Apa Pengertian Dari Olahraga Lompat Jauh?

Menurut Adi, dkk(2008: 49) pengertian lompat jauh adalah nomor olahraga atletik lompat yang menuntukan keterampilan melompat kedepan sejauh mungkin dengan satu kali tolakan.

Apa pengertian dan cara lompat atletik?

Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik lompat yang bertujuan untuk melompat dan mencapai jarak sejauh mungkin. Saat melompat jauh, atlet akan terlebih dahulu melakukan awalan lari, lalu lepas landas, melayang, dan mendarat.

Apa istilah awalan lompat jauh dalam atletik?

Apa yang Dimaksud dengan Awalan Lompat Jauh ? – Awalan disebut juga dengan ancang-ancang. Teknik awalan adalah upaya yang dilakukan oleh pelompat untuk membangun momentum agar mendapatkan kecepatan maksimal. Dalam olahraga lompat jauh, awalan umumnya dilakukan dengan cara berlari dengan jarak tertentu dari titik tolak.

Sebutkan apa yang dimaksud dengan lompat jauh gaya jongkok?

Dengan demikian yang dimaksud lompat jauh gaya jongkok dalam penelitian ini adalah lari cepat dengan jarak 10-20 langkah pada lintasan, dengan menolak dengan kaki yang terkuat pada papan tumpu, pada saat diudara posisi badan seperti duduk berjongkok, pada saat mendarat kedua kaki agak mengeper dan kedua lengan segera

Jelaskan apa yang dimaksud dengan olahraga lompat jauh dan Sebutkan tahapan dalam lompat jauh?

Tahapan-tahapan yang dilakukan dalam melakukan lompat jauh adalah awalan, tolakan, melayang di udara, dan pendaratan. Dikutip dari laman HelloSehat, lompat jauh adalah bagian dari cabang olahraga atletik lompat yang dalam pelaksanaannya para atlet perlu melompat mencapai jarak sejauh mungkin.

Apa yang dimaksud dengan lompat jauh dan apa tujuannya?

Lompat jauh merupakan suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Sasaran dan tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke sebuah titik pendaratan atau bak lompat.

Berapa panjang papan lompat jauh?

Ukuran Lapangan Lompat Jauh Standar Internasional – Lapangan lompat jauh terdiri dari lintasan awalan lari, papan lompat, dan tempat pendaratan yang berupa bak pasir. Mengutip laman National Federastion of State High School Associations (NFHS), panjang lintasan lari lapangan lompat jauh adalah minimal 130 kaki atau sekitar 40 meter. KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG Atlet Indonesia, Maria Londa saat tampil pada babak final lompat Jauh Putri Asian Games 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta Pusat, Senin (27/8/2018). Maria Londa gagal meraih medali emas. Baca juga: 4 Langkah Melakukan Lompat Jauh Untuk ukuran panjang papan tumpu lompat jauh (tolakan), panjangnya adalah 122 sentimeter (1,22 meter) dan lebar 20 sentimeter (0,2 meter).

Bentuk bak lompat jauh yang diisi dengan pasir adalah persegi panjang dengan panjang 9 meter dan lebar 2,75 meter. Pasir tersebut harus memiliki kualitas bagus dan benar-benar halus. Hal ini untuk mengurangi risiko cedera terhadap atlet. Dalam penilaiannya, juri membutuhkan check mark, yakni bagian dari lompat jauh yang menentukan jauhnya lompatan dan dilakukan pada teknik awalan.

Baca juga: 3 Jenis Gaya dalam Lompat Jauh Beserta Penjelasannya Berikut adalah ukuran lapangan lompat jauh beserta gambarnya. Dok. Encyclopedia Britannica Ilustrasi lapangan lompat jauh dan ukurannya. Sumber gambar: Tangkapan Layar Encyclopedia Britannica/Slideshare.

Panjang lintasan awalan lari: 40-45 meter Lebar lintasan awalan lari: 1,22 meter Panjang papan tumpu lompat (tolakan): 122 sentimeter Lebar papan tumpu lompat: 20 sentimeter Jarak balok tumpu atau papan lompat jauh ke bak lompat adalah 1 meter Panjang bak lompat jauh: 9 meter Lebar bak lompat jauh: 2,75 meter

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Sebutkan 4 langkah dasar melakukan lompat jauh?

Jawabannya adalah awalan, tolakan, gerakan melayang di udara dan mendarat. Pembahasan: Lompat jauh merupakan suatu gerakan melompat sejauh jauhnya yang didahului dengan lari awalan kemudian diteruskan dengan menolak pada papan tumpuan, melayang di udara, dan akhirnya mendarat kembali pada bak pasir.

Langkah-langkah dalam melakukan lompat jauh antara lain: 1. Awalan merupakan gerakan permulaan dalam bentuk lari untuk mendapatkan kecepatan pada waktu akan melakukan tolakan (lompatan)”. Tujuan melakukan awalan yakni untuk mendapatkan kecepatan berlari sewaktu akan melompat dan untuk mendapatkan hasil lompatan yang optimal.2.

Tolakan adalah gerakan menolak sekuatkuatnya dengan kaki yang terkuat, yaitu denganmeneruskan kecepatan horizontal ke kekuatan vertikal yang dilakukan secara cepat.3. Gerakan melayang di udara adalah gerakan yang dilakukan dalam olahraga lompat jauh setelah melakukan gerakan tumpuan dan tolakan.4.

Apa saja alat yang diperlukan untuk lompat jauh?

KOMPAS.com – Olahraga lompat jauh merupakan salah satu jenis olahraga atletik nomor lompat. Terkesan mudah, namun sebenarnya olahraga lompat jauh sangat membutuhkan penguasaan teknik yang baik. Lompat jauh memiliki empat teknik dasar, yakni approach atau teknik awalan, take-off atau teknik lepas landas, flight atau teknik melayang di udara, serta landing atau teknik pendaratan.

Secara garis besar, olahraga lompat jauh dilakukan dengan berlari sekencang mungkin dan kemudian melompat ke depan dan jauh ke dalam bak pasir. Dalam berlatih teknik lompat jauh, tentunya para atlet membutuhkan berbagai peralatan. Tujuannya agar bisa mempermudah proses pelatihan. Baca juga: Tahap Pendaratan dalam Olahraga Lompat Jauh Dalam melakukan olahraga lompat jauh, ada cukup banyak peralatan yang harus dipersiapkan dan digunakan.

Apa sajakah peralatan yang dibutuhkan tersebut? Dilansir dari Encyclopaedia Britannica (2015), setidaknya ada tiga peralatan utama yang dibutuhkan. Berikut peralatan utama lompat jauh:

Lapangan untuk area lompat jauh

L apangan sebagai area olahraga lompat jauh harus memiliki panjang 131 kaki atau sekitar 40 meter.

Papan sebagai pijakan untuk melakukan lompat jauh atau papan lepas landas

Papan lepas landas ini harus diletakkan rata dengan permukaan tanah. Jaraknya harus sekitar 3,3 kaki atau setara dengan 1 meter. Jarak ini diukur dari area take-off atau landasan pijakan. Baca juga: Tahap Sikap Saat Melayang di Udara dalam Olahraga Lompat Jauh

Bak pasir yang digunakan sebagai area pendaratan

Perlu diketahui jika area pendaratan dalam olahraga lompat jauh adalah pada bak pasir. Setidaknya bak pasir tersebut harus memiliki panjang 9 kaki atau sekitar 2,75 meter serta lebar 9,8 kaki atau sekitar 3 meter. Alat tambahan lainnya yang dibutuhkan dalam olaharaga lompat jauh adalah pita pengukur.

Pita tersebut digunakan sebagai alat pengukur jarak lompatan para atlet. Dikutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), tujuan lompat jauh adalah melompat sejauh-jauhnya. Baca juga: Gaya Lompat Tinggi Pelompat harus dapat mempertahankan sikap melayang selama mungkin di udara hingga ke pendaratan.

Lompat jauh biasanya membutuhkan fasilitas seperti bak lompat jauh berisi pasir, lintasan lari, papan tolakan, dan tempat pendaratan. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join.

Bagaimana sejarah lompat jauh?

Sejarah Lompat Jauh, Sudah Eksis Sejak Tahun 708 Masehi Jakarta – Olahraga merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang saat ini sudah banyak diadakan kompetisinya baik nasional maupun internasional. Ternyata, olimpiade kuno yang diselenggarakan di Yunani pada 708 M menjadi bagian sejarah lompat jauh, lho.

Disebut sebagai lompat jauh karena gerakan dalam olahraga ini memanfaatkan gerakan menolak dengan satu kaki. Selain dipengaruhi oleh kaki, lompat jauh pun bergantung pada usaha membawa berat badan di udara. Olahraga ini tidak mudah dilakukan oleh semua orang dikarenakan perlu adanya latihan khusus. Selain itu, diperlukan teknik-teknik dan gaya-gaya tertentu untuk membuat lompatan yang dilakukan bisa mendarat secara jauh.

Mengutip buku Pandai Mengajar dan Melatih Atletik oleh Pungki Indarto dkk (2018), lompat jauh sudah ada sejak abad ke-13. Lompat jauh sudah diselenggarakan dalam olimpiade kuno di Yunani pada tahun 708 M. Saat itu, lompat jauh menjadi satu-satunya olahraga yang terdapat dalam olimpiade tersebut.

Penyelenggaraan olimpiade kuno tersebut pada awalnya dimaksudkan untuk melakukan latihan perang militer para prajurit. Kemudian, olahraga lompat jauh dipercaya untuk melatih ketangkasan prajurit perang dalam melompati rintangan seperti, parit atau jurang. Teknol dan cara melakukan pada masa itu berbeda dengan yang saat ini diterapkan.

Saat itu, pelompat hanya diperbolehkan menggunakan start lari pendek. Selain itu, pelompat berlari sambil membawa beban pada kedua tangannya. Beban tersebut disebut dengan halteres yang beratnya 1 hingga 4,5 kg. Dalam bukti sebuah lukisan pada zaman itu, lompatan dilakukan secara berkali-kali.

Bentuk lompatannya pun ada yang multiple, double-triple dan quin-triple. Atlet yang sangat terkenal pada masa olimpiade kuno itu adalah Chionis. Ia berhasil menciptakan lompatan sejauh lebih dari 7 meter dan 5 sentimeter. Angka lompatan tersebut menjadi rekor lompat terjauh pada saat itu. Awal pengenalan lompat jauh di zaman modern bertepatan pada saat olahraga ini menjadi bagian dari kompetisi olimpiade tahun 1896.

Saat itu, olahraga lompat jauh mulai dilombakan secara resmi, namun baru dilakukan oleh peserta laki-laki. Kemudian pada 1914, Dr. Harry Eaton Stewart membuat standar lompat jauh bagi perempuan agar perempuan juga bisa mengikuti kompetisi ini pada level olimpiade.

Ia merekomendasikan dibuatnya running broad jump, Hingga akhirnya, olimpiade olahraga lompat jauh baru mulai melibatkan peserta perempuan pada 1948. Saat ini, olahraga sudah dikenali semua orang di dunia meski ada perbedaan dalam penerapannya dengan sejarah lompat jauh di masa lalu. Bahkan, mulai di bangku sekolah dasar (SD), kita sudah dikenalkan olahraga ini dan langsung melakukan praktiknya.

Simak Video ” Semangat Leo Rolly untuk BNI Sirkuit Nasional 2023 ” (rah/rah) : Sejarah Lompat Jauh, Sudah Eksis Sejak Tahun 708 Masehi

Jelaskan apa yang dimaksud dengan melompat?

3. Melompat – Melompat merupakan salah satu gerakan menjauhi permukaan secara horizontal (ke arah depan, samping, atau belakang) dengan menggunakan otot-otot kaki.

Bagaimana ukuran lapangan lompat jauh?

Tempat Mendarat – Bentuk bak lompat jauh yang diisi dengan pasir adalah persegi panjang dengan panjang 9 meter dan lebar 2,75 meter. Pasir tersebut harus memiliki kualitas bagus dan benar-benar halus. Hal ini untuk mengurangi risiko cedera terhadap atlet.

Cara lompat gimana?

Unduh PDF Unduh PDF Melompat menjadi keterampilan yang penting bagi banyak atlet. Untuk mendapatkan ketinggian ekstra, latihlah langkah-langkah sebelum melompat untuk mengumpulkan tenaga. Ini akan memberikan momentum tambahan saat mengarah ke atas. Latih pula penempatan waktu Anda, serta jaga badan Anda tetap terkoordinasi dan lurus. Tiba-tiba saja, Anda akan melompat lebih tinggi dan tinggi lagi.

1. 1 Posisikan kaki Anda. Berdirilah dengan kedua kaki Anda membuka selebar bahu. Kedua kaki Anda harus menginjak tanah sebelum Anda melompat. Rilekskan bagian badan Anda yang lain.
   • Jangan sampai kedua lutut Anda menekuk ke dalam dan saling bersentuhan atau posisi Valgus. Posisi kedua lutut harus di atas jari panjang (jari kaki di sebelah jempol kaki).
2. 2 Perhatikan kedua lengan Anda. Rilekskan kedua lengan Anda di samping badan saat Anda merunduk setengah jongkok ( half-squat ). Ini akan memberikan banyak momentum saat Anda melompat, jadi jangan letakkan kedua lengan di depan atau atas Anda sebelum melompat.
3. 3 Visualisasikan lompatan Anda. Anda tidak perlu lama-lama memeditasikan lompatan Anda sebelum Anda melakukannya. Meski begitu, ini bisa membantu memvisualisasikan langkah-langkah yang Anda akan lakukan. Visualiasikan gerakan menolak ke atas dan bayangkan Anda melompat ke arah (atau melewati) target Anda. Anda akan berfokus pada rangkaian langkah dan hal-hal yang Anda akan lakukan demi memastikan lompatan yang sukses.
4. 4 Tolakkan badan ke atas untuk melompat. Begitu Anda merunduk setengah jongkok, segeralah menolakkan badan ke atas untuk melompat tinggi. Bertolaklah dari ujung telapak kaki Anda. Rentangkan pinggang, lutut, dan pergelangan kaki Anda sejauh dan secepat mungkin.
5. 5 Ayunkan kedua lengan Anda saat Anda melompat. Secara perlahan, tarik kedua lengan ke arah belakang punggung sembari tetap menjaganya di samping badan. Ketika Anda mulai melompat ke atas, ayunkan dengan kuat kedua lengan ke depan dan ke udara. Ini akan membantu menolakkan badan Anda ke atas dan memberikan momentum.
   • Hembuskan napas saat Anda melakukan gerakan ini, seperti halnya ketika Anda mengangkat beban.
6. 6 Kendalikan pendaratan Anda. Mendaratlah pada ujung telapak kaki ketimbang jari-jari kaki Anda. Pastikan mendarat dengan menekuk kedua lutut Anda dan sedikit condong ke depan. Kedua kaki Anda harus sama-sama menanggung beban pendaratan Anda. Ini akan meredam guncangan saat mendarat di permukaan dan terhindar dari cedera lutut. Iklan

1. 1 Posisikan kaki Anda. Berdirilah dengan kedua kaki Anda membuka selebar bahu. Tekukkan satu kaki pada bagian lutut dan tempatkan di belakang Anda. Rilekskan bagian badan Anda yang lain.
2. 2 Membungkuklah sedikit ke depan. Perlahan merunduklah setengah jongkok dengan satu kaki menginjak tanah. Lakukan ini saat bagian perut Anda berlahan membungkuk ke depan. Tekuk pinggang Anda sampai pada kemiringan 30 derajat. Kedua lutut Anda harus membengkok pada kemiringan 60 derajat dan kedua pergelangan kaki menekuk 25 derajat. Ini akan memberikan tenaga paling besar tanpa mencederai kedua lutut Anda.
3. 3 Perhatikan kedua lengan Anda. Rilekskan kedua lengan Anda di samping badan saat Anda merunduk setengah jongkok. Ini akan memberikan banyak momentum saat Anda melompat, jadi jangan letakkan kedua lengan di depan atau atas Anda sebelum melompat.
4. 4 Visualisasikan lompatan Anda. Anda tidak perlu lama-lama memeditasikan lompatan Anda sebelum Anda melakukannya. Meski begitu, ini bisa membantu memvisualisasikan langkah-langkah yang Anda akan lakukan. Visualiasikan gerakan menolak ke atas dan bayangkan Anda melompat ke arah (atau melewati) target Anda. Anda akan berfokus pada rangkaian langkah dan hal-hal yang Anda akan lakukan demi memastikan lompatan yang sukses.
5. 5 Tolakkan badan ke atas untuk melompat. Begitu Anda merunduk setengah jongkok, segeralah menolakkan badan ke atas untuk melompat tinggi. Bertolaklah dari ujung telapak kaki Anda. Rentangkan pinggang, lutut, dan pergelangan kaki Anda sejauh dan secepat mungkin.
6. 6 Ayunkan kedua lengan Anda saat Anda melompat. Secara perlahan, tarik kedua lengan ke arah belakang punggung. Ketika Anda mulai melompat ke atas, ayunkan kuat-kuat kedua lengan ke depan dan ke udara. Ini akan membantu menolakkan badan Anda ke atas dan memberikan momentum.
7. 7 Kendalikan pendaratan Anda. Mendaratlah pada ujung telapak kaki ketimbang jari-jari kaki Anda. Pastikan mendarat dengan menekuk kedua lutut Anda dan sedikit condong ke depan. Kedua kaki Anda harus sama-sama menanggung beban pendaratan Anda. Ini akan meredam guncangan saat mendarat di permukaan dan terhindar dari cedera lutut. Iklan

1. 1 Lakukan gerakan squat, Untuk melakukan squat, berdirilah dengan punggung menempel pada dinding. Kedua lutut harus membuka selebar bahu dan kedua kaki harus berada sekitar 45 cm di depan Anda. Secara perlahan, turunkan bokong sampai sejajar dengan lutut Anda.
   • Latihan-latihan ini akan membentuk otot paha belakang, bokong, dan kuadrisep. Otot-otot ini menjadi kunci utama yang membantu Anda melompat lebih tinggi. Jika Anda merasakan sakit, hentikan latihan ini.
2. 2 Latihlah betis dengan melakukan latihan calf raise, Bangunlah kekuatan otot-otot ini dengan mengenggam permukaan yang lebih tinggi dengan jari-jari kaki Anda dan gunakan otot-otot betis Anda untuk melakukan tekukan-tekukan pendek ke bawah. Anda bisa coba melakukan gerakan calf raise ini dengan satu kaki, kedua kaki, atau bahkan dari posisi duduk.
   • Otot betis termasuk kumpulan otot penting lainnya dalam meningkatkan lompatan Anda. Cobalah memegang beban tertentu saat Anda melakukan gerakan ini untuk meningkatkan tantangan dan membangun kekuatan.
3. 3 Tingkatkan kelenturan Anda dengan melakukan peregangan, Regangkan otot-otot paha belakang dan bokong Anda dengan cara tidur telentang dengan satu kaki melintang di atas bagian lutut kaki lainnya. Tariklah paha ke arah Anda secara mantap dan terkendali.
   • Jika Anda tidak cukup lentur, kekuatan Anda bisa tidak terbentuk dengan seimbang. Ini bisa membatasi kemampuan Anda dalam melompat.
4. 4 Teruslah berlatih lompat dan squat, Gerakan melompat, hop (melompat-lompat dengan atau tanpa rintangan), dan lunge dikenal sebagai plyometric, Plyometric merupakan gerakan-gerakan intensitas tinggi yang meningkatkan detak jantung Anda secara cepat. Latihan stamina ini bisa meningkatkan jaringan otot yang menyentak cepat, sehingga melompat pun menjadi lebih bertenaga.
   • Untuk latihan maksimal, cobalah memegang sepertiga beban yang biasanya Anda angkat. Melompatlah secara eksplosif dan ulangi sebanyak mungkin.

   Iklan

• Beberapa latihan plyometric yang populer adalah ankle bounce, box jump, lompat tali, standing broad jump, dan squat jump,
• Latihan bagus lainnya adalah dengan masing-masing tangan menggenggam dumbel dan melakukan gerakan menekan ke atas dengan pergelangan kaki dan jari-jari kaki Anda. Lakukan ini 4-5 kali per pekan, mulailah dengan 10 repetisi dan “perlahan” naikkan sampai 50 repetisi.
• Jangan abaikan latihan untuk memperkuat core, Area ini biasanya sering diabaikan oleh banyak atlet. Lakukan beberapa set gerakan crunch setiap harinya untuk meningkatkan kekuatan core Anda secara drastis.
• Selalu kenakan sepatu olahraga yang enak Anda pakai.
• Pakailah sepatu yang agak lebih kecil. Ini akan membantu kaki Anda untuk tidak bergerak-gerak. Ingat, bukan kenyamanan yang Anda cari! Anda di sini untuk menang!

Iklan

Langkah dalam lompat atletik?

KOMPAS.com – Tahapan melakukan gerakan lompat jauh meliputi awalan, tolakan, melayang di udara, dan pendaratan. Lompat jauh atau long jump merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik kategori lompat. Pengertian lompat jauh adalah aktivitas melompat ke arah depan dan jauh dengan salah satu kaki melakukan tolakan pada tempat yang telah ditentukan.

Lompat apa saja dalam atletik?

Dalam olahraga atletik dikenal beberapa jenis nomor lompat yaitu lompat jauh, lompat jangkit, lompat tiga, lompat tinggi dan lompat galah.

Naphtali Sigiro