Manfaat pendinginan setelah olahraga – Mengapa setelah selesai olahraga kita harus melakukan pendinginan? Salah satu alasan pendinginan penting dilakukan setelah olahraga adalah mencegah cedera olahraga, Selama berolahraga, kita membuat tubuh mengalami stres.
Ondisi ini dapat memengaruhi otot, jaringan ikat, jaringan saraf, dan tulang. Olahraga dapat membebani tubuh dan membuat fungsi organ bekerja lebih keras. Proses pendinginan setelah olahraga berperan untuk pembentukan kembali kemampuan tubuh agar dapat berfungsi dan pulih dengan baik. Itu sebabnya, ini adalah salah satu kebiasaan setelah olahraga yang wajib dilakukan,
Berikut adalah manfaat lain dari melakukan pendinginan setelah olahraga yang sebaiknya tidak dilewatkan:
Membuat detak jantung kembali normal Mengontrol pernapasan Menghindari pusing atau pingsan Membantu memulihkan otot Menghindari cedera olahraga
Dalam jangka panjang, pendinginan setelah olahraga bermanfaat pada peningkatan kinerja organ tubuh. BACA JUGA: Mengenal Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dan Kondisi yang Ditanganinya
Contents
Apa fungsi pendinginan setelah berolahraga?
3. Child Pose – Foto: Melakukan Pose Yoga Ini merupakan bagian dari gerakan pendinginan setelah berolahraga. Jika Moms menyukai latihan yoga, tentu sudah tak asing lagi dengan gerakan child pose satu ini. Berikut tahapan dan langkah-langkahnya:
Duduklah di atas matras atau lantai dengan paha yang bertumpu.Rentangkan tangan ke depan atau di samping tubuh.Dekatkan dada hingga ke arah lutut kaki. Bernapaslah dengan dalam pada tahapan ini.Istirahatkan dahi di lantai.Tahan posisi ini selama 1 hingga 3 menit.
Ini akan membuat tubuh merasa lebih rileks dan mencegah terjadinya kram otot, Manfaat pendinginan setelah olahraga di atas bisa kita rasakan apabila melakukan gerakan peregangan dengan baik. Mulai sekarang, jangan pernah melewati pendinginan setelah berolahraga ya, Moms!
Apa fungsi pendinginan setelah melakukan olahraga brainly?
jelaskan manfaat pendinginan setelah melakukan latihan utama
Jawaban: otot otot tidak regang dan menghindari cidera Penjelasan:
MAAF KALAU SALAH MABOSSS!!!! Jawaban: Saat berolahraga, otot tubuh akan merasa hangat akibat gerakan dan kecepatan. Nah, fungsi dari pendinginan ini adalah meningkatkan rentang gerak otot agar tidak robek dan terluka dalam kondisi yang hangat. jadikan jawaban yang terbaik;) #maafjikasalah
terima kasih harap-harap bermanfaat
: jelaskan manfaat pendinginan setelah melakukan latihan utama
Apa tujuan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah olahraga?
Pemanasan sebelum olahraga bermanfaat untuk meningkatkan suhu tubuh dan aliran darah menuju otot. Sementara itu, pendinginan setelah olahraga membantu menstabilkan detak jantung dan tekanan darah yang terpacu selama berolahraga.
Apa yang dimaksud latihan pendinginan setelah?
Pengertian Pendinginan – Dikutip dari modul Bugar dengan Gerak Berirama (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, fase dalam sebuah aktivitas olahraga meliputi pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan. Pengertian pendinginan atau cooling down adalah gerakan melemaskan atau merilekskan otot tubuh yang sebelumnya sudah melakukan aktivitas olahraga.
Apa yang harus dilakukan setelah olahraga selain pendinginan?
2. Tidak Melakukan Peregangan – Selain pendinginan, peregangan juga penting untuk dilakukan setelah olahraga. Peregangan berfungsi untuk melemaskan otot-otot yang dilatih dan terkontraksi saat olahraga. Tidak melakukan peregangan dengan baik setelah Anda melakukan aktivitas fisik dapat menyebabkan kram otot.3 dari 11
