Sebutkan Tiga Manfaat Melakukan Olahraga Ringan?

Manfaat Berolahraga

• Menormalkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
• Membakar kalori di dalam tubuh.
• Menyehatkan jantung.
• Mencegah terjadinya obesitas.
• Mengurangi stres.

Apa saja manfaat dari olah raga?

Jumat, 26 Agustus 2022 14:50 WIB 5887 Tim Promkes RSST – RSUP dr. Soeradji Tirtonegoro Klaten Olahraga adalah sebuah aktivitas fisik yang sangat baik untuk kesehatan dan penting untuk dilakukan secara rutin. Walaupun berada dalam kesibukan, olahraga / aktivitas fisik ringan tetap harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

1. Apapun jenis olahraganya, mengaktifkan seluruh anggota tubuh bermanfaat secara fisik, mental, dan menyehatkan tubuh.
2. Seseorang yang mungkin jarang melakukan olahraga akan rentan terkena penyakit, selain itu kekebalan tubuh orang yang sering melakukan olahraga akan terbentuk sempurna sehingga dapat melindungi dari penyakit.

Olahraga dapat dinyatakan sebagai cara yang mudah dan efektif untuk dapat memberikan manfaat dan dampak positif bagi kesehatan jasmani dan meningkatkan angka harapan hidup. Olahraga tidak hanya memberikan manfaat bagi orang yang sehat tetapi memberikan dampak positif terhadap pasien dengan penyakit kronis.

• Hal-hal yang sebaiknya dilakukan sebelum melakukan olahraga : 1.
• Pemanasan Pemanasan membantu meningkatkan suhu tubuh sebelum olahraga, juga untuk membantu mempersiapkan kondisi tubuh dan mengurangi kemungkinan cedera saat berolahraga.2.
• Minum air putih.
• Dengan minum air putih sebelum olahraga akan tetap terhidrasi, dan membuat lebih berenergi.3.

Makan Anda tidak perlu memaksakan diri untuk makan sebelum berolahraga tetapi jangan abaikan bila merasa tubuh membutuhkan energi. Jika tidak ada makanan di perut, tidak ada energi yang dapat dikeluarkan.4. Gunakan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai.

1. Mengenakan pakaian olahraga yang tepat akan membantu merasa lebih nyaman, memiliki daya tahan yang lebih baik, dan membuat latihan lebih menyenangkan.5.
2. Siapkan handuk kecil.
3. Sebelum berolahraga, sebaiknya menyiapkan handuk kecil untuk mengeringkan keringat.
4. Hal ini dapat membantu terhindar dari risiko iritasi pada kulit.6.

Apabila mengalami cedera saat berolahraga, segera menghentikan kegiatan dan beristirahat. Apabila terdapat keluhan kesehatan lainnya, segera periksakan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. Manfaat Melakukan Olahraga Berikut ini manfaat melakukan olahraga yaitu : 1.

Mengurangi kadar kolesterol di dalam darah.2. Membakar kalori di dalam tubuh.3. Menyehatkan jantung 4. Mencegah terjadinya obesitas.5. Mengurangi stres.6. Mengurangi risiko terkena diabetes melitus.7. Menguatkan tulang, sendi, dan otot.8. Lebih berenergi dan memiliki suasana hati lebih baik.9. Tidur lebih berkualitas.

Kiat mencegah cedera pada saat olahraga : 1. Memilih olahraga yang tepat.2. Menggunakan peralatan olahraga yang tepat.3. Lakukan pemanasan dan pendinginan.4. Jangan berlebihan 5. Cukupi kebutuhan minum.6. Mendapat bimbingan dari ahlinya. Referensi : https://promkes.kemkes.go.id,

Foris Sonia Melisa, dkk.2022. Pengaruh Intervensi Edukasi Terhadap Pemahaman Berolahraga pada Masyarakat Indonesia Berusia 18 – 64 Tahun, Universitas Pelita Harapan Jakarta. Jurnal Health Sains, Volume 3 Nomer 5. Andalasari Ricca, dkk.2018. Kebiasaan Olahraga Berpengaruh Terhadap Tingkat Stress Mahasiswa Poltekkes Kemenkes Jakarta III,

Poltekkes Kemenkes Jakarta III. Jurnal Ilmu dan Teknologi Kesehatan Volume 5 Nomor 2.

Apa yang dimaksud aktivitas ringan *?

Tahukah anda bahwa setiap tanggal 6 april merupakan peringatan Hari Aktivitas Fisik Sedunia ? Mengapa aktivitas fisik begitu penting hingga ada hari peringatannya? Sumber www.p2ptm.kemkes.go.id Rutin olahraga dan melakukan aktivitas fisik setiap hari adalah salah satu fondasi dari gaya hidup sehat. Meski demikian, banyak orang yang masih mengartikan aktivitas fisik sebagai olahraga berat penuh siksaan. Padahal, belum tentu! Aktivitas fisik tidak melulu harus dilakukan di gelanggang olahraga atau di pusat kebugaran. Aktivitas fisik yang teratur atau olahraga ringan sampai sedang yang rutin dan teratur serta berkelanjutan adalah salah satu hal paling penting yang dapat dilakukan dengan mudah untuk memperoleh berbagai manfaat bagi kesehatan. Salah satu penyebab utama dari penyakit tidak menular (PTM) adalah kurangnya aktivitas fisik yang dilakukan.

PTM yang masih menjadi hantu di Indonesia seperti diabetes melitus, hipertensi, penyakit jantung koroner, gagal ginjal, dan juga stroke. Padahal penyakit tersebut sebenarnya bisa dikurangi resikonya dengan banyak melakukan aktivitas fisik dalam kehidupan harian Anda. Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran tenaga/energi dan pembakaran energi.

Aktivitas fisik dikategorikan cukup apabila seseorang melakukan latihan fisik atau olah raga selama 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 hari dalam seminggu. Melakukan aktivitas fisik merupakan salah satu pilar dan pedoman dari Gizi Seimbang. Ada 3 tipe aktivitas fisik yaitu :

• Aktivitas ringan : Dapat dilakukan selama kurang dari 150 menit per minggu. Berbagai bentuk aktivitas yang bisa dilakukan meliputi mencuci piring, memasak, memancing, dan sebagainya.
• Aktivitas sedang : Dapat dilakukan sekitar 150 menit setiap minggunya. Bentuk aktivitas yang dapat dilakukan seperti naik turun tangga, bersepeda, berkebun, dan lain- lain,
• Aktivitas berat : Jenis aktivitas fisik ini dapat dilakukan lebih dari 300 menit per minggu. Beberapa bentuk aktivitas yang dapat dilakukan meliputi sepak bola, mencangkul, naik gunung, berenang, jogging, dan lainnya.

Untuk mendapatkan hasil dari aktivitas fisik yang lebih maksimal direkomendasikan untuk melakukannya dengan prinsip BBTT yaitu Baik, Benar, Terukur, dan Teratur. Baik adalah melakukan aktivitas fisik sesuai dengan kemampuannya, benar adalah aktivitas yang dilakukan secara bertahap mulai dari pemanasan dan diakhiri dengan pendinginan atau peregangan, terukur adalah aktivitas fisik yang diukur intensitas dan juga waktunya, dan yang terakhir adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.

Apa manfaat olahraga di sekolah?

Tujuan pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan berkaitan dengan kesehatan jiwa anak. Saat berolahraga, tubuh mengeluarkan zat endorfin yang membuat rasa bahagia. Dengan ini, anak akan lebih bersemangat dalam menjalani pelajaran lain di sekolah, juga dalam kehidupannya sehari-hari.

Apa manfaat PJOK di sekolah?

Tujuan Pendidikan Jasmani – Selain merumuskan pengertian pendidikan jasmani, pemerintah telah menetapkan secara khusus tujuan mata pelajaran tersebut. Hal itu tertuang dalam Permendiknas No.22 Tahun 2006, yaitu:

• Mengembangkan keterampilan pengelolaan diri, mengembangkan kesehatan jasmani serta pola hidup sehat melalui aktivitas olahraga.
• Meningkatkan pertumbuhan fisik serta perkembangan mental yang lebih baik.
• Melatih kemampuan dan keterampilan gerak dasar peserta didik.
• Menetapkan landasan karakter moral yang lebih kuat. Melalui nilai-nilai yang ada pada pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan.
• Melatih sifat sportif, disiplin, jujur, bertanggung jawab, kerja sama, disiplin, percaya diri, dll.
• Melatih kemampuan menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain, serta lingkungannya.
• Paham konsep aktivitas jasmani dan berolahraga di lingkungan yang bersih.
• Pertumbuhan fisik sempurna, bersifat positif, pola hidup sehat, bugar, dan terampil.

Naphtali Sigiro