfaat dari berolahraga secara rutin?

Beragam Manfaat Olahraga Ada beragam manfaat olahraga yang dapat dirasakan baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang. Dengan rutin berolahraga, banyak manfaat olahraga yang bisa langsung Anda dapatkan.

• Selain itu, banyak juga manfaat olahraga yang bisa Anda dapatkan di kemudian hari dalam jangka panjang.
• Olahraga merupakan suatu gerakan olah tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan.
• Olahraga, misalnya berjalan, berlari, menari, berenang atau yoga, merangsang otot-otot dan berbagai bagian tubuh lainnya untuk bergerak.

Beragam Manfaat Olahraga – Alodokter Beragam Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Tubuh Olahraga merupakan obat ajaib yang bisa Anda dapatkan dengan mudah tanpa biaya mahal, namun sering kali terabaikan sehingga menimbulkan beragam keluhan kesehatan. Meski begitu, tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga.

• Beragam manfaat olahraga bagi tubuh yang bisa Anda dapatkan, di antaranya adalah:
• Mencegah penyakit jantung dan stroke
• Olahraga rutin setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, sebab olahraga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.
• Mengendalikan diabetes
• Olahraga dapat membantu mengurangi lemak tubuh, sehingga dapat mencegah sekaligus mengendalikan diabetes tipe 2.
• Menurunkan tekanan darah tinggi
• Dengan berkurangnya lemak tubuh, terjadi juga penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.
• Mencegah nyeri punggung
• Peningkatan kekuatan dan ketahanan otot serta fleksibilitas tubuh yang didapat dari olahraga rutin dapat membantu mencegah nyeri punggung.
• Menangkal obesitas

Aktivitas fisik teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jika disertai dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah obesitas sebagai pemicu berbagai penyakit.

1. Menunda keterbatasan fisik saat usia tua
2. Olahraga, seperti berlari atau latihan aerobik lainnya, terbukti dapat menunda terjadinya keterbatasan fisik pada orang lanjut usia.
3. Menekan risiko osteoporosis Olahraga dengan mengangkat beban secara teratur dapat membantu proses pembentukan tulang, sehingga mencegah berbagai gangguan pada tulang seiring pertambahan usia, seperti osteoporosis.
4. Meningkatkan Kualitas Hidup
5. Manfaat olahraga tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan fisik, namun juga untuk meningkatkan kualitas hidup. Beberapa di antaranya yaitu:

• Memperbaiki suasana hati Ketika Anda merasa stres, atau mengalami mood yang buruk setelah menjalani hari yang penuh tekanan, maka berjalan cepat selama 30 menit atau berlatih di pusat kebugaran dapat membantu memperbaiki suasana hati Anda. Olahraga dapat menstimulasi suatu zat kimia pada otak yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan santai.
• Menumbuhkan kepercayaan diri Olahraga yang dilakukan secara teratur juga dapat membuat Anda lebih percaya diri terhadap penampilan Anda.
• Mengatasi stres Penelitian terhadap efek psikologis dari olahraga mengungkapkan bahwa aktivitas tersebut dapat mengurangi depresi dan meningkatkan kemampuan untuk mengatasi stres.
• Membuat tidur lebih nyenyak Apakah Anda sulit tidur pada malam hari atau kerap terbangun di tengah malam? Olahraga teratur dapat membantu Anda untuk tidur lebih cepat dan nyenyak. Namun hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
• Mengembalikan gairah seksual Apakah Anda sering kali terlalu lelah atau merasa tidak nyaman dengan bentuk tubuh pada saat akan berhubungan intim? Mulailah berolahraga untuk mendorong semangat sekaligus mendapatkan tampilan tubuh yang lebih baik. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan gairah pada wanita dan menurunkan risiko disfungsi ereksi pada pria.
• Menikmati waktu menyenangkan Olahraga dan aktivitas fisik merupakan salah satu cara untuk menghabiskan waktu luang dengan menyenangkan. Juga dapat membantu mempererat hubungan dengan keluarga dan teman saat melakukannya bersama-sama.

Seberapa Banyak Waktu Olahraga yang Dibutuhkan? Jika saat ini Anda tidak terbiasa berolahraga dan tidak aktif bergerak sepanjang hari, mulailah melakukan aktivitas fisik apa pun yang dapat meningkatkan detak jantung Anda. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan cepat selama 1-2 jam per minggu atau sekitar 15-20 menit per hari akan menurunkan risiko berbagai penyakit.

Secara umum, orang dewasa berusia 19-64 tahun membutuhkan dua jenis olahraga, yaitu latihan aerobik dan latihan untuk kekuatan otot. Total waktu olahraga yang dibutuhkan adalah sekitar 150 menit per minggu. Anda dapat membaginya dalam beberapa hari. Misalnya 30 menit per hari, 5 hari dalam seminggu. Latihan aerobik yang dapat dilakukan antara lain adalah bersepeda atau berjalan cepat.

Tanda bahwa latihan aerobik yang Anda lakukan sudah benar adalah ketika detak jantung meningkat dan Anda berkeringat. Di antara latihan aerobik, selingi dengan latihan untuk memperkuat otot-otot kaki, pinggul, perut, dada, bahu, dan lengan. Latihan kekuatan otot sangat bermanfaat untuk meningkatkan energi dan stamina Anda, membantu tidur lebih nyenyak, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan metabolisme.

• Berikut beberapa contoh latihan kekuatan otot yang bisa Anda lakukan di rumah: Posisi plank Posisi telungkup menghadap lantai seperti push up, dengan tumpuan badan pada lengan bawah dan jari kaki.
• Tungkai kaki dan badan berada pada posisi lurus seperti papan, tahan selama 30 sampai 45 detik, kemudian istirahat.

Ulangi gerakan tersebut sebanyak 5 kali. Manfaat gerakan ini adalah untuk memperkuat otot perut, punggung, dan Gerakan squat Berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu dan jari kaki mengarah lurus ke depan. Tekuk lutut Anda, turunkan badan dan dorong bokong ke arah belakang seperti akan duduk, hingga bokong Anda sejajar dengan lutut dan tungkai membentuk sudut 90 derajat.

• Jadikan tumit sebagai tumpuan berat badan Anda, lalu kembali ke posisi Ulangi gerakan tersebut 25 kali, sebanyak 5 set.
• Gerakan ini adalah untuk memperkuat otot paha belakang dan bokong Anda.
• Gerakan-gerakan seperti push up dan sit up juga bisa dilakukan untuk melatih otot Anda.
• Selain itu, melatih otot tubuh bisa dilakukan melalui cara-cara sederhana seperti naik turun tangga, berjalan kaki ke kantor jika memungkinkan, atau dengan melakukan gerakan peregangan di sela waktu kerja untuk memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan energi serta kinerja Anda.

Jenis olahraga apa pun yang Anda pilih, pastikan sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan fisik Anda. Raih manfaat olahraga demi kualitas hidup yang lebih baik. Selamat berolahraga! Sumber Link : https://www.alodokter.com/beragam-manfaat-olahraga : Beragam Manfaat Olahraga

Apa manfaat melakukan olahraga secara teratur brainly?

jelaskan manfaat melaksanakan olahraga secara teratur.? •Mengontrol berat badanOlahraga teratur membantu kita untuk mengendalikan berat badan, karena mampu mengurangi timbunan lemak dalam tubuh.Olahraga juga meningkatkan tingkat metabolisme karena tubuh kita membakar lebih banyak kalori, apalagi bila lebih banyak otot terbentuk.

1. Nah, tentu saja dengan manfaat ini berat badan berlebih menjadi berkurang.•Membuat tubuh menjadi aktifOlahraga teratur membuat persediaan jumlah oksigen dan nutrisi dalam jaringan tubuh menjadi maksimal.
2. Selain itu, olahraga teratur juga mempromosikan aktivitas sistem kardiovaskular kita.•Memperbaiki moodBerolahraga juga mampu meningkatkan mood kita.

Ini menghilangkan rasa stres, cemas atau depresi. Olahraga teratur melepaskan hormon – misalnya norepinefrin dan serotonin – yang mampu mengendalikan tingkat stres dalam otak.•Memperkuat tulang dan ototBerolahraga sangat bermanfaat untuk membentuk dan memperkuat otot. Manfaat nya adalah: Tubuh menjadi bugar,sehat, dan terhindar dari berbagai macam penyakit Maaf y kalau salah ^_^ : jelaskan manfaat melaksanakan olahraga secara teratur.?

Apa manfaat rutin berolahraga bagi remaja?

Manfaat olahraga untuk remaja Selain membantu pertumbuhan tulang dan otot serta meningkatkan stamina, olahraga untuk remaja juga menyehatkan otak. Aliran darah yang lancar menuju otak akan mencegah terjadinya kerusakan sel otak. Di saat yang bersamaan, membantu pembentukan sel otak yang baru.

Apa manfaat olahraga bagi tubuh kita brainly?

Terdapat banyak manfaat yang bisa diperoleh oleh seseorang ketika melakukan aktivitas olahraga, diantaranya adalah:

1. Menjaga berat badan seseorang agar tetap ideal.
2. Olahraga merupakan pencegah berbagai penyakit berat, seperti jantung, stroke, serta kanker.
3. Menjadi salah satu cara untuk dapat memperkuat tulang serta otot didalam tubuh.
4. Melalui olahraga seseorang dapat meningkatkan suasana hati senang serta membuat rileks.
5. Seseorang dapat meningkatkan energi serta mencegah agar tidak lesu.
6. Olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang agar menjadi lebih nyenyak.
7. Melalui olahraga seseorang akan hidup sehat dan dapat memperpanjang umur.
8. Olahraga memiliki dampak baik untuk kesehatan otak serta memori.
9. Olahraga dapat mengurangi stres dan membuat tubuh rileks serta melepaskan masalah beberapa waktu sebelumnya.
10. Olahraga dapat meningkatkan kekebalan tubuh seseorang terhadap penyakit serta memperkuat imun tubuh.

Pembahasan Istilah olahraga terdapat dalam bahasa Jawa dengan sebutan “olahrogo”. Kata “Olah” artinya melatih diri menjadi seorang yang terampil, sedangkan “rogo” artinya badan. Olahraga dapat didefinisikan sebagai suatu bentuk pendidikan individu serta masyarakat yang mengutamakan gerakan-gerakan jasmani yang dilakukan secara sistematis dan sadar menuju suatu kualitas yang lebih baik atau tinggi.

Berdasarkan wikipedia, olahraga dapat diartikan juga sebagai aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, baik secara jasmani tetapi juga rohani. Secara garis besar olahraga berfungsi demi menyehatkan badan serta memastikan organ tubuh masih sehat. Olahraga merupakan salah satu faktor penting dalam di dalam membentuk tubuh yang kuat, sehingga terdapat jiwa yang sehat pula.

Meskipun terdapat beberapa pendapat yang berbeda mengenai olahraga tapi secara garis besar olahraga yang merupakan aktivitas fisik itu penting dilakukan dalam keseharian. Kegiatan ini dapat dilakukan dengan gerakan-gerakan terarah (cabang olahraga) ataupun gerakan lainnya yang penting bergerak.

• Materi tentang jenis-jenis bilangan bulat brainly.co.id/tugas/12038884,
• Materi tentang klasifikasi olahraga brainly.co.id/tugas/6470969,
• Materi tentang salah satu cabang olahraga brainly.co.id/tugas/14771792,

Detail Jawaban Kelas: 1 SD Mata Pelajaran: Penjaskes Bab: 6 Kode: 1.22.6 #TingkatkanPrestasimu #SPJ3

Mengapa kita harus berolahraga dengan teratur?

3. Gairah seks Meningkat – Tak hanya bagi tubuh, kesehatan untuk gairah aktivitas seks khususnya bagi pasangan suami-istri pun dijamin akan semakin harmonis. Berolahraga secara teratur akan membuat sistem kardiovaskuler, meningkatkan sirkulasi darah, mengencangkan otot, hingga mengasah fleksibilitas tubuh.

Apa tujuan hanya berolahraga jawaban yang tepat untuk pertanyaan tersebut adalah?

Ilustrasi olahraga. ©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Gilles Lougassi Merdeka.com – Tujuan olahraga pada umumnya adalah untuk menyehatkan dan memberikan efek kebugaran pada tubuh. Olahraga akan membantu melatih otot-otot serta membantu sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh menjadi lancar. Olahraga secara rutin juga bisa dilakukan sebagai langkah antisipasi pencegahan risiko penyakit berbahaya dalam tubuh. Lalu, apa sajakah tujuan dan manfaat olahraga? Berikut informasi selengkapnya dilansir dari laman Healthline dan berbagai sumber: 2 dari 8 halaman

Banyak sekali manfaat yang kita dapat bila kita melakukan olahraga atletik dan jika kita rutin melakukan olahraga atletik di nomor lari Apa manfaat yang akan kita dapat *?

Manfaat Olahraga Lari Bagi Tubuh yang dapat Kamu Rasakan – Waktu terbaik untuk mendapatkan manfaat yang optimal dari olahraga satu ini jika dilakukan di pagi hari. Hal tersebut dikarenakan pada pagi hari tubuh akan mendapatkan kualitas udara serta oksigen yang lebih baik untuk sistem pernafasan. Namun, secara umum manfaat-manfaat di bawah ini bisa kamu dapatkan saat rutin melakukan lari seperti:

Mencegah Obesitas Olahraga lari dapat menjadi solusi terbaik untuk kamu yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas. Dengan melakukan lari secara rutin dan konsisten, maka bukan tidak mungkin dapat menekan lemak-lemak yang ada dalam tubuh untuk dapat hilang secara sehat dan alami yang akhirnya dapat terbebas dari risiko obesitas. Meningkatkan Stamina Ketika rutin melakukan olahraga lari banyak yang percaya akan meningkatkan kekebalan tubuh yang mana juga akan meningkatkan stamina. Hal tersebut dikarenakan banyaknya aliran darah yang tersuplai secara baik ke seluruh bagian tubuh yang dapat menghindari kamu dari rasa lemas. Meningkatkan Kualitas Tidur Membutuhkan kualitas tidur yang lebih baik? Rutin berolahraga lari bisa jadi solusinya. Menurut berbagai macam sumber dan penelitian membuktikan bahwa mereka yang rutin berlari akan meningkatkan kualitas tidurnya. Dengan kata lain, olahraga lari ini dapat meningkatkan ingatan serta mencegah beberapa penyakit lainnya seperti Alzheimer. Mengatasi Stres Setiap orang tentunya pernah merasakan stres hingga berdampak pada beberapa kegiatan lain yang dilakukannya. Nah, bagi kamu yang seringkali mengalami stress, olahraga lari bisa menjadi solusi untuk kamu yang ingin terhindar dari stress. Olahraga lari ini dipercaya juga dapat membuat suasana hati atau mood seseorang menjadi lebih baik. Ketika kamu melakukan olahraga lari, tentunya manfaat lainnya juga bisa kamu rasakan seperti menurun risiko terkena depresi. Meningkatkan Memori Menurut studi dari University of British Columbia di 2014 mengatakan bahwa dengan rutin berolahraga lari dapat meningkatkan ukuran dari hippocampus. Dimana hippocampus ini adalah area otak yang terlibat dalam memori verbal dan kognitif. Dengan kata lain, melakukan olahraga lari dapat meningkatkan ingatan agar dapat bekerja lebih baik, Menyehatkan Jantung Saat berlari tentunya detak jantung kamu akan berdetak lebih kencang dari biasanya. Hal tersebut membuktikan bahwa jantung sedang dilatih agar dapat bekerja lebih optimal. Hal tersebut juga dibuktikan dari oksigen yang mengalir secara bersama dengan darah yang dipompa oleh jantung ke seluruh tubuh. Selain sirkulasi darah yang lancar, berlari menurut beberapa sumber juga bisa mengurangi kolesterol jahat yang ada di dalam darah dan juga meningkatkan kadar kolesterol baik sehingga dapat membantu menyehatkan jantung.

Dari banyaknya manfaat olahraga lari tersebut tentunya membuktikan bahwa olahraga lari ini membuat hidup lebih sehat dan membuat fisik kamu menjadi lebih kuat dalam menghadapi berbagai penyakit yang dapat mengganggu kesehatan kamu kapan saja. Namun, tidak hanya manfaat olahraga lari yang bisa memberikan proteksi pada kamu agar lebih sehat.

01 Info Pers / 15 February 2023 02 Info Pers / 01 February 2023 03 Info Pers / 11 November 2022

Apakah kita perlu berolahraga rutin setiap hari?

Lama olahraga berbeda-beda tergantung kondisi berat badan – Menurut Russell Pate, Ph. D, anggota komite penasihat pedoman diet Amerika Serikat, jika Anda sudah melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari. Hanya saja, Anda masih mengalami kenaikan berat Anda, Anda perlu untuk meningkatkan waktu olahraga Anda sampai 60 menit setiap hari untuk mencegah kenaikan berat badan, seperti dilansir Web MD.

Batasnya adalah selama 90 menit setiap hari bagi orang yang kelebihan berat badan ( overweight ), kehilangan berat badan dalam jumlah besar, dan yang mempertahankan penurunan berat badan jangka panjang. Jadi, jika Anda mempunyai berat badan normal, Anda cukup melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari.

Jika Anda ingin mengontrol berat badan, Anda disarankan untuk melakukan olahraga selama 60 menit setiap hari. Sedangkan, jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu melakukan olahraga yang lebih lagi, yaitu selama 90 menit setiap hari. Ingat, jangan lebih dari ini karena terlalu lama melakukan olahraga juga tidak baik.

Apa arti olahraga secara teratur?

jelaskan apa yang dimaksud pada teratur berolah raga Pengertian olah raga teratur adalah aktifitas atau kegiatan yang membutuhkan tenaga secara fisik ataupun mental yang secara teratur dilakukan dengan tujuan untuk membuat tubuh menjadi sehat. Apapun jenis kegiatan yang kita lakukan dengan menggunakan kekuatan otot tubuh kita bisa dikatakan sebagai bentuk olahraga. Olahraga dengan rutin contoh sekali sehari, dua kali sehari atau lainya : jelaskan apa yang dimaksud pada teratur berolah raga

Apa manfaat menjaga kesehatan secara teratur?

RSUD – JAGA KESEHATAN DAN KEBUGARAN TUBUH JAGA KESEHATAN DAN KEBUGARAN TUBUH YUK Oleh: PKRS RSUD Wates Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang sangat penting. Hal ini karena dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh terserang penyakit sehingga kita dapat tetap menjalankan aktifitas sehari-hari.

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya adalah dengan cara peningkatan gaya hidup sehat melalui perilaku CERDIK yaitu: · C ek Kondisi Kesehatan Secara Berkala Tujuan melakukan cek kesehatan secara berkala adalah untuk membandingkan status kesehatan kita sebelumnya, apakah terjadi penurunan atau peningkatan kondisi kesehatan.

Gejala penyakit yang tidak terdeteksi dari dini dapat berakibat fatal pada kesehatan. · E nyahkan Asap Rokok Bahaya asap rokok bagi kesehatan tubuh bukan menjadi rahasia umum lagi. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan menghindari asap rokok bagi perokok pasif, dan berhenti merokok bagi perokok aktif.

1. · R ajin Aktifitas Fisik Rajin aktifitas fisik dapat dilakukan dengan cara olah raga secara teratur.
2. Seperti yang kita ketahui bahwa olahraga mempunyai banyak manfaat yang baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
3. Olahraga yang dapat kita lakukan banyak jenisnya, contohnya: senam sehat, lari, bulutangkis, tennis, bersepeda, dll.

· D iet Sehat Dengan Kalori Seimbang Makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi seimbang, kaya akan serat dan yang akan dibutuhkan untuk perkembangan tubuh. Dilihat dari kandungannya, makanan sehat adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan lemak tak jenuh.

1. · I stirahat Yang Cukup Istirahat cukup merupakan bagian dari gaya hidup sehat.
2. Istirahat atau tidur yang cukup dapat berdampak baik bagi kesehatan.
3. Waktu istirahat atau tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-9 jam perhari.
4. · K endalikan Stress Stress telah menjadi bagian dari kehidupan kita sehingga mengendalikan stress menjadi bagian yang harus kita biasakan agar dampak buruk dari stress tidak mengganggu kita, terutama mengganggu kesehatan.

Dari beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh seperti yang tersebut diatas, rajin melakukan aktifitas fisik dengan olah raga teratur adalah salah satu cara yang dapat kita lakukan. Salah satu bentuk aktifitas fisik yang mudah dan menyenangkan untuk dilakukan adalah senam sehat. Sebagai bukti kepedulian terhadap pentingnya menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, RSUD Wates mengadakan senam sehat bagi karyawan yang dilakukan satu minggu sekali. Senam sehat ini dilaksanakan di Auditorium RSUD Wates setiap hari jum’at selama kurang lebih 45 – 60 menit mulai pukul 07.15, sebelum melakukan pelayanan kepada masyarakat.

Meskipun belum bisa diikuti oleh semua karyawan, karena tetap harus ada karyawan yang bertugas melakukan pelayanan, diharapkan kegiatan ini dapat mempertahankan status kesehatan dan kebugaran tubuh karyawan sehingga dapat tetap memberikan pelayanan secara prima kepada masyarakat. Senam adalah gerakan-gerakan tubuh yang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, baik kesehatan fisik maupun kesehatan psikis.

Beberapa manfaat senam bagi kesehatan adalah sebagai berikut: 1. Memperkuat otot tangan dan kaki Dalam senam sebagian besar gerakannya tertumpu pada kaki dan tangan. Oleh karena itu bagi orang-orang yang senang berolah raga senam akan mengalami perkembangan otot baik pada tangan maupun kaki.

2. Memperlancar peredaran darah Gerakan-gerakan senam dapat meningkatkan suhu tubuh hal ini dapat memberikan pengaruh kepada pembuluh darah sehingga mampu memperlancar peredaran darah. Sirkulasi darah yang baik akan mengurangi resiko terserang penyakit misalnya, stroke atau penyakit jantung, 3. Menjaga berat badan tubuh

Seperti olahraga pada umumnya senam juga efektif untuk membakar kalori. Cadangan energi didalam tubuh yang tersimpan sebagai lemak, lambat laun akan terbakar dan mengurangi penyimpanan lemak yang dapat menyebabkan obesitas.4. Mengatasi stress Senam dapat membuat tubuh lebih rileks ini disebabkan karena senam dapat membantu mengubah aliran-aliran darah ke otak yang terlibat dalam mengurangi stress.

Naphtali Sigiro