5 Manfaat Olahraga – Ia merincikan ada 5 manfaat olahraga untuk kesehatan. Yang pertama adalah meningkatkan kualitas tidur. Seseorang yang menyempatkan diri untuk melakukan kegiatan olahraga setelah seharian melakukan rutinitas, dapat membantu untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Dengan kualitas tidur yang baik akan membuat tubuh kembali segar dan akan lebih siap melakukan aktivitas keesokan harinya. “Namun yang perlu diingat, jangan melakukan aktivitas olahraga di saat jam mendekati waktu tidur, karena hal ini justru akan menimbulkan gangguan insomnia,” ujar dokter Irwin. Yang kedua adalah menjaga kestabilan berat badan.
Seseorang yang rutin melakukan kegiatan olahraga dapat memiliki bentuk tubuh yang ideal, terlihat segar, bugar, dan lebih sehat. “Menjaga berat badan sangat penting, sebab 70 persen penyebab kematian adalah berat badan. Seseorang yang kecenderungan memiliki berat akan menimbulkan penyakit obesitas, terus larinya ke jantung, dan diabetes,” katanya.
Selanjutnya, yang ketiga, seseorang yang rutin berolahraga akan meningkatkan mood seseorang. Dokter Irwin mengatakan berolahrga dapat membantu menstimulasi zat–zat kimia pada otak yang pada akhirnya dapat membuat seseorang lebih santai dan merasa lebih bahagia. Timbulnya perasaan ini dapat meningkatkan mood seseorang.
Keempat, olahraga juga bermanfaat untuk membuat tubuh lebih segar dan mengembalikan gairah seksual. Menurutnya, setelah seharian melakukan rutinitas yang menguras tenaga, tubuh akan terasa lelah dan letih. Hal tersebut tentu saja akan berdampak pada kualitas hubungan seksual seseorang.
Contents
Jelaskan dan sebutkan apa yang dimaksud dengan kesehatan dalam berolahraga?
Upaya Kesehatan Olahraga – Puskesmas Gemaharjo Pacitan Upaya kesehatan olahraga adalah upaya kesehatan yang memanfaatkan aktifitas fisik dan atau raga untuk meninkatkan derajat kesehatan. Aktifitas fisik dan atau olahraga merupakan sebagian kebutuhan pokok dalam kehisupan sehari-hari karena dapat meningkatkan kebugaran yang diperlukan dalam melakukan tugasnya.
- Upaya kesehatan olahraga membantu masyarakat untuk tetap bugar dalam berbagai usia.
- Urangnya bergerak dan berlatih merupakan faktor resiko yang signifikan bagi penyakit tidak menular kronis.
- Seperti penyakit jantung, stroke, kanker, penyakit paru kronis dan diabetes, yang mana saat ini mencapai 60% dari seluruh penyebab kematian.
Tidak hanya itu kurangnya Latihan/aktifitas fisik dapat menyebabkan kecacatan berkepanjangan. Progarm Kesehatan Olahraga di Puskesmas Gemaharjo
Pendataan kelompok/klub olahrga yang dibina, dengan sasaran semua kelompok/klub olahrga yang ada di Wilayah Kejra PuskesmasPenyuluhan kesehatan olahrga kepada kelompok sasaran yang dibina yakni ibu hamil, anak sekolah, lansia, karyawan puskesmas, karyawan sekolahPemeriksaan kesehatan kepada kelompok sasaran berupa tanda-tanda vital, BB, TB, IMT dan pemeriksaan laboratorium sederhanaPelayanan kesehatan olahraga sebagai intrusktur pada senam prolanis, lansia (telah terjlin Kerjasama lintas program) senam bagi karyawan puskesmasPengukuran tingkat kebugaran dengan sasaran pegawai puskesmas serta guru UKS se Wilayah Kerja Puskesmas Gemaharjo dengan metode Rock PortPengukuran tingkat kebugaran anak sekolah SD/MI kelas IV, V dan VIPengukuran kebugaran CJH (apabila di wilayah ada CJHnya)
Jadwal Kegiatan Pengukuran Kebugaran Jasmani
Untuk karyawan pengukuran kebugaran biasanya dilaksanakan di bulan AgustusUntuk karyawan sekolah bulan SeptemberUntuk anak sekolah SD/MI bulan Oktober November
: Upaya Kesehatan Olahraga – Puskesmas Gemaharjo Pacitan
Apa manfaat olahraga bagi kesehatan jelaskan?
Manfaat Berolahraga Menormalkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Membakar kalori di dalam tubuh. Menyehatkan jantung. Mencegah terjadinya obesitas.
Mengapa olahraga sangat diperlukan untuk kesehatan organ peredaran darah?
Halodoc, Jakarta – Selain memperkuat otot-otot lain di tubuh, olahraga juga membantu otot jantung menjadi lebih efisien dan memperlancar pemompaan darah ke seluruh tubuh. Artinya, olahraga bermanfaat untuk mendorong jantung agar berdetak lebih lambat, sehingga tekanan darah tetap terkendali.
- Saat kamu berolahraga secara teratur, jaringan tubuh termasuk jantung bisa melakukan pekerjaan lebih baik dalam menarik oksigen dari darah.
- Aktivitas fisik memungkinkan darah di pembuluh darah kecil di sekitar jantung mengalir lebih lancar.
- Olahraga juga meningkatkan kadar kolesterol kolesterol “baik” (HDL) yang menurunkan risiko penyakit jantung dengan membuang kolesterol jahat (LDL) yang berisiko menyumbat arteri.
Berikut ini manfaat olahraga yang diperoleh untuk kesehatan jantung: Baca Juga: Olahraga Juga Menyehatkan Otak, Kok Bisa?
Menstabilkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Layaknya obat beta-blocker, olahraga berfungsi memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah sama seperti saat kita istirahat maupun sedang berolahraga). Nah, rutin berolahraga bermanfaat untuk menstabilkan tekanan darah.
Menjaga Berat Badan Sehat
Pola makan sehat belum cukup sempurna jika tidak dibarengi dengan olahraga. Aktif secara fisik adalah komponen penting untuk menurunkan berat badan dan bahkan lebih penting untuk menjaga berat badan sehat. Pada gilirannya, olahraga membantu untuk mengoptimalkan kesehatan jantung.
- Elebihan berat badan memberi tekanan pada jantung dan merupakan faktor risiko penyakit jantung dan stroke,
- Alau kamu ingin tahu seputar diet sehat, diskusikan saja bersama ahli gizi Halodoc,
- Lewat aplikasi, kamu bisa menghubungi ahli gizi kapan saja dan di mana saja via Chat, dan Voice/Video Call,
Baca Juga: Alasan Olahraga Membuat Kulit Awet Muda
Meningkatkan Kemampuan Otot
Kombinasi latihan aerobik, seperti berjalan, berlari, berenang, angkat berat, latihan ketahanan adalah contoh olahraga yang dianggap terbaik untuk menjaga kesehatan jantung. Latihan-latihan ini meningkatkan kemampuan otot untuk mengambil oksigen dari darah yang bersirkulasi. Hal ini dapat meringankan pekerjaan jantung untuk bekerja lebih keras memompa lebih banyak darah ke otot.
Lebih Efektif Memproses Glikogen
Latihan kekuatan yang dikombinasikan dengan latihan aerobik yang teratur seperti bersepeda, jalan cepat, atau berenang dapat mengurangi risiko terkena diabetes hingga lebih dari 50 persen. Kombinasi ini memungkinkan otot untuk memproses glikogen dengan lebih baik, sehingga tidak menghasilkan gula darah berlebihan yang memicu penyakit diabetes.
Mengurangi Stres
Sudah bukan rahasia lagi bahwa kondisi stres bisa memicu berbagai masalah kesehatan. Hormon stres ternyata juga dapat menambah beban jantung. Olahraga yang berorientasi pada resistensi, seperti latihan beban atau berfokus pada fleksibilitas, seperti yoga dapat membantu tubuh lebih rileks yang otomatis mengurangi stres.
Mengurangi Peradangan Kronis
Dengan olahraga teratur, peradangan kronis berkurang karena tubuh mampu beradaptasi dengan tantangan olahraga pada sistem tubuh. Ini adalah faktor penting untuk mengurangi dampak buruk dari banyak penyakit jantung. Baca Juga: Enggak Pemanasan Sebelum Olahraga Bisa Bikin Keseleo? Intinya, jantung adalah organ yang terdiri dari otot, sehingga perlu dilatih untuk membuatnya tetap berfungsi dengan baik.
Mengapa kegiatan olahraga berguna bagi kesehatan mental seseorang?
Manfaat Olahraga yang Bisa Bantu Menjaga Kesehatan Mental 
Menjalani keseharian sebagai generasi milenial di zaman sekarang merupakan sebuah tantangan. Bagaimana tidak? Mulai dari tingginya tuntutan pekerjaan hingga gaya hidup yang semakin modern nan mahal, keduanya bisa mengancam kesehatan fisik dan mental.
- Arena itu, generasi milenial wajib sadar pentingnya menjaga kesehatan mental dan juga fisik supaya tetap fit di tengah kesibukkan yang super padat.
- Supaya makin yakin, berikut ini 5 manfaat dari olahraga yang bisa bantu menjaga kesehatan mental! 1.
- Mengurangi stres dan cemas Sebuah penelitian dari Harvard TH Chan School of Public Health menemukan bahwa berlari selama 15 menit per hari atau berjalan selama satu jam, dapat mengurangi risiko depresi berat sebesar 26%.
Selain itu, aktivitas fisik juga bisa memicu produksi hormon endorfin di otak, sehingga membantu mengendurkan otot dan meredakan ketegangan maupun kecemasan dalam pikiran.2. Mengalihkan perasaan negatif Di tengah hiruk pikuk pekerjaan dan tingginya mobilitas sehari-hari, rasa lelah dan stres kerap kali berujung pada perasaan negatif yang berefek pada kesehatan mental.
- Untuk mencegahnya, Anda dapat berolahraga.
- Sebab manfaat olahraga akan membuat pikiran menjadi lebih jernih sehingga perasaan negatif pun akan teralihkan.3.
- Menjaga suasana hati lebih baik Produksi hormon endorfin yang meningkat saat Anda berolahraga juga berdampak pada suasana hati.
- Berdasarkan hasil studi di Amerika Serikat pada tahun 2005, suasana hati partisipan setelah melakukan aktivitas fisik yang aktif seperti berjalan-jalan atau melakukan pekerjaan rumah tangga lebih merasa tenang dibandingkan melakukan aktivitas fisik yang tidak aktif, seperti membaca buku atau menonton televisi.
Bukan cuma itu, olahraga pun akan membuat pola tidur menjadi lebih teratur dan berkualitas, di mana hal tersebut akan mendukung suasana hati menjadi lebih baik.4. Meningkatkan rasa percaya diri Saat Anda melakukan olahraga secara rutin, rasa cemas, stres, hingga suasana hati akan mudah dikendalikan.
Nah, karena itu olahraga bisa bermanfaat bagi kesehatan mental, khususnya meningkatkan rasa percaya diri. Keinginan untuk bersosialisasi juga lebih tinggi karena rutinitas dari olahraga tersebut membangun kekuatan atau dorongan energi agar lebih menjalin interaksi dengan orang lain.5. Menciptakan rasa rileks Olahraga mengurangi kadar hormon stres tubuh, seperti adrenalin, kortisol, serta merangsang produksi endorfin yang bertanggung jawab atas terciptanya perasaan rileks.
Dengan rajin berolahraga, tentunya hal tersebut berpotensi besar menjaga kesehatan mental karena perasaan rileks akan terus tercipta saat Anda beraktivitas fisik. Nah, dengan menyisihkan sedikit waktu untuk berolahraga secara rutin, Anda bisa mendapatkan manfaatnya baik untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental.
AjakTemanmu Ultima Race 2022 digelar bekerja sama dengan aplikasi Gerak di mana setiap peserta dapat mendaftar, melakukan aktivitas lari atau jalan santai / jogging dan merekamnya melalui aplikasi Gerak. Peserta cukup melakukan pendaftaran pada aplikasi Gerak, pilih event, dan selesaikan tantangan berlari atau jalan santai / jogging sejauh 8 kilometer selama 18 hari dan raih kesempatan untuk memenangkan beragam hadiah seru! Pendaftaran dibuka mulai tanggal 19 Mei – 15 Juli 2022 dan periode lari akan berlangsung 16 Juli – 3 Agustus 2022. Ayo, buruan daftar
: Manfaat Olahraga yang Bisa Bantu Menjaga Kesehatan Mental
Apa manfaat olahraga bagi kesehatan tulang dan sendi?
Banyak penelitian membuktikan efek positif dan peran penting olahraga terhadap kesehatan tulang, Baik dalam meningkatkan kepadatan tulang sebagai tabungan untuk masa depan, maupun memperlambatnya berkurangnya kepadatan tulang saat memasuki usia lanjut, dan setelah seorang wanita mengalami menopause.
Olahraga yang dilakukan sejak dini akan membuat kepadatan, pertumbuhan, dan kekuatan tulang secara maksimal. Olahraga teratur dapat mempertahankan bahkan meningkatkan kepadatan tulang (1 – 3%) pada mereka yang berusia 30 – 40an, selain juga menjaga kesehatan jantung dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Tai chi selama 45 menit sehari yang dilakukan lima kali dalam seminggu, menurut penelitian yang dilaporkan dalam Physician and Sportsmedicine, dapat memperlambat berkurangnya kepadatan tulang pada wanita yang telah mengalami menopause hingga 3,5 kali lipat dibanding yang tidak melakukan tai chi.
Tekanan pada tulang akan merangsang osteoblas, sel yang diperlukan untuk pembentukan tulang baru dalam proses remodeling tulang.Olahraga akan membuat otot-otot tubuh lebih kuat sehingga memberi tekanan pada tulang, yang pada akhirnya membuat tulang lebih padat.Olahraga membuat metabolisme dan peredaran darah yang mengantarkan kalsium dan mineral lain yang berperan penting dalam pembentukan tulang lebih lancar.Tak hanya meningkatkan kepadatan tulang, olahraga seperti yoga, pilates, dan zumba juga dapat menguatkan otot dan melatih keseimbangan sehingga seseorang tidak mudah jatuh, membuat risiko patah tulang pun menurun.
Setiap orang boleh saja memiliki motivasi yang berbeda dalam berolahraga, entah itu untuk bersenang-senang atau membentuk tubuh, namun untuk mendapatkan tulang yang sehat, olahraga yang disarankan para ahli bukan sekadar bergerak. Olahraga yang menyehatkan tulang adalah aktivitas fisik yang terencana, terstruktur, dilakukan secara rutin dan teratur, serta memiliki tujuan untuk meningkatkan atau menjaga satu atau lebih aspek kebugaran tubuh.
