7 Gerakan untuk Mengecilkan Paha, Dijamin Ampuh! | GoDaily Punya mimpi memiliki tubuh yang indah dan sehat? Maka hal yang bisa kamu lakukan untuk mencapainya adalah meninggalkan gaya hidup sembarangan. Olahraga tentu juga akan kamu butuhkan supaya tubuh jadi lebih terbentuk.
Salah satu manfaat olahraga adalah mengubah lemak menjadi otot. Biasanya, olahraga yang perlu dilakukan akan beda-beda, tergantung dengan tujuan yang ingin dicapai. Jika kamu mengeluhkan paha yang bergelambir atau ukurannya yang terlalu besar, maka kamu wajib coba 7 gerakan untuk mengeclikan paha ini.
Yuk,simak! 1. Fire Hydrant 
Fire Hydrant Ambil posisi menungging dengan posisi tangan dan lutut terbuka selebar bahu. Kemudian, luruskan satu kaki ke belakang dan tahan beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan untuk mengecilkan paha ini sebanyak 10-15 kali.2. Lunges Gerakan lunges Gerakan selanjutnya yang ampuh untuk mengecilkan paha adalah lunges, Berdirilah dengan tegak, lalu langkahkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut serendah mungkin. Pastikan lutut berada di posisi mendekati lantai, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan hingga 10 kali, dan ganti-ganti dengan kaki sebelahnya.3. Lompat Tali 
Lompat tali Gerakan untuk mengecilkan paha ini cukup populer. Lompat tali memang agak sulit jika kamu belum terbiasa. Namun, jika sudah sering dan terbiasa, maka akan terasa sangat mudah! Lakukan selama 20-30 menit setiap harinya.4. Squat 
Gerakan squat Selain paha, gerakan squat juga ampuh untuk mengencangkan betis dan melatih otot tubuh bagian bawah. Cara melakukannya tidak sulit, kamu hanya perlu berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan diluruskan ke depan. Selanjutnya, turunkan pantat hingga posisi seperti duduk mendekati lantai. 
Leg lift untuk mengecilkan paha Manfaat utama gerakan ini adalah mengencangkan paha bagian dalam. Berbaringlah di atas matras atau kasur dengan posisi tangan memegang belakang kepala atau di telinga. Kemudian, rapatkan kaki dan angkat tinggi hingga lurus ke atas. Tahan selama 15 detik, lalu turunkan kaki perlahan. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.6. Naik Turun Tangga 
Naik turun tangga Rajin naik turun tangga memang bisa dimanfaatkan untuk mengecilkan paha juga, lho. Supaya efeknya lebih terasa, kamu bisa naik melewati dua anak tangga sekaligus, lalu turun seperti biasa. Ulangi kembali selama beberapa menit untuk hasil maksimal.7. Bersepeda Bersepeda Saat lingkar paha sudah tampak mengecil, kini sekarang saatnya untuk membuatnya lebih kencang. Kamu bisa coba bersepeda. Olahraga ini fokus pada pembentukan otot pada bagian paha dan betis. Beberapa gerakan untuk mengecilkan paha di atas sebenarnya tidak sesulit itu.
Kalau kamu sudah tekad yang bulat untuk mengecilkan paha, maka lakukanlah dengan rutin agar hasilnya maksimal. Jangan lupa seimbangkan dengan konsumsi buah dan sayur. Ganti juga minuman-minuman manis kemasan yang biasa kamu konsumsi dengan air mineral. Jika stok air mineral di rumahmu sudah menipis, segera beli di GO-DAILY ! Kamu bisa mendapatkan air mineral dalam bentuk galon, botol, ataupun gelas di sini.
Contents
4 GERAKAN MENGECILKAN PAHA | BAKAR LEMAK PAHA
Klik aja tombol di bawah untuk mulai berbelanja di GO-DAILY ! : 7 Gerakan untuk Mengecilkan Paha, Dijamin Ampuh! | GoDaily
Apa yang menyebabkan paha besar?
Penyebab paha menjadi lebih besar dapat disebabkan karena kegemukan, terlalu sering mengangkat beban berat, ataupun sering menggunakan hak tinggi. Untuk mengecilkan ukuran paha yang terlalu besar perlu dilakukan kombinasi antara mengurangi asupan kalori serta melakukan aktivitas fisik.
Apakah lemak di paha bisa hilang?
Olahraga secara rutin – Salah satu cara menghilangkan lemak di paha yang efektif adalah dengan berolahraga secara rutin. Anda bisa mencoba olahraga kardio, seperti lari, berenang, dan jalan cepat, untuk menghilangkan lemak di area paha dan betis. Jika Anda ingin hasil yang lebih maksimal, cobalah untuk bersepeda,
Kenapa wanita memiliki paha besar?
Jenis Kelamin –
Penyebab wanita cenderung memiliki ukuran paha yang besar dibanding pria adalah karena hormon estrogen wanita membuat lemak tertimbun di bagian bawah tubuh.
Bagaimana cara membakar lemak di paha?
Olahraga secara rutin – Salah satu cara menghilangkan lemak di paha yang efektif adalah dengan berolahraga secara rutin. Anda bisa mencoba olahraga kardio, seperti lari, berenang, dan jalan cepat, untuk menghilangkan lemak di area paha dan betis. Jika Anda ingin hasil yang lebih maksimal, cobalah untuk bersepeda,
