Mengapa Olahraga Sebaiknya Dilakukan Pada Pagi Hari?

1. Pagi Hari – Bagi orang dengan jadwal padat, olahraga paling baik dapat dilakukan di pagi hari. Banyak orang juga percaya bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari. Sebab, jika berolahraga di luar rumah di pagi hari, udaranya masih segar. Selain itu, ada beberapa manfaat lain dari berolahraga di pagi hari, antara lain:

Meningkatkan energi tubuh.Meningkatkan suasana hati sepanjang hari karena otak melepaskan endorfin di pagi hari.Meningkatkan metabolisme tubuh untuk meningkatkan jumlah kalori yang dikeluarkan setiap hari.Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat karena mereka yang berolahraga di pagi hari cenderung memilih makanan yang lebih sehat di sore dan malam hari.Meningkatkan fokus dan produktivitas dengan olahraga pagi. Membantu dalam penurunan berat badan dan membantu untuk mengelola kebiasaan makan sepanjang hari.

Berolahraga di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu menurunkan berat badan. Berolahraga dengan perut kosong dapat menurunkan lemak hingga 20 persen dibandingkan dengan berolahraga setelah sarapan. Namun, pastikan kamu sanggup untuk berolahraga tanpa makan terlebih dahulu.

Mengapa olahraga lebih baik dilakukan di pagi hari?

Meningkatkan energi tubuh –

Melakukan olahraga di pagi hari akan membuat tubuh mendapatkan oksigen dalam jumlah yang cukup. Kondisi ini akan memudahkan nutrisi masuk ke dalam jantung dan juga paru secara maksimal. Kalau dua organ ini mampu bekerja dengan maksimal, energi yang dimiliki oleh tubuh akan meningkat dengan sendirinya.

1. Mengapa olahraga sangat baik dilakukan pada waktu pagi hari brainly?

   mengapa berolahraga yang baik dilakukan pada waktu pagi hari​ Jawaban: karena badan kita masih fit untuk melakukan aktivitas Jawaban: Karena saat pagi, hormon pembentuk otot di tubuh kita jauh lebih banyak, daripada saat siang atau sore. Olahraga bisa membakar kalori yang ada di tubuh. Namun, olahraga di pagi hari bisa membakar kalori lebih banyak, lo!, Saat metabolisme meningkat, kalori yang dibakar jadi lebih banyak. Jadikan Jawaban Terbaik Ya^_^ : mengapa berolahraga yang baik dilakukan pada waktu pagi hari​

   Apakah olahraga harus pagi hari?

   Olahraga pagi – Dilansir dari majalah Women’s Health, ahli ilmu olahraga terapan asal University of New England Lara Carlson mengatakan, olahraga pagi sangat bagus untuk yang ingin menurunkan berat badan. Olahraga pagi akan membantu menggiatkan proses metabolisme tubuh.

   1. Akibatnya, kalori yang terbakar jauh lebih banyak, tekanan darah lebih stabil, dan jam tidur pun tidak terganggu.
   2. Berolahraga sebelum melakukan aktivitas rutin lain juga bisa menambah endorfin atau hormon yang bertanggung jawab atas rasa senang.
   3. Hal ini seperti dikutip dari Healthline,
   4. Selain itu, ketika berolahraga pagi, kita jadi tak punya “utang” rutinitas sore hari.

   Sehingga, waktu sore atau malam hari selepas bekerja bisa kita gunakan total untuk beristirahat dan bersantai. Baca juga: Tidak Banyak Mengeluarkan Keringat Saat Olahraga, Ini Sebabnya

   Kapan waktu terbaik untuk berolahraga?

   Waktu tidur menjadi lebih baik –

   Sebuah studi mengungkapkan bahwa mengangkat beban di malam hari bisa membuat kualitas dan waktu tidur Anda menjadi lebih baik. Akan tetapi, hindari melakukan olahraga secara berlebihan karena bisa meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh yang berakibat pada kesulitan tidur.

   Selain itu, jam olahraga yang baik di malam hari juga tidak boleh terlalu dekat dengan waktu tidur. Dari berbagai penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa tidak ada patokan khusus mengenai waktu terbaik untuk olahraga. Anda bisa berolahraga kapan pun. Namun, pilihlah waktu yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda sehingga bisa menjadikannya kebiasaan.

   Menurut Kementerian Kesehatan Indonesia, dianjurkan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Jangan lupa melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah selesai. Kedua proses tersebut dapat membantu tubuh Anda terhindar dari cedera.

   Apa pengaruh olahraga di siang hari?

   5 Manfaat Olahraga Lari di Siang Hari yang Jarang Diketahui – Ragam Bola.com Ilustrasi olahraga lari, jogging di siang hari. (Photo by Molly on Pexels) Bola.com, Jakarta – atau dikenal juga joging merupakan satu di antara olahraga yang banyak digemari.

   • Biasanya, orang melakukan olahraga lari di pagi hari.
   • Pasalnya, udara pagi hari masih segar dan ringan dari polusi sehingga menambah semangat berolahraga lari.
   • Olahraga lari pagi memiliki segudang manfaat, baik untuk kesehatan maupun kecantikan.
   • Beberapa penelitian menyebutkan lari di pagi hari bisa membantu membakar kalori dalam tubuh.

   Namun, lari di siang hari juga tidak kalah menyehatkan. Ada beberapa alasan yang membuat lari di siang hari begitu digemari.

   • Sebagai contoh, dalam kemiliteran aktivitas lari di siang hari kerap dilakukan untuk menjamin stamina para prajurit.
   • Nah, mengapa Anda tidak mencoba lari di siang hari untuk mendapatkan manfaat bagi kesehatan?
   • Berikut ini beberapa manfaat olahraga di siang hari yang jarang diketahui, dikutip dari laman Medium, Jumat (5/8/2022).

   Berita video momen legenda Chelsea, John Terry, sempat menutup telepon dari pemain baru di Liga Inggris (Premier League), Kalidou Koulibaly.1. Meningkatkan Stamina Manfaat lari saat siang hari yang utama adalah dari sisi meningkatnya stamina dan daya tahan olahraga.

   1. 2. Cepat Turunkan Berat Badan
   2. Dalam panas yang panas dan lembap, tubuh akan cepat berkeringat dan membutuhkan enzim-enzim pencernaan untuk bekerja lebih cepat dalam melawan lemak di dalam tubuh, termasuk pada orang orang yang membutuhkan kegemukan ekstra atau obesitas.
   3. Maka, bagi Anda yang ingin cepat menurunkan badan, pilihlah olahraga lari siang.
   • 3. Baik untuk Jantung
   • Sama halnya seperti lari di pagi hari, manfaat lari siang hari dapat menstabilkan peredaran darah menuju jantung, mengkuatkan katup jantung, mempertahankan keseimbangan tubuh akan tetap prima dan mampu mempertahankan kekuatan otot serta stamina untuk melakukan kegiatan yang memerlukan bantuan lebih lanjut di malam hari.
   • 4. Menghambat Sel Kanker
   • Olahraga siang memang cepat membuat tubuh lelah, berkeringat, dan memacu jantung lebih cepat, tetapi efek ini baik untuk mencegah pergerakkan sel pada seseorang yang memiliki riwayat kanker dalam keluarga.
   • Sel kanker tidak mampu berkembang dan tumbuh di tubuh yang memiliki sistem pertumbuhan yang selalu sehat dan daya tahan tubuh yang stabil.

   5. Mencegah Stres Stres yang berlebihan dapat mengacaukan keseimbangan tubuh dan jantung. Untuk menurunkan kadar stres dalam diri, lari siang bisa menjadi alternatif terbaik. Meski berjalan di siang hari, tetap memilih tempat yang nyaman, seperti di taman kota atau daerah hijau lainnya.

   Apa perbedaan olahraga pagi dan malam hari?

   Manfaat Olahraga Pagi – Secara umum, ada banyak manfaat yang akan kamu dapatkan saat berolahraga di pagi hari. Pertama-tama, kamu bisa menyelesaikan latihan bahkan sebelum kamu memulai aktivitas harian. Hal itu berarti kamu bisa memulai hari dengan lonjakan endorfin atau hormon yang akan menciptakan perasaan yang baik.

   1. Selain itu, saat memutuskan untuk olahraga pagi, maka saat malam tiba kamu bisa lebih bersantai.
   2. Amu bisa menyisihkan waktu untuk memasak makan malam, bersosialisasi dengan teman, dan sekadar bersantai sambil membaca buku atau menonton film.
   3. Studi juga sangat mendukung gagasan berolahraga di pagi hari.

   Sebuah penelitian yang diterbitkan di Medicine and Science in Sports and Exercise, Olahraga pagi bisa meningkatkan aktivitas fisik mereka sepanjang hari lebih banyak. Selain itu, olahraga pagi juga akan meningkatkan metabolisme, yang berarti kamu akan terus membakar kalori sepanjang hari.

   Olahraga setiap hari apakah baik?

   Lama olahraga berbeda-beda tergantung kondisi berat badan – Menurut Russell Pate, Ph. D, anggota komite penasihat pedoman diet Amerika Serikat, jika Anda sudah melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari. Hanya saja, Anda masih mengalami kenaikan berat Anda, Anda perlu untuk meningkatkan waktu olahraga Anda sampai 60 menit setiap hari untuk mencegah kenaikan berat badan, seperti dilansir Web MD.

   Batasnya adalah selama 90 menit setiap hari bagi orang yang kelebihan berat badan ( overweight ), kehilangan berat badan dalam jumlah besar, dan yang mempertahankan penurunan berat badan jangka panjang. Jadi, jika Anda mempunyai berat badan normal, Anda cukup melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari.

   Jika Anda ingin mengontrol berat badan, Anda disarankan untuk melakukan olahraga selama 60 menit setiap hari. Sedangkan, jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu melakukan olahraga yang lebih lagi, yaitu selama 90 menit setiap hari. Ingat, jangan lebih dari ini karena terlalu lama melakukan olahraga juga tidak baik.

   Mengapa olahraga baik untuk kesehatan?

   Pentingnya Olahraga Bagi Tubuh Dan Kesehatan Sumber Gambar: Google Image Olahraga merupakan hal yang sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh kita. Walaupun kita sudah berusia lanjut tetap membutuhkan yang namanya olahraga olah tubuh. Manfaat olahraga bagi kesehatan jelas sangat banyak dan bisa dirasakan oleh setiap orang.

   Tak bisa dipungkiri bahwa olahraga menjadi salah satu gaya hidup yang wajib dilakukan setiap orang untuk bisa membuat tubuhnya tetap sehat dan bugar. Olahraga merupakan suatu gerakan olah tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan. Olahraga membantu merangsang otot-otot dan bagian tubuh lainnya untuk bergerak.

   Pentingnya olahraga bagi tubuh dapat diilustrasikan seperti mesin yang tidak pernah digunakan/digerakkan. Lambat laun, bagian-bagian dari mesin akan rusak karena tidak terlatih untuk terus bergerak/bekerja. Demikian pula tubuh, jika kurang gerak, tubuh akan menjadi bermasalah dan tidak sehat.

   1. Dengan berolahraga, tidak hanya otot-otot yang terlatih, sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh pun menjadi lancar sehingga metabolisme tubuh menjadi optimal.
   2. Tubuh akan terasa segar dan otak sebagai pusat saraf pun akan bekerja menjadi lebih baik.
   3. Mari kita lihat manfaat olahraga yang lainnya.
   4. Meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan kolestrol, mengurangi stres, membakar lemak, meningkatkan imunitas dan mencegah sakit, meningkatkan fungsi otak dan masih banyak lagi.

   Berolahraga juga mampu memperlancar peredaran darah dan membakar timbunan lemak dalam tubuh. : Pentingnya Olahraga Bagi Tubuh Dan Kesehatan

   Apakah boleh berolahraga setelah bangun tidur?

   Suara.com – Pasien penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung wajib hati-hati saat bangun tidur, Pasalnya, pakar mengatakan aktivitas yang terlalu berat saat bangun tidur berpotensi mengancam nyawa pasien penyakit kronis, “Bagi mereka yang mengalami penyakit jantung, diabetes, dan hipertensi, berolahraga tidak boleh menjadi hal pertama yang dilakukan saat baru bangun tidur,” tutur kepala divisi Bedah Kardiovaskular dari Bezmialem Vakif University Medical School, dr Cengiz Koksal.

   • Dilansir Anadolu Agency, Koksal mengatakan tiga jam pertama dari bangun tidur merupakan fase paling berisiko.
   • Baca Juga: Suka Sakit Leher Ketika Bangun Tidur? Ternyata Ini Penyebabnya, Simak Juga Cara Mengatasinya Untuk itu, pasien penyakit kronis disarankan tidak berolahraga di jam-jam tersebut karena bisa menimbulkan masalah kesehatan lanjutan.

   Pada pasien diabetes misalnya, berolahraga setelah baru bangun tidur berisiko menyebabkan hipoklikemia alias penurunan kadar gula darah ekstrem. Sementara pada pasien penyakit jantung dan hipertensi, aktivitas jantung yang tiba-tiba berat bisa menyebabkan munculnya sumbatan dan berujung pada serangan jantung.

   • Untuk itu, Koksal mengatakan pasien penyakit kronis wajib berkonsultasi dengan dokter terkait pola hidup dan aktivitas harian.
   • Olahraga ringan misalnya, lebih disarankan daripada olahraga dengan intensitas tinggi.
   • Baca Juga: Pintarnya Baby Issa saat Bangun Tidur, Langsung Melek saat Jendela Dibuka dan Tidak Rewel “Joging merupakan pilihan yang baik.

   Jalan kaki selama maksimal 45 juga disarankan untuk kesehatan jantung,” tutupnya.

   Olah raga pagi jam berapa?

   Olahraga di pagi hari – Olahraga di pagi hari mengacu pada olahraga yang dilakukan sebelum jam 9 pagi sebelum mengawali aktivitas. Melansir Healthline, olahraga yang dilakukan pada pagi hari bisa merangsang hormon endorfin sehingga membuat Anda merasa lebih senang dalam menjalani hari. Namun selain itu, ternyata ada keuntungan lain yang bisa didapatkan dari melakukan olahraga di pagi hari.

   Apakah olahraga di pagi hari dapat menambah berat badan?

   Sejatinya, olahraga apapun bisa dilakukan untuk mempercepat penurunan berat badan, tidak terkecuali lari pagi. Jadi, tidak tepat jika dikatakan bahwa lari pagi malah membuat tubuh Anda gemuk.

   Apakah boleh olahraga jam 9 pagi?

   Mengenal Waktu Terbaik untuk Berolahraga Olahraga secara teratur memang terbukti memberikan manfaat baik buat kesehatan. Namun, alasan kesibukan terkadang buat kamu jadi kesulitan untuk menyesuaikan antara jadwal olahraga dan rutinitas sehari-hari yang sudah terlanjur padat.

   • Alhasil, kamu menggunakan jurus “sesempatnya saja” tiap kali tiba waktu untuk berolahraga.
   • Meski sudah berolahraga, kamu nyatanya tetap khawatir akan perubahan waktu latihan yang kerap dilakukan.
   • Yang tadinya rutin melakukan olahraga di pagi hari, tiba-tiba harus mundur pada waktu sore hari.
   • Tapi, sebenarnya apa memang ada pengaruhnya? Pada dasarnya, tak ada perbedaan yang signifikan ketika kita melakukan olahraga di waktu tertentu.

   Untuk memahami mengapa waktu latihan mungkin penting, pertama-tama kita perlu tahu pola atau ritme tubuh kita. Inilah yang membantu mengatur pola tidur, kapan kita merasa lapar, tekanan darah dan suhu tubuh. Secara awam, pola ini kerap disebut jam biologis.

   Dunia medis, mengenalnya dengan istilah”ritme sirkadian”. Nah, untuk kamu yang masih penasaran apa benar ada perbedaan manfaat dari olahraga yang dilakukan pada waktu-waktu tertentu, simak yuk penjelasan berikut ini. Olahraga Pagi Hari Berolahraga dengan perut kosong berbeda, secara fisiologis, dengan berolahraga setelah makan.

   Setelah puasa semalaman, tubuh kita bergantung pada lemak sebagai sumber bahan bakar utama. Jadi jika kamu berolahraga di pagi hari, sebelum sarapan, tubuh dapat membakar lebih banyak lemak. Sebuah penelitian* mengamati dampak latihan 6 minggu di pagi versus sore hari pada asupan energi dan penurunan berat badan.

   Hasilnya, mereka yang berolahraga di pagi hari makan lebih sedikit sepanjang hari, dan kemudian, kehilangan 1kg lebih banyak daripada mereka yang berolahraga di sore atau malam hari. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28343364 Saat berolahraga di pagi hari, akan terjadi peningkatan pada metabolisme tubuh.

   Itu artinya, tubuh kamu akan membakar kalori dengan lebih efisien. Olahraga di pagi hari juga meningkatkan hormon endorfin, hormon yang membuat kamu merasa senang dan bersemangat. Mood baik ini akan terus berlanjut ketika mengetahui pencapaian yang sudah diraih bahkan sebelum jam 9 pagi.

   • Selain itu, kamu tidak perlu merasa khawatir karena punya ‘utang’ olahraga nanti sore atau malam hari.
   • Bahkan mungkin kamu akan merasa excited menyambut malam, tak sabar untuk bersosialisasi dengan teman dan sekadar bersantai di rumah.
   • Olahraga Sore dan Malam Hari Berdasarkan penjabaran di atas jelas terlihat pagi hari adalah waktu yang ideal untuk berolahraga.

   Tetapi, ternyata olahraga yang dilakukan pada sore dan malam hari pun tak kalah bermanfaanya! Sebuah studi* menemukan bahwa performa tubuh kamu akan berada pada titik teratas di sore hari. Suhu tubuh yang terus meningkat sepanjang hari, mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot, aktivitas enzim, dan daya tahan tubuh.

   • Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21029194 Antara jam 2 siang dan jam 6 sore, suhu tubuh akan mencapai titik tertinggi.
   • Esiapan tubuh kamu ini membuat kamu lebih mudah mencapai target olahraga.
   • Selain itu, penyerapan oksigen juga lebih cepat di malam hari, dimana hal ini akan semakin mengoptimalkan performa olahraga.

   Di sore hari, denyut jantung dan tekanan darah berada di titik rendah. Kondisi ini akan mengurangi risiko terjadinya cedera sekaligus meningkatkan kapasitas tubuh untuk melakukan olahraga dengan interval intensitas tinggi, atau berlari cepat di treadmill,

   Beberapa penelitian* juga menemukan bahwa olahraga rutin di malam hari dapat mengeluarkan lebih banyak energi. Tentu saja ini berpotensi menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar daripada olahraga di pagi hari. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640410410001729919 Sering mendengar anjuran untuk tidak berolahraga menjelang waktu tidur? Ternyata beberapa penelitian juga memperlihatkan dampak baik olahraga malam.

   Inilah Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga | Olahraga Pagi, Sore atau Malam ?

   Penelitian di Swiss*, misalnya, menemukan olahraga berat yang dilakukan satu setengah jam sebelum tidur dikaitkan dengan tertidur lebih cepat, lebih jarang terbangun setelah tidur nyenyak, dan mood yang lebih baik. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24933083 Secara teori, menurut pakar kesehatan, olahraga malam hari lebih efektif untuk pembentukan otot.

   1. Olahraga di malam hari bisa membantu masalah tidur seperti insomnia, asal dilakukan dengan benar dan intensitasnya sesuai dengan kapasitas tubuh kita.
   2. Sebaliknya, tubuh akan dehidrasi dan kita jadi sulit tidur bila intensitas olahraga yang dilakukan terlalu tinggi.
   3. Https://hellosehat.com/hidup-sehat/kebugaran/olahraga-pagi-vs-olahraga-malam-mana-yang-lebih-baik/ Tidak perlu harus melakukan olahraga berat setiap malam dengan durasi yang lama.

   Pakar kesehatan menyebutkan jika waktu ideal untuk berolahraga setiap hari adalah 30 menit untuk setiap hari dan sebaiknya diberikan jeda setidaknya dua jam sebelum waktu tidur kamu. Jadi, manakah waktu yang lebih baik untuk berolahraga? Pada dasarnya, kamu hanya perlu memberikan komitmen tinggi untuk rutin berolahraga.

   Akan lebih baik jika waktunya disesuaikan dengan aktivitas kamu. Bila kamu lebih banyak waktu luang di pagi hari, lakukanlah. Begitu pun sebaliknya. Faktanya, tetap ada manfaat yang didapat dari olahraga, pagi maupun sore hari. Berolahraga secara konsisten pada waktu yang sama setiap hari adalah salah satu cara terbaik untuk menanamkan kebiasaan olahraga agar kesehatan tubuhmu tetap terjaga! Tak kalah pentingnya, agar bisa bebas bergerak aktif, pastikan otot, tulang dan sendi mendapatkan asupan gizi yang cukup.

   Kamu bisa memenuhi kebutuhannya dengan rutin mengonsumsi Anlene Gold Plus, Kandungan nutrisi Movemax di dalamnya akan mendukung tulang, sendi dan otot untuk beraktivitas. Formula tambahan Beatplus juga akan membantu menjaga kesehatan jantungmu saat berolahraga.

   Sumber:

   https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/best-time-to-workout#3

   http://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/when-is-the-best-time-of-day-to-work-out https://theconversation.com/health-check-is-there-an-optimal-time-of-day-to-work-out-87181

   Mengenal Waktu Terbaik untuk Berolahraga

   Apa perbedaan olahraga pagi dan sore?

   Lalu Lebih Baik Olahraga Pagi atau Sore? – Olahraga Pagi memiliki manfaat meningkatkan produktivitas dan suasana hati untuk beraktivitas sepanjang hari. Manfaat selanjutnya, meningkatkan metabolisme untuk membakar kalori. Kemudian Olahraga Sore, memiliki manfaat untuk mengangkat beban aktivitas yang sudah dijalani sepanjang hari untuk dapat tidur dengan nyaman.

   Apa akibat olahraga di malam hari?

   Minim Efek Positif, Ini Bahaya Olahraga Malam Apakah rutinitas pagi hari Anda begitu sibuk dan sehingga membuat Anda tidak punya pilihan selain berolahraga di malam hari? Menurut sebuah studi, terdapat bahaya saat olahraga malam hari. Menurut sebuah studi baru yang dilansir dari Times of India, olahraga malam sebelum tidur dapat mempengaruhi detak jantung Anda dan siklus tidur Anda secara negatif.

   • Jika Anda berolahraga secara teratur tetapi melakukannya pada waktu yang salah, Anda tidak akan mendapat manfaat apa pun.
   • Dan ternyata, olahraga malam hari dapat memberikan beberapa efek buruk pada kesehatan Anda.
   • Berlawanan dengan kepercayaan populer bahwa berolahraga di malam hari dapat melelahkan Anda dan dengan demikian membantu Anda tidur lebih nyenyak, studi tersebut mengatakan sebaliknya.

   Bahaya olahraga malam justru dapat meningkatkan detak jantung Anda dan mengganggu tidur Anda. Berolahraga umumnya membuat Anda dehidrasi dan melepaskan hormon stres dalam tubuh, membuat Anda tetap waspada. Cahaya terang di gym dan hormon stres menghentikan produksi melatonin, hormon tidur.

   1. Saat Anda berolahraga, kelenjar adrenal akan diaktifkan untuk menghasilkan adrenalin, yang dikenal sebagai epinefrin.
   2. Ini memicu jantung menjadi lebih cepat.
   3. Ondisi ini juga meningkatkan kadar oksigen dan aliran darah di otot.
   4. Semua ini, pada gilirannya akan mengganggu tidur Anda.
   5. Latihan yang intens dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan detak jantung, yang membutuhkan waktu untuk kembali normal.

   Beberapa latihan intens termasuk berlari, berenang, bersepeda, dan angkat besi. Sistem saraf membutuhkan waktu untuk memulihkan diri, karena merupakan komponen penting untuk koordinasi tangan-kaki-mata. Ketika sistem saraf bekerja berlebihan, itu dapat menyebabkan tubuh bergoyang dan gemetar, menyebabkan nyeri otot, nyeri, dan kurang tidur.

   Lari pagi bagusnya jam berapa?

   Waktu Terbaik untuk Lari Pagi – Waktu terbaik untuk lari pagi adalah saat matahari baru saja terbit dan jalanan masih sepi. Kira-kira antara pukul 06.00-07.00. Jadi jika Anda ingin lari pagi, pastikan untuk bangun lebih awal. Setidaknya, bangunlah sebelum jam 06.00 pagi.

   Untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal, lari pagi sebaiknya dilakukan selama 30-45 menit. Dalam seminggu, pastikan Anda lari pagi sebanyak 3-4 kali. Anda juga bisa lari pagi setiap hari. Akan tetapi, pastikan untuk mendengarkan tubuh Anda dan jangan terlalu memaksakan diri. Sebelum lari pagi, jangan lupa untuk mempersiapkan diri terlebih dahulu.

   Beberapa persiapan yang perlu dilakukan diantaranya adalah:

   1. Minum air putih minimal 1 gelas sebelum mulai lari pagi.
   2. Kenakan alas kaki yang nyaman (diusahakan untuk mengenakan sepatu).
   3. Jangan lupa pemanasan terlebih dahulu.
   4. Mulai dengan jalan kaki atau lari-lari kecil.
   5. Lari pagi dengan relaks dan nikmati prosesnya.

   Setelah lari pagi, jangan lupa untuk melakukan pendinginan. Pendinginan dapat membantu mengurangi rasa nyeri pasca olahraga. Dengan pendinginan, Anda juga bisa menghindari otot kaku dan mencegah stres badan dan pikiran.

   • Dukung kebiasaan baik untuk berolahraga secara rutin dengan nutrisi lengkap dan minum Anlene Actifit 3X yang mengandung formula MOVEMAX dengan kandungan nutrisi yang lengkap, dan kandungan tinggi kalsium yang akan membantu pembentukan tulang dan gigi, serta mempertahankan kekuatannya.
   • Kemudian, kandungan proteinnya bermanfaat dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, ditambah dengan vitamin B6 yang merupakan faktor penting dalam metabolisme energi dan pembentukan jaringan.
   • Selain itu, Anlene Actifit 3X dibuat dengan kandungan kolagen 100 mg/saji dan vitamin C yang akan membantu pembentukan dan pemeliharaan jaringan kolagen dan menjaga kelenturan sendi.
   • Minum Anlene Actifit 3X dua kali sehari, setiap hari, dan rasakan manfaatnya dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh!

   : Manfaat Lari Pagi: Apa Saja yang Perlu Diketahui?

   

   Naphtali Sigiro