Mengapa Kurang Olahraga Dapat Menyebabkan Serangan Jantung?

Malas Gerak Sebagai Faktor Risiko Penyakit Jantung Jumat, 09 Desember 2022 11:15 WIB 202 dr. Furqon Satria Adi P., Sp.JP – RSUP dr. Soeradji Tirtonegoro Klaten Apa itu gaya hidup malas gerak ( sedentary lifestyle ) yang melanda masyarakat Indonesia? Mager atau malas gerak ( sedentary lifestyle ) didefinisikan sebagai setiap perilaku bangun yang ditandai dengan pengeluaran energi 1,5 METS, seperti duduk atau berbaring.

1. Evidence terbaru menunjukkan bahwa malas gerak terus menerus (seperti duduk untuk waktu yang lama) terkait dengan metabolisme glukosa yang abnormal dan morbiditas kardio-metabolik, serta kematian secara keseluruhan.
2. Mengurangi sedentary lifestyle melalui promosi aktivitas fisik misalnya (berdiri, menaiki tangga, dan jalan-jalan pendek) dapat mendukung seseorang untuk secara bertahap meningkatkan tingkat aktivitas fisik untuk mencapai tingkat yang direkomendasikan untuk kesehatan yang optimal.

Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik didefinisikan sebagai setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang membutuhkan pengeluaran energi. Ini dapat dilakukan dengan berbagai cara. Misalnya dengan berjalan kaki, bersepeda, olahraga, dan bentuk rekreasi aktif (misalnya : menari, yoga, tai chi, dan latihan beban) adalah jenis latihan fisik yang umum.

Aktivitas fisik juga dapat dilakukan sebagai bagian dari pekerjaan (misalnya mengangkat, membawa, atau aktivitas aktif lainnya) dan sebagai bagian dari tugas rumah tangga. Apakah aktivitas fisik hanya untuk orang dewasa muda? Rekomendasi WHO : 1. Children and adolescents aged 5-17 years, minimal 60 menit moderate intensity.2.

Adults aged 18-64 years : 150 menit moderate, atau 75 menit vigorous.3. Adults aged 65 years and above : 150 menit moderate atau 75 menit vigorous, lebih direkomendasikan jika sampai 300 menit moderate, ditambah 2x seminggu resistance training. Apakah orang Indonesia zaman sekarang termasuk yang malas gerak? Sayangnya iya.

Studi yang dilakukan para peneliti di Stanford University yang mengungkapkan bahwa Indonesia merupakan negara paling malas berjalan kaki di seluruh dunia. Studi tersebut menyebut bahwa rata-rata orang Indonesia berjalan kaki hanya 3.513 langkah per hari. Para peneliti Stanford University menggunakan data menit per menit dari 700.000 orang di seluruh dunia yang menggunakan Argus, aplikasi pemantau aktivitas yang ada di telepon seluler.

Para peneliti terkejut ketika menemukan fakta bahwa kesenjangan aktivitas juga didorong berdasarkan gender. Di negara yang penduduknya paling malas berjalan kaki, wanita cenderung lebih mager ketimbang pria. Mengapa orang Indonesia malas jalan kaki? 1.

• 2. Cuaca panas
• 3. Catcalling
• Selanjutnya, apa hubungan malas gerak dan penyakit jantung?

1. Malas gerak berkaitan erat dengan penurunan metabolisme lemak darah, yang menghasilkan peningkatan LDL (kolesterol jahat) penurunan HDL (kolesterol baik), sehingga penumpukan lemak darah ke dinding pembuluh darah semakin masif. Hasilnya dalam jangka panjang adalah aterosklerosis sebagai faktor risiko serangan jantung.2.

Malas gerak menurunkan jumlah pengeluaran energy (kalori) sehingga penumpukan lemak akan meningkatkan berat badan. Berat badan yang berlebih sampai obesitas akan memperberat kerja jantung. Ibaratnya mesin 1500 cc Toyota Yaris disuruh menarik beban Toyota Fortuner, tentu akan lebih mudah lelah dan ngos-ngosan.3.

Faktor Risiko Kurang Olahraga Dapat Picu Serangan Jantung, Kenali Penyebab dan Cara Atasi

Malas gerak akan menurunkan fungsi otot gerak (ekstremitas). Di level seluler, akan terjadi disfungsi mitokondria (sumber energi sel) dan terjadi atrofi otot. Otot yang mengecil tidak mampu menerima kelebihan glukosa yang dikonsumsi sehingga akan menyebabkan resistensi insulin.

• Resistensi insulin ini faktor risiko penyakit diabetes dan penyakit jantung.4.
• Risiko penyakit jantung dari malas gerak hampir setara dengan hipertensi, merokok, dan diabetes mellitus,
• Apakah orang yang terkena penyakit jantung perlu gaya hidup aktif? Bukan hanya perlu, tapi wajib.
• Gaya hidup aktif, terutama latihan olahraga dapat meningkatkan kapasitas fisik pasien jantung.

Tidak ada obat-obatan jantung yang dapat meningkatkan kapasitas fisik pasien jantung. Aktivitas fisik dan latihan dilakukan dengan prinsip starts low, goes slow,

1. Referensi :

: Malas Gerak Sebagai Faktor Risiko Penyakit Jantung

Kenapa kurang olahraga dapat menyebabkan serangan jantung?

Kurang olahraga memperbesar risiko serangan jantung? – Dilansir dari British Heart Foundation, kebiasaan malas bergerak dan kurang olahraga dapat membuat lemak rentan menumpuk di pembuluh darah arteri. Gejala serangan jantung saat tidur, seperti nyeri dada dan muncul keringat dingin penting dikenali untuk dapat dikonsultasikan segera dengan dokter. Kondisi ini lambat laun bisa membuat pembuluh darah arteri jantung tersumbat tumpukan lemak atau plak.

• Akibatnya, darah serta nutrisi penting tidak bisa mengalir lancar ke jantung, merusak otot dan mengganggu kinerja jantung, sampai memicu serangan jantung.
• Sebagai informasi, jantung adalah otot yang perlu senantiasa dilatih agar tetap kuat dan sehat.
• Dilansir dari Healthline, jarang atau kurang olahraga bisa membuat otot jantung melemah dan mengecil.

Dampaknya, fungsi organ vital ini terganggu. Saat berolahraga, jantung bisa memompa darah lebih banyak ke seluruh tubuh. Selain itu, jantung yang kerap dilatih lewat olahraga juga bisa bekerja lebih efisien dengan tekanan minim. Sehingga, manfaat olahraga tak hanya baik untuk mencegah serangan jantung tapi juga melancarkan peredaran darah dan menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

Mengapa olahraga berpengaruh pada kesehatan jantung?

Efek Olah Raga Bagi Jantung – Jantung adalah sebuah organ berotot yang memompa darah ke seluruh tubuh, memberikan oksigen dan nutrisi kepada jaringan serta membuang karbon dioksida dan sampah. Ketika kita berolah raga, denyut jantung meningkat karena jantung memompa dengan lebih kuat untuk mengedarkan lebih banyak oksigen (melalui darah) ke otot-otot di sekitarnya yang bekerja.

Hal ini menghasilkan peningkatan aliran darah, dan juga peningkatan volume darah yang kembali ke jantung. Dengan olah raga teratur dari waktu ke waktu, jantung beradaptasi terhadap aliran darah yang meningkat dan jantung kiri menjadi membesar. Hal ini membuat jantung kiri dapat menampung lebih banyak darah dan lebih banyak darah dikeluarkan pada tiap denyut jantung, bahkan pada saat beristirahat.

Oleh sebab itu, denyut jantung istirahat pada orang yang rajin berolah raga lebih rendah karena tiap denyut mengantarkan volume darah yang lebih besar, sehingga dibutuhkan denyut yang lebih sedikit.

Apa yang terjadi jika kita kurang olahraga?

Jangan Malas Berolahraga Ya.!!! – 9 September 2017 yang jatuh pada hari Sabtu, kita memperingati Hari Olahraga Nasional. Bermula pada pembukaan PON 1 yang diadakan di Kota Praja Surakarta, 9 September 1948, kemudian ditetapkan bahwa tanggal 9 September adalah hari olahraga nasional atau disingkat HAORNAS.

• Dicanangkannya Haornas tentunya bukan hanya untuk peringatan saja tentunya, tetapi juga untuk mengajak masyarakat Indonesia mencintai olahraga.
• Seperti diketahui, banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari olahraga, dan semuanya bisa dimasukkan dalam 1 kata besar, yaitu kesehatan.
• Yaaa, manfaat akhir yang pasti dirasakan dari rajin berolahraga adalah kesehatan kita.

Telah banyak penelitian, artikel, atau pernyataan ahli yang menjelaskan manfaat olahraga bagi kehidupan manusia. Bila rajin berolahraga akan berdampak positif bagi kesehatan kita, maka sebaliknya, kurang berolahraga atau sama sekali tidak pernah berolahraga berdampak sangat tidak baik bagi kita.

• Apa saja dampak negative bila kita jarang atau tidak pernah berolahraga? Berikut sedikit uraiannya.1.
• Badan menjadi kurang fit Efek samping dari kurang olahraga yang pertama adalah badan kita akan menjadi terasa kurang fit.
• Padahal, badan yang fit dan juga segar bugar merupakan kunci dari segala aktivitas yang kita lakukan setiap hari.

Ketika badan kita terasa kurang fit dan juga kurang segar, maka tentu saja hal ini akan membuat setiap aktivitas yang kita jalan tiap harinya akan menjadi sangat membosankan dan juga tidak menarik. Hal ini pun akan berdampak, terutama bagi anda yang sedang berad dalam masa produktif, karena berdampak pada menurunnya produktivitas kerja, Sulit mengerjakan segala sesuatu secara optimal, menjadi tidak bersemangat dalam melakukan berbagai macam aktivitas.2.

1. Daya tahan tubuh menurun Olahraga sangat berkaitan dengan metabolism tubuh.
2. Ketika kita melakukan olahraga secara rutin dan juga teratur, maka hal ini akan membuat metabolism tubuh kita akan menjadi terjaga dengan baik.
3. Nah, metabolism tubuh ini, sangat berkaitan erat dengan daya tahan tubuh kita.
4. Daya tahan tubuh yang baik akan diperoleh ketika kita rajin dan juga rutin melakukan olahraga.

Sebaliknya, ketika kita jarang melakukan gerakan olahraga, maka hal ini akan membaut daya tahan tubuh kita pun menjadi menurun, dan menyebabkan banyak gangguan kesehatan. Paling tidak ketika daya tahan tubuh kita menurun, kita akan menjadi mudah terserang penyakit, baik penyakit ringan, seperti batuk dan juga flu, hingga penyakit yang sangat berat sekalipun.3.

• Berat badan tidak terkontrol Ini adalah salah satu dampak yang mudah terjadi, dan mudah untuk dirasakan oleh siapapun yang jarang atau kurang melakukan olahraga.
• Ya, mereka yang kurang berolahraga akan mengalami kondisi berat badan yang tidak terkontrol.
• Berat badan yang tidak terkontrol ini tidak hanya terpaku pada berat badan yang overweight dan obesitas, namun juga termasuk did alamnya berat badan yang terlalu kurus atau underweight.

Ketika anda kurang melakukan olahraga, maka hal ini akan menyebabkan berat badan anda akan menjadi tidak terkontrol, dan tentunya memberikan dampak bagi tubuh anda seperti Tubuh menjadi lemas, Obesitas, Kekurangan berat badan, Nafsu makan yang tidak normal, dan banyak lagi dampak lainnya.4.

Obesitas Kurang olahraga, apalagi ketika ditambah dengan pola makan yang tidak teratur dan pola hidu yang tida sehat akan menyebabkan siapapun dapat mengalami obesitas, alias kelebihan berat badan. Ketika hal ini terjadi, tubuh anda akan terlalu berat, dan nantinya akan muncul berbagai macam gejala — gejala penyakit yang dapat mengganggu kesehatan anda, misalnya Diabetes pada anak, Jenis-jenis stroke, Serangan jantung, dan berbagai macam penyakit lainnya yang berkaitan dengan kondisi berat badan tubuh yang overweight alias obesitas.5.

Tenaga dan juga kekuatan tubuh berkurang Selain mampu membakar kalori dan meningkatkan daya tahan tubuh, berolahraga juga sangat membantu dalam meningkatkan kekuatan dan juga vitalitas tubuh. kekuatan dan vitalitas tubuh sangat dibutuhan untuk mendukung aktivitas, bersama dengan daya tahan tubuh, metabolism dan juga kebugaran tubuh.

Ketika anda kurang melakukan olahraga, maka yang terjadi adalah tubuh anda akan mengalami deficit dalam hal vitalitas dan juga kekuatannya. Anda akan menjadi sangat lemah dalam melakukan sesuatu hal. Menurunnya kekuatan tubuh ini juga dipengaruhi oleh otot — otot tubuh yang tidak banyak terlatih karena kurang olahraga.

Otot — otot yang kurang terlath dengan baik ini akan semakin menyebabkan tubuh adna terasa tidak berdaya, dan juga kekuatan dari tubuh anda menjadi berkurang drastic.6. Fungsi organ tubuh menurun Dampak dan juga efek samping dari kurang olahraga lainnya adalah fungsi dari organ tubuh ang menurun.

Hal ini berkaitan degnan kondisi tubuh, terutama yang memiliki berat badan yang tidak terkontrol. Selain itu, organ — organ tubuh, seperti jantung misalnya, ketika tidak dimanfaatkan kapasitasnya dengan melakukan olahraga, maka kerjanya akan menurun. Bandingkan saja mereka yang senang berolahraga dengan yang kurang berolahraga.

Kerja jantung pasti akan lebih kuat dan napas mereka akan lebih ‘panjang’ apabila rajin dan selalu berolahraga secara teratur, berbeda dengan mereka yang jarang berolahraga.7. Mudah merasa cepat lelah dan juga merasa lemas Anda seringkali merasa lemas, namun ternyata bukan merupakan bagian dari gejala anemia alias kekurangan darah? Mungkin anda sendiri kurang olahraga.

• Ya, mereka yang kurang olahraga memiliki kecenderungan yang sangat tinggi untuk mudah lemas dan juga mudah lelah dalam melakukan sesuatu.
• Hal ini tentu saja berhubungan dengan fungsi dari olahraga itu sendiri, yaitu membugarkan tubuh, meningkatkan metabolism tubuh dan menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit.8.

Nafsu makan menjadi memburuk, bahkan tidak terkontrol Berolahraga juga sangat mempengaruhi nafsu makan yang anda miliki, dan juga berhubungan erat dengan pola makan yang anda adaptasi sehari — hari. Mereka yang rutin melakukan olahraga, tentu saja memiliki pola makan yang teratur, meskipun belum tentu sehat.

Hal ini akan jauh lebih baik apabila dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki pola makan yang teratur, orang yang kuran gberolahraga cenderung memiliki pola makan yagn kurang teratur, dan hal ini akan sangat mempengaruhi kondisi fisik mereka, terutama dari segi berat badan dan juga daya tahan tubuh mereka, yang mungkin dapat mengganggu keseluruhan fungsi fisik mereka.9.

Kalori yang menumpuk akan menjadi lemak Salah satu tujuan utama dari melakukan olahraga secara rutin dan juga teratut adalah untuk proses pembakaran kalori. Kalori merupakan bahan bakar tubuh kita untuk melakukan aktivitas. Ketika kalori yang kita peroleh dari makanan kita sehari — hari ini tidak terbakar, maka akan menumpuk dan menjadi lemak, sehingga berpotensi menyebabkan tubuh menjadi kegemukan dan mengalami obesitas.

Etika anda kurang berolahraga, apalagi dengan aktivitas yang tidak sibuk dan sedikit, maka dapat dipastikan kalori yang masuk ke dalam tubuh anda tidak akan bekerrja, dan hanya akan menumpuk menjadi lemak, yang tentunya akan sangat berbahaya, kerena menimbulkan obesitas dan berpotensi untuk mengganggu kinerja dari organ tubuh lainnya.10.

Menghambat kerja tubuh, tubuh terasa sulit untuk melakukan gerakan Pernahkah anda merasa bahwa tubuh anda berat sekali bahkan hanya untuk berjalan? Hal ini mungkin disebabkan karena anda kurang berolahraga. Ya, olahraga kan memang artinya mengolah tubuh, yang mengacu pada kondisi menggerakkan tubuh.

• Apabila anda jarang dan juga kurang dalam melakukan olahraga, sudah pasti hal ini akan membaut tubuh anda menjadi terasa berat, karena sulit untuk digerakkan.
• Ibarat engsel pintu, ketika pintu tidak pernah dan jarang dibuka, maka lama kelamaan engselnya akan berkarat dan juga sulit untuk dibuka pintunya.

Hal inilah yang bisa terjadi pada tubuh anda, ketika anda kurang melakukan olahraga.11. Insomnia dan juga gangguan tidur Ya, sdah banyak sekali penelitian yang mengatakan bahwa salah satu hal yang paling sering menyebabkan insomnia, selain kondisi psikologis seseorang adalah karena orang tersebut kurang melakukan olahraga.

Olahraga membantu tubuh menjadi lebih lelah, sehingga tubuh akan menjadi tidur lebih nyenyak Olahraga akan membantu meningkatkan metabolism tubuh, yang menyebabkan kondisi fisik menjadi optimal, sehingga tubuh akan mudah untuk tidur.

Ketika anda kurang melakukan olahraga, maka sudah pasti kedua point di atas tidak akan anda peroleh. Hal ini lah yang kemudian mengantar anda menuju kondisi insomnia, alias tidak bisa tidur sepanjang malam. Insomnia sendiri diketahui memiliki dampak yang negative bagi manusia ketika dijadikan sebuah kebiasaan yang rutin, seperti :

Bangun pagi menjadi tidak segar Mudah mengantuk Menurunnya konsentrasi dan focus Metabolism tubuh menurun Nafsu makan berkurang Daya tahan tubuh menurun Mudah terserang penyakit Performa, baik bidang pekerjaan ataupun akademik, serta kegiatan yang dilakukan sehari — hari akan berkurang dan menurun drastic Tidak produktif.

12. Bentuk tubuh menjadi tidak proporsional Kurangnya melakukan olahraga juga tentu saja dapat berdampak pada kondisi fisik dan tuga kondisi tubuh seseorang. Salah satu dampak yang muncul ketika seseorang kurang berolahraga, atau bahkan tidak pernah berolahraga adalah bentuk tubuhnya yang menjadi tidak proporsional.

• Tubuh proporsional pada dasarnya tidak hanya dapat dilihat dari kondisi berat badan saja, namun juga tampilan dari tubuh secara fisik.
• Mereka yang jarang melakukan olahraga, kondisi bentuk tubuh nya akan menjadi sangat mudah berpotensi menjadi tidak proporsional.
• Hal ini tentu saja terjadi karena banyak dampak negative dari kurangnya olahraga yang nantinya dapat berpengaruh kedalam kondisi an juga bentuk tubuh.

jadi, apabila anda ingin bentuk tubuh anda bagus dan juga proporsional, lakukanlah olahraga secara teratur, jangan hanya mengandalkan diet dan pola makan saja.13. Mengurangi semangat, menjadi sangat malas melakukan sesuatu Kurang olahraga akan membuat anda menjadi merasa sangat malas dan juga kurang bersemangat.

1. Hal ini memiliki kaitan yang sangat erat dengan kondisi metabolism tubuh yang menjadi tidak teratur dan memiliki siklus yang kurang baik.
2. Hal ini akan menyebabkan tubuh anda akan menjadi mudah meras lemas.
3. Tubuh yang terasa lemas ini kemudian nantinya akan menyebabkan anda menjadi merasa malas dan juga kurang bersemangat dalam melakukan aktivitas anda sehari — hari.

Maka dari itu, hal ini akan membuat anda pun akan menjadi kurang, atau bahkan sangat tidak produktif dalam bekerja dan beraktivitas.14. Menjadi pintu masuk bagi banyak sekali penyakit dan gangguan kesehatan Ya, kurang olahraga memang menjadi salah satu pintu masuk bagi banyaks ekali penyakit dan juga gangguan kesehatan.

Etika anda jarang berolahraga, maka hal in itentu saja akan mempengaruhi berat badan, kadar lemak di dalam tubuh, serta menurunkan daya tahan tubuh anda. hal inilah yang kemudian menjadi pintu masuk utama bagi penyakit dan juga gangguan kesehatan untuk dapat masuk ke dalam tubuh anda, dan menyebabka tubuh anda mengalmi berbagai macam penyakit.

Beberapa penyakit yang bisa muncul ketika anda jarang berolahraga, dan daya tahan tubuh anda berkurang adalah :

Kelelahan Flu dan juga batuk Gangguan kesehatan yang berhubungan dengan penyakit gula dan kegemukan

15. Badan mudah terasa pegal dan juga sakit Kurang olahraga tentu saja menyebabkan diri anda akan menjadi mudah merasa pegal dan banyak baguan tubuh anda terasa sangat pegal. Misalnya, ketika anda harus berjalan kaki, maka kaki anda akan mudah merasa pegal dan juga sakit.

Begitu pula bagian tubuh anda yang lainnya, misalnya tangan. Ketika anda jarang melakukan olahraga, maka bagian tangan anda akan merasa sakit dan juga mudah pegal saat anda harus mengangkat sesuatu.16. Otot mudah terasa kaku Otot pun akan terkena imbasnya ketika anda kurang berolahraga. Otot — otot tubuh anda akan terasa sangat kaku dan bisa saja sulit untuk digerakkan.

Hal ini jugalah yang nantinya akan berdampak pada fungsi tubuh, seperti tangan dan juga kaki menjadi berkurang, serta menyebabkan anda menjadi seseorang yang pemalas juga. Sumber http://halosehat.com https://id.wikipedia.org

Apakah olahraga dapat menyebabkan penyakit jantung?

Bisakah Kelelahan Olahraga Sebabkan Penyakit Jantung? “Olahraga baik untuk tubuh. Namun, aktivitas fisik ini sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan. Pasalnya, terlalu banyak olahraga bisa sebabkan penyakit jantung. Hal ini terjadi karena ada tekanan berlebih pada jantung akibat aktivitas fisik berlebihan. ” Halodoc, Jakarta – menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh dan organ di dalamnya, termasuk jantung. Latihan fisik yang dilakukan secara rutin disebut bisa membantu menguatkan otot-otot pada jantung sehingga bisa menurunkan risiko penyakit.

Kenapa serangan jantung Sering Terjadi?

Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Serangan Jantung – Gaya hidup yang tidak baik akan menyebabkan tubuh menjadi tidak sehat. Seringkali serangan jantung disebabkan oleh merokok, kurangnya beraktivitas, stres berat, tingginya kolesterol, obesitas dan lainnya.

1. Usia juga bisa menjadi penyebab terjadinya gangguan ini karena tekanan darah atau kolesterol yang tinggi.
2. Untuk memaksimalkan kesehatan Anda, budayakan pola hidup yang sehat, selalu meminum dan memakan makanan yang bergizi, serta jangan lupa berolahraga.
3. Baca Juga: Cek Kesehatan Jantung dengan CT Calcium Score di Bunda Heart Center Jika Anda merasakan sakit di dada, segera tangani dengan menghubungi rumah sakit dengan spesialisasi jantung seperti RSU Bunda Jakarta.

Ketahui jadwal dokter di unit-unit RS Bunda Group sekitar Anda dan reservasi kunjungan Anda di sini, Demi kemudahan Anda dan keluarga, kunjungi juga laman informasi kami untuk mendapatkan layanan-layanan RS Bunda Group selengkapnya mengenai layanan kesehatan lainnyan sesuai kebutuhan Anda.

Apakah olahraga bisa mencegah serangan jantung?

Menjaga tubuh tetap fit adalah kunci terhindar dari berbagai jenis penyakit. Bahkan rutin berolahraga bisa membantu menjaga kesehatan jantung bagi orang yang memiliki atau berisiko mengalami penyakit jantung. Namun tidak semua jenis olahraga aman untuk penderita jantung. Terlebih jika tingkat keparahan penyakit sudah masuk stadium lanjut.

Olahraga apakah yang menguatkan jantung?

Berenang Jenis olahraga air satu ini sangat bermanfaat untuk menunjang kebugaran jantung dan pembuluh darah. Selain itu, berenang juga melatih dan memperkuat otot jantung sehingga kinerja jantung untuk memompa darah bisa lebih optimal.

Apakah dampak negatif akibat kurang gerak aktivitas fisik *?

Kurang melakukan aktivitas fisik akibatnya bisa ditebak, yakni menyebabkan kualitas fisik yang rendah sehingga mudah lelah dalam beraktivitas, mudah sakit, pegal-pegal hingga menjadi kurang produktif.

Apa penyebab sakit jantung di usia muda?

Hypertrophic cardiomyopathy merupakan penyebab umum serangan jantung pada orang usia muda. Salah satu jenis penyakit pada otot jantung (kardiomiopati) ini biasanya dipengaruhi oleh faktor genetik. Penyebab kardiomiopati yakni mutasi gen pada otot jantung yang ditandai oleh membesarnya sel-sel otot jantung.

Apakah dampak dari olahraga teratur bagi kesehatan jantung?

KOMPAS.com – Olahraga yang teratur dapat memperbaiki faktor-faktor yang berkaitan dengan kesehatan jantung, seperti tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah. Tak hanya itu, olahraga dapat mendorong perubahan fisiologis yang positif, seperti mendorong arteri jantung untuk melebar lebih cepat.

Mengapa olahraga itu sangat penting bagi tubuh?

Pentingnya Olahraga Bagi Tubuh BNN Sleman – Apakah kalian tahu pada tanggal 09 September setiap tahun diperingati sebagai Hari Olahraga Nasional (Haornas)?. Tujuan diperingatinya Haornas yaitu untuk meningkatkan rasa sportivitas di tanah air. Sebagian orang mungkin menganggap bahwa olahraga hanya akan melelahkan, walaupun melelahkan tetapi itu sangat penting untuk daya tahan tubuh.

1. Apakah kalian tahu pentingnya olahraga bagi tubuh?.
2. Tubuh kita akan semakin sehat jika digunakan untuk bergerak dan beraktivitas selama tidak berlebihan.
3. Salah satu cara untuk mencapai kesehatan yang optimal yaitu dengan berolahraga secara teratur dan makan makanan yang sehat dan bergizi.
4. Ada banyak jenis olahraga yang bisa kita lakukan, seperti berenang, berlari, menari, senam, dan masih banyak yang lainnya.

Beberapa manfaat olahraga dengan teratur diantaranya :

Membangun dan mempertahankan otot dan tulang Mengurangi risiko penyakit kronis Meningkatkan energi, baik untuk orang yang sehat atau mereka yang menderita berbagai kondisi medis Meningkatkan metabolisme tubuh Membakar lemak Mengurangi stress

Olahraga juga dapat mencegah terjadinya gangguan mental seperti yang dialami oleh sebagian orang akibat pandemi covid-19, Pada masa pandemi covid-19 masyarakat justru lebih banyak menghabiskan waktu di rumah dengan menonton televisi, bermain handphone, dan bermain game dimana hal tersebut beresiko menimbulkan penyakit.

• Meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemi sangatlah penting untuk melindungi diri dari virus Covid-19.
• Pastinya kita semua tidak menginginkan sesuatu yang negative terjadi pada kesehatan tubuh kita, oleh sebab itu kita perlu merawat kekebalan tubuh dengan cara meluangkan waktu 15-30 menit setiap harinya untuk menjaga kekebalan tubuh dan tidak merasa cepat lelah.

SUMBER: Atmoko, Ervan Yudhi Tri, 2021. “Olahraga; pengertian, manfaat, jenis, dan tujuannya”, https://www.kompas.com/sports/read/2021/07/22/23000018/olahraga–pengertian-manfaat-jenis-dan-tujuannya Darya-Varia, 2020. “pentingnya olahraga di kondisi pandemi covid-19”, http://www.darya-varia.com/id/read/pentingnya-olahraga-di-kondisi-pandemi-covid-19 : Pentingnya Olahraga Bagi Tubuh

Naphtali Sigiro