Bagaimana Pendapatmu Setelah Melakukan Olahraga Renang?

Manfaat Renang – Berikut manfaat renang bagi tubuh : 1. Membantu Mengontrol Berat Badan Dengan melakukan berenang selama 30 menit dengan gaya dada dapat membantu membakar sebesar 367 kalori, yang diyakini melebihi olahraga lari dan bersepeda. Anda dapat melihat berapa kalori yang dapat Anda bakar dengan pemilihan rentan waktu dan variasi gaya renang yang berbeda di website swimming.org (1).

2. Membuat Tubuh Rileks dan Melepas Stres Menurut sebuah survey terhadap 4000 perenang yang dilakukan oleh Speedo, 74 persen mengatakan setuju bahwa berenang dapat melepas stres dan ketegangan, 68 persen mengatakan bahwa dengan berada di dalam air dapat membantu memunculkan perasaan nyaman, dan 70 persen merasa badan lebih segar setelah melakukan olahraga renang (1).3. Berenang dapat Meningkatkan Mood

Studi lain menunjukkan bahwa perenang, baik yang amatir maupun profesional, memiliki tingkat emosi yang lebih rendah akan rasa ketegangan, depresi, marah, dan kebingungan saat mereka melakukan olahraga renang. Hal ini berarti bahwa dengan berenang dapat meningkatkan suasana hati, yang dikarenakan terjadinya pelepasan hormon serotonin (pemberi perasaan nyaman dan senang) (1).4.

• Risiko Cedera yang Lebih Rendah Ketika Anda berenang, Anda akan merasakan beban tubuh yang lebih ringan yang dikarenakan daya apung air.
• Dengan melakukan gerangan yang lebih mudah dan sedikit ketegangan pada tulang, sendi, dan otot, berenang memiliki risiko cedera yang lebih rendah daripada olahraga lainnya.5.

Turunkan Risiko Berbagai Penyakit Berenang tidak hanya bagus untuk kesehatan jantung dan bentuk latihan kardiovaskular yang baik, tetapi juga terbukti dapat mengendalikan kadar gula darah, menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah Anda.

Oleh karena itu, dengan melakukan olahraga renang secara teratur dapat membantu Anda dalam menurunkan risiko berbagai penyakit yang pada akhirnya dapat menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan (1).6. Meningkatkan Tingkat Energi Anda Kurangnya melakukan aktivitas seringkali menjadi penyebab mengalami kekurangan energi pada tubuh Anda.

Dengan melakukan olahraga berenang sekitar 30 menit tiga kali seminggu dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda melalui kenaikan tingkat metabolisme (2).7. Berolahraga Tanpa Berkeringat Jika berkeringat sering membuat Anda merasa kurang percaya diri, hal ini berarti renang merupakan olahraga yang cocok untuk Anda.

Anda tidak akan merasa kepanasan atau bahkan merasa berkeringat, hal ini dikarenakan air di kolam renang dapat mendinginkan tubuh Anda secara terus menerus (2).8. Membuat Anda Lebih Pintar Penelitian dari Australia membandingkan anak-anak yang rutin mengikuti pelajaran olahraga renang dengan yang tidak.

Hasilnya menunjukkan bahwa anak-anak yang rutin berenang lebih menguasai perkembangan bahasa, keterampilan motorik halus, lebih percaya diri, dan perkembangan fisik yang lebih cepat daripada yang tidak mengikuti pelajaran olahraga renang (3).9. Mencegah Asma dan Memperbaiki Kondisi Kesehatan Tidak seperti olahraga lain, berenang dapat memberi kesempatan untuk berolahraga di udara lembab, yang dapat membantu mengurangi gejala asma yang biasa terjadi saat olahraga. Beberapa Hal yang Perlu Diperhatikan : Jika Anda seorang ibu hamil, daya apung air dapat membantu menghilangkan tekanan pada persendian Anda, namun terdapat beberapa hal yang dapat menjadi pertimbangan, seperti pastikan airnya tidak terlalu panas atau terlalu dingin.

1. Jika Anda melakukan renang daya dada malah memperburuk ketidaknyamanan pada panggul, pilihlah gaya renang yang lain dan berkonsultasi dengan dokter atau bidan Anda (5).
2. Jika Anda menderita diabetes, aktivitas aerobik seperti berenang dapat membantu dalam proses pengobatan atau perawatan diabetes Anda.

Hal ini akan membantu Anda dalam membakar kalori, menurunkan berat badan, dan menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali (5). Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda juga akan mendapatkan manfaat dari olahraga renang. Dimana dengan melakukan renang dapat membant Anda dalam menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik) (5).

• Melalui artikel ini, dapat diketahui bahwa olahraga renang memiliki banyak manfaat, terkhususnya 9 manfaat renang bagi tubuh yang dibahas kali ini.
• Semoga dapat bermanfaat untuk menambah pengetahuan Anda dalam menjalani pola hidup yang lebih sehat.
• Selain itu, baca artikel sebelumnya, yaitu serta kunjungi selalu situs khasiatsehat untuk membaca berbagai artikel informatif lainnya.

Referensi artikel manfaat berenang untuk kesehatan : (1) www.tescoliving.com/articles/8-reasons-why-swimming-is-the-best-way-to-lose-weight-and-get-fit-quickly (2) www.swimming.org/justswim/8-benefits-of-swimming/ (3) www.lifehack.org/articles/lifestyle/ten-benefits-swimming-you-may-not-know-about.html (4) health.howstuffworks.com/wellness/aging/retirement/10-health-benefits-of-swimming6.htm (5) www.webmd.com/fitness-exercise/a-z/swimming-for-fitness (6) image by : www.tescoliving.com : 9 Manfaat Renang bagi Tubuh dan Kesehatan

Apa yang kamu rasakan setelah melakukan aktivitas renang?

Baca juga: Berbagai Macam Gaya Renang dan Manfaatnya – Manfaat berenang tidak hanya dapat dirasakan oleh perenang profesional saja. Seluruh kelompok usia juga dapat merasakan manfaat dari olahraga ini jika dilakukan dengan rutin. Berikut adalah beberapa manfaat positif dari berenang yang bisa kamu rasakan.1.

Memiliki Tubuh Lebih Kuat dari Orang yang Jarang Berenang Berenang nyatanya dapat membuat tubuh kamu menjadi lebih kuat, karena pada dasarnya bergerak di dalam air membutuhkan tenaga yang lebih besar jika dibandingkan kamu melakukan olahraga di luar air. Selain itu, olahraga renang merupakan salah satu olahraga fisik yang mampu melatih seluruh otot yang ada pada tubuh.

Mulai dari otot bahu, punggung, panggul, bokong, hingga kaki.2. Membakar Kalori Saat kamu berenang selama 1 jam, kamu bisa membakar sekitar 500-600 kalori. Jika kamu semakin rutin melakukan olahraga renang, kamu bisa membakar kalori lebih banyak lagi. Sehingga, kamu bisa menjaga berat badan kamu sesuai dengan yang kamu inginkan.3.

• Menjaga Kesehatan Jantung Nyatanya, renang dapat membantu kamu menjaga kesehatan jantung.
• Olahraga renang dapat membantu sirkulasi jantung kamu menjadi lebih baik saat memompa darah yang digunakan untuk kehidupan kamu.
• Orang yang rutin melakukan olahraga renang akan memiliki peningkatan pada jumlah darah yang dipompa.4.

Mengurangi Resiko Asma Jika kamu memiliki riwayat penyakit asma, sebaiknya lakukan olahraga renang secara rutin. Olahraga renang dapat membantu melatih pernapasan, sehingga paru-paru kamu menjadi lebih sehat dan kamu bisa terhindar dari risiko penyakit asma.5.

• Melatih Keseimbangan dan Kelenturan Saat kamu berenang, tentu kamu menggunakan otot kaki dan tangan.
• Sehingga, kamu akan memiliki keseimbangan dan kelenturan tubuh yang lebih baik dibandingkan orang yang tidak menyukai olahraga renang.6.
• Mencegah Berbagai Penyakit Tidak hanya membuat tubuh menjadi segar dan bugar, dengan rajin melakukan olahraga renang kamu juga bisa mencegah berbagai penyakit, seperti stroke atau diabetes.

Olahraga renang juga bisa menjadi salah satu pilihan olahraga pasca pemulihan seseorang dari penyakit stroke. Dengan melakukan olahraga renang secara rutin, nyatanya harapan hidup kamu bisa menjadi lebih panjang. Lakukan olahraga renang selama 30 menit setiap 3-5 kali dalam 1 minggu.7.

Meningkatkan Fungsi Otak Selain menyehatkan tubuh, nyatanya melakukan olahraga renang dapat meningkatkan fungsi otak. Olahraga renang dapat mengaktifkan seluruh bagian otak, sehingga mampu meningkatkan fokus termasuk kemampuan belajar dan fungsi kognitif kamu.8. Menjaga Kehamilan Tetap Sehat Bagi kamu yang sedang hamil, jangan ragu untuk melakukan olahraga renang.

Nyatanya, olahraga ini sangat baik untuk menjaga kehamilan kamu. Pada saat hamil, biasanya ibu hamil merasa pegal-pegal di beberapa persendian. Dengan berenang, kamu juga bisa menghilangkan rasa pegal-pegal yang dirasakan. Baca juga: Manfaat Tersembunyi dari Olahraga Renang Bagi Ibu Hamil Tidak ada salahnya mencoba beberapa gaya renang agar kegiatan berenang kamu semakin menyenangkan.

Jelaskan menurut pendapat kalian apa manfaat olahraga renang?

– Berenang merupakan salah satu kegiatan olahraga yang hampir disenangi oleh semua orang. Pasalnya olahraga satu ini melibatkan pergerakan seluruh otot pada bagian tubuh yang dipercaya memiliki begitu banyak manfaat. Nah kira-kira apa saja sih manfaat yang akan Anda dapatkan dengan olahraga renang.

• Berikut 5 manfaat berenang untuk tubuh : 1.
• Menjaga Berat Badan Ideal Ini hal pertama yang menjadi kabar baik bagi semua orang.
• Renang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga cukup ampuh untuk menjaga berat badan ideal Anda.
• Faktanya berenang selama satu jam Anda dapat membakar 100-200 kalori, tentu saja dengan pertimbangan seberapa efisien anda berenang.

Kalori yang dibakar tergantung dengan rutinitas latihan anda, semakin anda rutin maka renang bisa membakar kalori lebih efektif dibandingkan dengan olahraga lain seperti bersepeda.2. Membentuk dan Menguatkan Otot Selain dapat menjaga berat badan. Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya adalah dapat menguatkan otot-otot di dalam tubuh, salah satunya adalah otot triceps,

1. Bahkan peningkatan massa otot triceps ini dapat mencapai 23,8% apabila rutin berenang dalam delapan minggu atau lebih.3.
2. Baik Untuk Kesehatan Jantung Olahraga renang juga ternyata bermanfaat untuk kesehatan jantung.
3. Renang membantu melancarkan sirkulasi jantung saat memompa darah dan mengirimkannya keseluruh bagian tubuh.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang-orang yang rutin latihan renang selama 12 minggu memiliki peningkatan pada jumlah darah yang dipompa/stroke volume sebesar 18 %.4. Tinggi Badan Bertambah Berenang dapat membantu Anda menambah tinggi badan yang Anda idamkan.

Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi. Hal ini tentunya bagi Anda yang masih dalam masa pertumbuhan.5. Membuat Tubuh Rileks Ketika Anda sedang jenuh dengan segala rutinitas kerja Anda, dengan berenang di kolam dan menikmati waktu santai adalah hal yang baik untuk Anda menyegarkan tubuh dan pikiran Anda.

Ketenangan di dalam air cukup bagus untuk kesehatan mental dan melepaskan tegangan otot atau sendi Anda sehingga badan akan merasa lebih fit dan bugar kembali. : 5 Manfaat Berenang Untuk Tubuh

Hal hal positif apakah yang bisa dirasakan seseorang jika melakukan olahraga renang?

3. Meningkatkan massa otot – Selain manfaat renang bagi jantung dan paru-paru, olahraga ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan dan massa otot tubuh. Hal tersebut dikarenakan saat berenang tubuh akan bergerak melawan tekanan air. Selain itu, renang juga dipercaya bisa mengecilkan ukiran betis dan membuatnya terlihat lebih kencang.

Jelaskan apa yang kalian rasakan setelah melakukan olahraga?

Manfaat apa yang kamu rasakan setelah melakukan olah raga yang rutin? Badan terasa lebih segar dan mampu menghilangkan stress shg tidak mudah emosi jadi ga gampang sakit kondisi badan fit trus tidak cepat lelah tubuh terasa segar.

Apa kesimpulan dari materi renang?

Saran-saran – Ayo semangatkan kembali olah renang, karena renang tidak saja merupakan olah raga dalam pertandingan namun renang memberikan dampak yang sangat banyak bagi tubuh manusia. Makalah renang diatas adalah salah satu bukti penjelasan yang mendukung bahwa renang adalah olah raga yang sangat baik dan kaya akan manfaat.

Bagaimana pengaruh aktivitas renang terhadap tubuh?

KOMPAS.com – Renang merupakan jenis olahraga prestasi yang biasa dilombakan pada ajang nasional hingga internasional. Selain itu, renang juga bisa dijadikan sebagai pelengkap diwaktu senggang atau sekedar rekreasi untuk melepas penat. Di balik itu semua, ternyata terdapat banyak manfaat dari renang.

• Salah satunya adalah membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.
• Selain itu, renang juga memiliki manfaat untuk pertumbuhan tubuh seperti menambah tinggi badan dan membentuk otot.
• Baca juga: Teknik Dasar Renang Gaya Bebas Adapun pengaruh renang terhadap pertumbuhan tubuh diantaranya adalah pernapasan, kelenturan, dan daya tahan.

Seperti dikutip dari buku Mengenal Olahraga Renang (2012), karya Aisya Husen, berikut manfaat renang untuk pertumbuhan tubuh.

Menambah tinggi badan

Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh bisa lebih tinggi, terutama bagi para anak-anak, remaja atau anak muda yang masih dalam masa pertumbuhan. Sebab, ketika berenang, seseorang tanpa sadar telah menggerakan hampir semua anggota tubuh, terutama tangan dan kaki. Hal inilah yang akhirnya berpengaruh terhadap pertumbuhan tinggi badan seseorang. Baca juga: 4 Teknik Dasar Renang Gaya Dada

Membentuk otot

Saat melakukan aktivitas renang, seseorang pasti akan menggerakan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, seperti, kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Oleh karena itu, saat berenang tubuh secara otomatis akan mengeluarkan energi lebih besar karena harus melawan massa air.

Melatih pernapasan

Kegiatan ataupun olahraga renang sudah pasti akan melibatkan fungsi pernapasan. Karena melibatkan fungsi pernapasan, renang diyakini dapat membuat sistem pernapasan seseorang menjadi lebih kuat. Oleh sebab itu juga, banyak orang kemudian menyarankan para penderita asma untuk rajin berenang agar pernapasan menjadi lebih sehat, lancar, dan tarikan napas jadi lebih panjang.

Memperkuat fungsi jantung dan paru-paru

Selain melatih pernapasan, sebagai salah satu latihan kardio, renang juga bisa memperkuat otot jantung dan paru-paru. Oleh karena itu, renang termasuk pilihan olahraga yang tepat untuk menyehatkan tubuh. (Sumber: KOMPAS.com | Penulis: Irawan Sapto Adhi | Editor: Irawan Sapto Adhi) Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com.

Apa alasan menyukai renang?

3. Menyehatkan tubuh – Ada banyak sekali manfaat olahraga renang untuk kesehatan anak. Secara umum, berenang dapat meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot, memperbaiki kebugaran jantung dan pembuluh darah, meningkatkan ketangkasan, bahkan memperbaiki mood,

Berenang juga terbukti mampu meningkatkan fungsi paru dan kebugaran paru-jantung pada anak dengan asma.2 Dan tahukah Ibu, seorang perenang juga memiliki kebugaran yang lebih baik dibandingkan mereka yang berolahraga jalan kaki atau tak pernah berolahraga sama sekali.2 Untuk mendapatkan manfaat kesehatan di atas, pastikan berenang sebagai olahraga dilakukan secara teratur, ya, Bu, setidaknya seminggu sekali atau dua kali.

Baca Juga:

Kenapa habis renang capek?

1. Jangan memaksakan diri – Mengingat berenang adalah olahraga yang membutuhkan tenaga ekstra, sebaiknya Anda tidak melakukannya secara berlebihan. Semakin Anda berusaha melawan gaya apung pada air, maka energi yang Anda keluarkan pun lebih besar. Lakukan gerakan-gerakan berenang dengan santai, seperti tidak mengayunkan lengan terlalu kuat dan tidak mengangkat kepala tinggi-tinggi saat sedang mengambil napas.

Apa pengaruh renang terhadap tubuh dan psikologi kita?

2. Menenangkan Pikiran – Foto: Tak Hanya untuk Fisik, Ini Manfaat Berenang untuk Psikologi Anak 2.jpg Foto: parentcircle.com Berenang terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental dan mencegah serangan cemas. Hormon endorfin yang dilepaskan selama latihan diketahui dapat memerangi hormon stres yang dilepaskan oleh tubuh.

Apa yang dirasakan setelah berolahraga brainly?

Jawaban. badan terasa sehat,bugar,dan tidak mudah sakit.

Apa tujuan kita melakukan pendinginan setelah berolahraga?

3. Child Pose – Foto: Melakukan Pose Yoga Ini merupakan bagian dari gerakan pendinginan setelah berolahraga. Jika Moms menyukai latihan yoga, tentu sudah tak asing lagi dengan gerakan child pose satu ini. Berikut tahapan dan langkah-langkahnya:

Duduklah di atas matras atau lantai dengan paha yang bertumpu.Rentangkan tangan ke depan atau di samping tubuh.Dekatkan dada hingga ke arah lutut kaki. Bernapaslah dengan dalam pada tahapan ini.Istirahatkan dahi di lantai.Tahan posisi ini selama 1 hingga 3 menit.

Ini akan membuat tubuh merasa lebih rileks dan mencegah terjadinya kram otot, Manfaat pendinginan setelah olahraga di atas bisa kita rasakan apabila melakukan gerakan peregangan dengan baik. Mulai sekarang, jangan pernah melewati pendinginan setelah berolahraga ya, Moms!

Kenapa badan sakit semua setelah berenang?

Cara mengatasi badan pegal linu dan nyeri otot paha setelah berenang – Tak perlu khawatir, badan pegal linu setelah berenang adalah hal yang wajar terjadi, kok. Biasanya, keluhan ini hanya bertahan paling lama dua hari dan akan berangsur pulih dengan sendirinya.

Memberikan pijatan ringan di bagian paha yang terasa nyeri sambil mengoleskan krim pereda pegal dan nyeri otot seperti NEO rheumacyl Eucalyptus Cream atau NEO rheumacyl Extra Hot Cream untuk membantu sirkulasi darah ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar sehingga pasokan oksigen dapat terdistribusi dengan baik. Melakukan gerakan peregangan di sela waktu bekerja. Buat jadwal berenang secara rutin agar tubuh dapat beradaptasi dengan lebih baik. Tidur minimal 8 jam untuk membantu tubuh cepat pulih dan tetap sehat. Buatlah pola waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Cara ini akan melatih tubuh untuk mengetahui kapan harus pulih dan membuatnya lebih mudah untuk pulih. Cukupi cairan tubuh dengan mengombinasikan konsumsi air mineral dengan minuman berenergi udah memenuhi kebutuhan gula selama berenang.

: Badan Pegal Linu dan Nyeri Otot Paha Setelah Berenang? Intip Beberapa Kemungkinan Penyebabnya Berikut Ini!

Apakah berenang di hotel gratis?

Bobo.id – Apakah teman-teman sering menginap di hotel yang ada kolam renangnya? Saat menginap di hotel, ada orang yang memanfaatkan fasilitas yang tersedia. Salah satunya adalah kolam renang, Yap, kolam renang biasanya merupakan salah satu fasilitas gratis yang disediakan oleh pihak hotel untuk tamu yang menginap.

• Baca Juga: Menikmati Alam, 4 Tempat Liburan di Bogor Ini Seru untuk Dikunjungi, lo! Namun, bukan berarti kolam renang itu milik kita pribadi.
• Tamu lainnya yang juga menginap di hotel bisa menggunakan kolam renang itu.
• Maka itu, kolam renang hotel tetaplah menjadi fasilitas umum sehingga kita harus berbagi dengan tamu lainnya.

Nah, ada beberapa hal yang harus kita perhatikan saat menggunakan kolam renang hotel agar tidak mengganggu kenyamanan tamu lain. Baca Juga: Wah, Sumpit Ini Dibuat dari Daur Ulang Tongkat Bisbol! Apa Tujuannya, ya? 1. Menggunakan Kursi Santai untuk Menaruh Barang Jika kita tidak duduk di kursi santai, hindari menaruh barang bawaan di sana, ya.

Ada banyak orang yang mungkin ingin duduk dan bersantai di kursi tersebut. Jika memang ingin menaruh barang bawaan saat berenang, kita bisa menitip di loker yang tersedia. Kita juga bisa meletakkan di meja atau menyewa semacam pondokan untuk bersantai. Baca Juga: Hore, McDonald’s Indonesia Kembali Luncurkan Menu Baru Bertema Korea! 2.

Hindari Berteriak atau Mengobrol dengan Suara Keras Pada dasarnya, tamu-tamu lain di hotel ingin bersantai dan menghabiskan waktu dengan tenang di area kolam renang. Mengobrol dengan suara keras atau berteriak dapat menggangu tamu lain, apalagi jika berenang di kolam renang hotel luar negeri.

Baca Juga: Ditemukan Danau Lava yang Langka di Sebuah Pulau, Apa Itu Danau Lava? 3. Selalu Berada dalam Pengawasan Orang Tua Saat kita berenang, pastikan untuk selalu berada dalam pengawasan orang tua, ya, terutama jika orang tua tidak ikut berenang dan hanya duduk di pinggir kolam. Selain itu, sebaiknya kita berenang pada pagi atau sore hari karena biasanya lebih sepi pengunjung sehingga kita dapat bermain sepuasnya.

Jika ingin aman, pilihlah hotel yang memiliki dua tipe kolam renang, satu untuk orang dewasa dan satu khusus anak-anak. Baca Juga: Sebelum Ada Radio, Bagaimana Prajurit Berkomunikasi Jarak Jauh? 4. Gunakan Handuk yang Disediakan dengan Bijak Hotel bintang lima umumnya menyediakan handuk khusus untuk kolam renang yang hanya dapat dipakai di kawasan kolam renang dan tidak untuk di bawa ke kamar.

Sebaliknya, handuk kamar tidak boleh dibawa ke area kolam renang, teman-teman. Baca Juga: Sering Dibuang, Sebenarnya Kulit Pisang Boleh Dimakan Juga Tidak, ya? Namun, jika kita menginap di hotel bintang lima ke bawah, biasanya peraturannya agak berbeda. Jika memang ingin membawa handuk dari kamar, pastikan untuk membawa kembali ke kamar.

Jangan lupa gunakan handuk yang disediakan hotel di kolam renang dengan bijak, satu orang untuk satu handuk. Baca Juga: Mengapa Saus Tomat Sulit Dituangkan dari Botol, ya? #AkuBacaAkuTahu 5. Hindari Makan di Kolam Renang Jika teman-teman merasa lapar dan ingin makan, makanlah di tempat yang memang telah disediakan.

Jangan pernah bersantap saat masih berada di kolam karena bisa mengotori air kolam jika kita makan berantakan. Biasanya hotel memiliki restoran pinggir kolam renang. Atau jika tidak ada, keluarlah dahulu dari kolam dan makan di kursi santai. Baca Juga: Ingin Tahu Budaya Betawi? Kunjungi Tempat Liburan di Jakarta Ini, yuk! 6.

Hindari Berlarian di Area Kolam Renang Area kolam renang yang licin sangat berbahaya bagi tamu yang berlarian, termasuk juga anak-anak seusia kita. Selain membahayakan diri sendiri, berlari di area kolam renang juga membahayakan tamu lain. Baca Juga: Buah-Buahan yang Dianggap Unik Ini Asli Asia Tenggara, lo! Pernah Coba? 7.

Hindari Menyelam di Kolam Renang Hindari menyelam di kolam renang dalam artian melompat ke kolam renang dari ketinggian. Sebab rata-rata kolam renang di hotel memiliki kedalaman tidak sampai dua meter yang dimaksud untuk menjaga keamanan tamu. Melompat ke kolam renang dapat membahayakan diri sendiri dengan risiko terbentur dan juga membahayakan tamu lain.

Baca Juga: Apakah Anak-Anak Bisa Mengalami Kanker Paru-Paru? Yuk, Cari Tahu! (Penulis: Silvita Agmasari ) #GridNetworkJuara Lihat video ini juga, yuk! Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

Apa pengaruh renang terhadap tubuh?

KOMPAS.com – Renang merupakan jenis olahraga prestasi yang biasa dilombakan pada ajang nasional hingga internasional. Selain itu, renang juga bisa dijadikan sebagai pelengkap diwaktu senggang atau sekedar rekreasi untuk melepas penat. Di balik itu semua, ternyata terdapat banyak manfaat dari renang.

Salah satunya adalah membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Selain itu, renang juga memiliki manfaat untuk pertumbuhan tubuh seperti menambah tinggi badan dan membentuk otot. Baca juga: Teknik Dasar Renang Gaya Bebas Adapun pengaruh renang terhadap pertumbuhan tubuh diantaranya adalah pernapasan, kelenturan, dan daya tahan.

Seperti dikutip dari buku Mengenal Olahraga Renang (2012), karya Aisya Husen, berikut manfaat renang untuk pertumbuhan tubuh.

Menambah tinggi badan

Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh bisa lebih tinggi, terutama bagi para anak-anak, remaja atau anak muda yang masih dalam masa pertumbuhan. Sebab, ketika berenang, seseorang tanpa sadar telah menggerakan hampir semua anggota tubuh, terutama tangan dan kaki. Hal inilah yang akhirnya berpengaruh terhadap pertumbuhan tinggi badan seseorang. Baca juga: 4 Teknik Dasar Renang Gaya Dada

Membentuk otot

Saat melakukan aktivitas renang, seseorang pasti akan menggerakan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, seperti, kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Oleh karena itu, saat berenang tubuh secara otomatis akan mengeluarkan energi lebih besar karena harus melawan massa air.

Melatih pernapasan

Kegiatan ataupun olahraga renang sudah pasti akan melibatkan fungsi pernapasan. Karena melibatkan fungsi pernapasan, renang diyakini dapat membuat sistem pernapasan seseorang menjadi lebih kuat. Oleh sebab itu juga, banyak orang kemudian menyarankan para penderita asma untuk rajin berenang agar pernapasan menjadi lebih sehat, lancar, dan tarikan napas jadi lebih panjang.

Memperkuat fungsi jantung dan paru-paru

Selain melatih pernapasan, sebagai salah satu latihan kardio, renang juga bisa memperkuat otot jantung dan paru-paru. Oleh karena itu, renang termasuk pilihan olahraga yang tepat untuk menyehatkan tubuh. (Sumber: KOMPAS.com | Penulis: Irawan Sapto Adhi | Editor: Irawan Sapto Adhi) Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com.

Apakah pengaruh renang terhadap tubuh seseorang?

bangkepkab.bnn.go.id, Salakan – Banggai Kepulauan merupakan salah satu Kabupaten yang berada di Provinsi Sulawesi-Tengah, yang mempunyai banyak objek Wisata. Terutama Objek Wisata yang bisa digunakan para wisatawan untuk berenang, baik berupa Objek Wisata Air tawar, Air laut, dan Air payau (Pencampuran air laut dan air tawar).

Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang

Bagi yang menjalankan rutinitas yang kebanyakan duduk tegak di sekolah atau di kantor, berenang bisa dijadikan olahraga rutinmu, lho. Dengan berenang, otot dan tulang jadi semakin kuat karena seluruh ototmu akan bergerak dan akan terbentuk sempurna. Kamu tidak bisa menggerakkan seluruh tubuh dengan hanya bersepeda atau lari.

Menyehatkan Jantung dan Paru-paru

Gerakan-gerakan ketika berenang dapat membuat aliran darah lebih lancar dan dengan sendirinya pernapasan akan terlatih menjadi lebih kuat dan panjang. Studi di Indian Journal of Physiology and Pharmacology menemukan bahwa perenang memiliki jumlah udara yang masuk dan keluar paru-paru lebih baik saat pernapasan rilek dibandingkan pelari.

Sekaligus Sebagai Latihan Kardio

Berenang mengharuskan kamu terus bergerak. Jika tidak, kamu bisa tenggelam. Nah, gerak yang terus menerus ini merupakan olahraga kardio.

Menurunkan Berat Badan

Bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan sehat, berenanglah dengan rutin. Dengan berenang selama setengah jam, setidaknya 200-300 kalori di dalam tubuhmu akan terbakar. Namun itu semua harus didukung juga dengan gaya hidup sehat lainnya ya.

Meningkatkan Tinggi Badan

Membiasakan berenang saat masa pertumbuhan sangat membantu meningkatkan tinggi badan. Berenang sangat membantu pembentukan otot dan pertumbuhan tulang.

Menyingkirkan Stres dan Depresi

Mungkin kamu tidak sadar bahwa dengan menyentuh air hatimu akan terasa lebih tenang. Apalagi berenang, kamu akan merasa rileks dan mood meningkat. Ketika berenang, otot-ototmu akan mengalami peregangan dan relaksasi, disertai dengan teknik pernapasan yang beriringan. Begitulah mengapa berenang dapat menyingkirkan stres dan depresi.

Meningkatkan Keseimbangan

Berenang adalah tentang keseimbangan. Kedua tangan dan kaki bergerak, mengembangkan otot-otot di perut dan punggung bawah. Berenang juga dapat membantu meregangkan serat otot dan juga ligamen. Umumnya, orang yang rutin berenang memiliki keseimbangan yang stabil.

Menurunkan Resiko Diabetes

Risiko diabetes dapat berkurang karena berenang mampu membakar kalori, lemak, dan gula. Berenang tiga kali seminggu dengan masing-masing berdurasi 30 menit, kalori yang terbakar bisa mencapai 900 kalori. Ini sangat memungkinkan kamu terbebas dari diabetes.

Menjadikan Awet Muda

Berenang dapat membuat tetap bugar di usia senja dan usia bisa lebih panjang. Menurut riset dari Indiana Unversity, berenang mempengaruhi tekanan darah, kadar kolesterol dan kesehatan jantung serta pembuluh darah, kesehatan sistem saraf pusat, fungsi kognitif, massa otot, kimiawi darah yang lebih identik ditemukan pada orang yang lebih muda.

Mencerdaskan Otak

Menurut studi di Journal of Physiology, aliran darah ke otak meningkat sampai 14 persen ketika pria menceburkan diri di air sampai jantungnya. Mereka mengatakan bahwa tekanan air di rongga dada berhubungan dengan hal itu. Untuk mendapatkan 10 manfaat tersebut kamu bisa jadikan berenang sebagai olahraga yang kamu lakukan secara rutin.

Kenapa setelah olahraga terasa senang?

Kaitan Antara Olahraga dan Suasana Hati – Ketika berolahraga, tubuh akan melepas hormon endorfin, Hormon ini diproduksi oleh kelenjar pituitari serta sistem saraf pusat yang berfungsi untuk mengurangi persepsi rasa sakit dan memicu perasaan positif. Aktifnya endorfin diketahui memiliki efek yang sama seperti morfin.

• Jadi, euforia yang muncul seteleh berolahraga akan membuat seseorang merasa berenergi, bersemangat, dan lebih bahagia.
• Selain itu, olahraga juga dapat melepaskan hormon serotonin,
• Sama seperti endorfin, hormon serotonin juga berperan dalam mengelola suasana hati.
• Jadi, aktifnya kedua hormon ini setelah olahraga bisa meningkatkan suasana hati, serta meredakan rasa cemas dan stres.

Rutin berolahraga bahkan disebut sebagai terapi alami bagi orang yang memiliki masalah mental, seperti gangguan kecemasan, PTSD, dan depresi. Ini dibuktikan oleh beragam penelitian yang menyatakan rutin berolahraga selama 30 menit dalam sehari bisa memperbaiki mood penderita depresi.

• Dalam penelitian lain juga dikatakan bahwa olahraga yang dilakukan rutin selama 16 minggu memiliki efek yang sama dengan menggunakan obat antidepresan dalam meringankan gejala depresi ringan hingga sedang.
• Nah, buat kamu yang sedang galau, stres, atau sedang berusaha mengontrol gejala gangguan mental yang dialami, mulai saat ini rutin berolahraga, ya.

Selain membuat fisikmu sehat, aktivitas ini juga bisa sebagai mood booster, Kamu bebas kok melakukan olahraga apa pun yang kamu sukai, entah itu jogging, berlari, berenang, bersepeda, yoga, latihan kekuatan, atau tai chi, Yang penting adalah lakukan secara rutin, ya.

• Amu bisa mulai dari 10–15 menit setiap hari dengan olahraga intensitas ringan.
• Emudian, tingkatkan waktu dan intensitas olahraga ketika kamu merasa siap untuk menjalani tantangan baru.
• Olahraga bagi kesehatan dianjurkan selama 150 menit setiap minggu atau sama dengan 30 menit selama 5 hari.
• Nggak hanya berolahraga, kamu juga dianjurkan untuk selalu konsumsi makanan bergizi dan hindari kebiasaan buruk, seperti merokok, minum minuman beralkohol, dan kurang tidur.

Dengan begitu, kesehatan fisik dan mentalmu jadi lebih terjaga. Jika kamu masih bingung memilih jenis olahraga apa yang cocok kamu lakukan, terlebih bila kamu memiliki masalah kesehatan fisik atau mental tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter, ya.

Apa pengaruh renang terhadap tubuh dan psikologi kita?

2. Menenangkan Pikiran – Foto: Tak Hanya untuk Fisik, Ini Manfaat Berenang untuk Psikologi Anak 2.jpg Foto: parentcircle.com Berenang terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental dan mencegah serangan cemas. Hormon endorfin yang dilepaskan selama latihan diketahui dapat memerangi hormon stres yang dilepaskan oleh tubuh.

Naphtali Sigiro