Olahraga Yang Paling Mudah Dan Murah Adalah?

KOMPAS.com – Rutin berolahraga merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Salah satu jenis olahraga yang kini menjadi pilihan banyak orang adalah lari, Lari digemari banyak orang karena olahraga ini mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya mahal.

Selain itu, berkembangnya komunitas-komunitas lari juga membuat olahraga ini semakin populer di Tanah Air. Lantas mengapa lari disebut sebagai olahraga yang paling mudah dan murah? Lari dianggap sebagai olahraga yang paling mudah dan murah karena tidak memerlukan latihan khusus, bisa dilakukan siapa saja, dan di mana saja tanpa harus mengeluarkan biaya mahal.

Gilang Prihardian dari komunitas Solo Runner pada 2017 lalu mengatakan bahwa lari memang merupakan olahraga paling murah dan simpel. Baca juga: 5 Tips Meningkatkan Waktu Lari 5K ” Olahraga lari sebenarnya tidak perlu peralatan khusus, bahkan tanpa menggunakan alas kaki saja kita bisa.

Olahraga apakah yang sangat murah tetapi mempunyai manfaat yang sangat besar bagi kesehatan?

Tak Perlu Mahal, Ini 5 Olahraga Murah & Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah Halodoc, Jakarta – Bila menginginkan tubuh yang sehat, salah satu cara yang bisa dilakukan selain mengatur pola makan dan mengonsumsi makanan yang bergizi adalah dengan berolahraga.

1. Ada sebagian orang yang berpersepsi jika ingin melakukan olahraga harus membayar mahal di pusat kebugaran.
2. Padahal faktanya tidak demikian.
3. Olahraga bisa kamu lakukan di mana saja termasuk di rumah tanpa mengeluarkan biaya sepeser pun.
4. Namun bagi kamu yang tidak rajin berolahraga, rasanya untuk menggerakkan badan saja pasti sungguh malas.

Sudah terbukti banyak sekali manfaat dari olahraga yang bisa dirasakan untuk kesehatan bila secara rutin melakukannya, diantaranya meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi otak, mengurangi stres, dan menurunkan kolesterol. Bagi kamu yang ingin melakukan olahraga mudah di rumah, berikut ini 5 olahraga yang bisa kamu lakukan.1.

• Naik Turun Tangga Tips olahraga yang pertama kamu bisa lakukan, yaitu naik-turun tangga.
• Bila rumah kamu bertingkat dua, kamu bisa memanfaatkannya untuk berolahraga.
• Dengan menaiki tangga bisa membakar dua kalori per menit.
• Bila kamu tidak memiliki tangga di rumah, kamu bisa menyiasati dengan mengusahakan untuk selalu menggunakan tangga daripada menggunakan lift setiap kali mengunjungi pusat perbelanjaan atau saat di kantor.2.

Lompat Tali Tips olahraga lain yang bisa dilakukan di rumah adalah lompat tali. Pasti sebagian dari kamu saat masih kecil pernahkan bermain lompat tali? Banyak yang mempersepsi jika lompat tali diperuntukkan oleh anak-anak. Padahal faktanya lompat tali tidak hanya untuk anak-anak saja.

3. Lompat Jongkok 4. Lari 5. Angkat Beban

Untuk melakukan olahraga mudah di rumah, kamu bisa melakukan lompat jongkok. Lakukan berulang selama 30 kali dengan istirahat 30 detik di antara set. Dengan melakukan lompat jongkok, kamu bisa membakar 100 kalori. Cara melakukannya yakni berjongkoklah namun jangan sampai bagian tumit menyentuh lantai.

1. Emudian ayunkan kedua tangan kamu sambil berdiri tegak.
2. Bila kamu hanya memiliki waktu sebentar, lakukan selama 10 menit.
3. Lari adalah salah satu olahraga yang murah namun dan memberikan banyak manfaat bila kamu melakukannya.
4. Modal untuk melakukan lari adalah sepatu yang nyaman.
5. Bila kamu tidak memiliki treadmill di rumah, kamu bisa melakukannya dengan berlari mengelilingi kompleks rumah sebelum atau sepulang kamu bekerja.

Jenis olahraga mudah di rumah lain yang bisa kamu lakukan adalah angkat beban. Tips olahraga ini bisa membantu menguatkan otot-otot tubuh bagian atas kamu. Dalam melakukannya, kamu bisa menggunakan barbel. Bila kamu tidak punya barbel di rumah, kamu bisa membuatnya sendiri dengan memanfaatkan botol bekas air mineral yang bisa diisi pasir atau beras.

Bersepeda itu mengecilkan apa?

5 Manfaat Bersepeda untuk Diet, Efektif Turunkan Berat Badan | merdeka.com Merdeka.com – Manfaat bersepeda untuk diet penting diketahui setiap orang yang ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal. Bersepeda merupakan jenis olahraga yang dianggap efektif untuk menurunkan berat badan.

• Tentunya, manfaat ini bisa didapatkan dengan pola makan sehat dan bersepeda secara intens.
• Bersepeda juga menjadi salah satu jenis olahraga yang relatif ringan sehingga cocok untuk pemula.
• Meski terlihat sepele dan ringan, tetapi bersepeda memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, tak terkecuali menurunkan berat badan.

Maka dari itu, jenis olahraga ini perlu dilakukan oleh mereka yang sedang menjalankan program diet. Salah satu manfaat untuk diet, yaitu menurunkan risiko obesitas. Sebab, bersepeda mampu membakar kalori di dalam tubuh penyebab obesitas. Selain itu, ada sejumlah manfaat bersepeda lainnya yang penting diketahui. © elembarazo.net Salah satu manfaat bersepeda untuk diet, yaitu bantu turunkan berat badan. Bersepeda dianggap efektif dalam meningkatkan metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak di dalam tubuh. Untuk mendapatkan hasil optimal, Anda perlu mengombinasikan bersepeda dengan pola makan sehat dan seimbang.

Dengan begitu, lemak dalam tubuh akan mudah dibakar sehingga dengan cepat akan menurunkan berat badan. Membakar Kalori Manfaat bersepeda untuk diet selanjutnya, yaitu efektif membakar kalori. Bersepeda selama satu jam saja dapat membakar setidaknya 600 kalori. Maka dari itu, jenis olahraga ini dapat menjaga berat badan tetap ideal.

Selain itu, bersepeda juga dianggap penting untuk menurunkan risiko stres. Saat bersepeda, tubuh akan menurunkan kadar hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol di dalam tubuh. Mengecilkan Perut Bersepeda juga dianggap efektif untuk mengecilkan perut.

1. Sebab, olahraga ini dapat membantu membakar lemak di dalam perut.
2. Agar manfaat bersepeda untuk diet ini efektif, sebaiknya jangan mengonsumsi makanan sebelum bersepeda.
3. Dengan melakukan kegiatan bersepeda secara rutin dan tetap menjalankan program diet, Anda akan mendapatkan tubuh ideal.
4. Selain itu, olahraga ini juga menurunkan risiko perut buncit.

Latihan Otot Inti Manfaat bersepeda untuk diet selanjutnya, yaitu melatih otot inti, termasuk punggung dan perut. Olahraga ini mampu membuat perut tampak lebih ramping dan terhindar dari perut buncit. Bersepeda juga dapat membantu mempertahankan tubuh Anda menjadi lebih tegak,Otot perut dan punggung yang kuat bisa menopang tulang belakang.

Maka dari itu, usahakan untuk melakukan olahraga ini secara rutin dan teratur agar berat badan tetap ideal. Membuat Badan Lebih Bugar Manfaat bersepeda untuk diet juga bisa membuat badan tampak lebih sehat dan bugar. Jika Anda baru mengenal kebugaran atau baru pulih dari cedera, ada baiknya bersepeda dengan intensitas rendah.

Saat badan sudah pulih kembali, Anda bisa meningkatkan intensitas bersepeda. Selain membuat badan lebih bugar, bersepeda juga dapat meredakan stres, depresi, atau kecemasan. Biasanya, beberapa gangguan tersebut juga berpengaruh terhadap berat badan. Dengan bersepeda, Anda akan terhindar dari stres dan memiliki tubuh yang ideal.3 dari 3 halaman

©2017 Merdeka.com Ada sejumlah tips menurunkan berat badan dengan bersepeda, di antaranya: Meningkatkan Intensitas

Salah satu tips menurunkan berat badan dengan bersepeda, yaitu meningkatkan intensitas. Meningkatkan intensitas mengayuh sepeda berperan penting untuk menurunkan berat badan. Semakin cepat bersepeda, maka semakin banyak kalori yang akan dibakar. Menurut penelitian Havard Health Letter, orang dengan berat 70 kg bisa membakar sebanyak 298 kalori dalam 30 menit bersepeda, jika mengayuh dengan kecepatan 19 hingga 22 km per jam.

• Untuk itu, lakukan olahraga ini secara intens untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal.
• Bersepeda dengan Durasi Lama Tips menurunkan berat badan dengan bersepeda selanjutnya, yaitu tingkatkan durasi yang lebih lama.
• Sebuah penelitian menunjukkan bahwa latihan ketahanan, bisa membantu membakar lemak dalam tubuh.

Anda bisa memulai bersepeda selama 10 hingga 15 menit dalam satu sesi dan tambahkan durasi secara berkala. Cukup Tidur Sebelum bersepeda, pastikan agar kamu tidur dalam waktu yang cukup. Hal ini bisa sangat bermanfaat tak hanya bagi kesehatan namun juga bagi konsentrasi ketika di jalan.Cukup tidur juga bisa membantumu pulih lebih cepat usai berolahraga.

Olahraga apa yang paling sulit?

1. Tinju – Terakhir olahraga paling susah adalah tinju. Olahraga satu ini tentunya pemain harus terlatih dari segi taktik maupun kesimbangan pada tubuhnya. Kemudian tinju tidak bisa sembarangan saat melakukannya. Butuh keberanian dan mental yang kuat khususnya saat berduel dalam kompetisi bergengsi. Sedapat mungkin harus terus fokus dan tidak mudah terkecoh pihak lawan. Baca Juga : Demikian pembahasan olahraga tersulit di dunia. Semoga bermanfaat bagi para pembaca. Editor : Hafid Fuad Follow Berita Sportstars di : 5 Olahraga Paling Susah di Dunia

Apakah lari pagi bisa mencerahkan wajah?

6. Menurunkan Risiko Stres – Kesibukan yang padat sehari-hari, bisa aja bikin stres. Nah, ternyata salah satu manfaat lari pagi adalah bisa menurunkan risiko stres. Kalau Sayurfriends punya kesibukan yang padat dan merasa banyak tekanan, coba deh rutin lari pagi.

Olahraga ini bisa meningkatkan produksi hormon endorfin yang akan bikin suasana hati jadi lebih bahagia. Keluar di pagi hari sambil olahraga dan menikmati udara segar juga bisa bikin pikiran lebih damai. Apalagi kalau Sayurfriends memilih rute lari yang tepat dengan udara segar dan pemandangan indah. Dijamin rutinitas ini bisa bikin Sayurfriend jadi lebih bahagia dan gak gampang stres.

Olahraga lari pagi juga bisa membantu mencegah penyakit demensia atau pikun. Penyakit ini biasanya menyerang lansia tapi sebenarnya bisa diturunkan risikonya sejak masih muda. Salah satu caranya ya lewat rutin lari pagi tadi. Sewaktu tubuh berlari, maka fungsi otak dan kemampuannya dalam berkonsentrasi akan terus meningkat.

Hal ini sangat bagus bagi kemampuan otak apalagi kalau dilakukan secara rutin. Kemungkinan muncul penyakit demensia bisa menurun karena otak selalu terlatih dengan baik. Percaya atau gak ternyata salah satu manfaat lari pagi adalah bisa bikin awet muda. Nah, ini sangat menarik karena hampir semua orang pasti ingin jadi awet muda kan ? Sayurfriends bisa mencegah munculnya berbagai tanda penuaan dini pada kulit seperti kerutan dan keriput dengan rutin lari pagi.

Anak 7 Tahun Ini Larinya Gak Terkejar! Orang-orang Menjulukinya Bocah Tercepat di Dunia

Rajin berolahraga seperti lari pagi ternyata bisa membantu meningkatkan produksi kolagen. Kalau produksi kolagen meningkat maka elastisitas kulit bisa lebih terjaga. Hasilnya, kulit jadi lebih sehat dan pasti terhindar dari tanda-tanda penuaan dini yang bikin kurang percaya diri.

• Tapi tetap ya harus diimbangi juga dengan pola hidup sehat dan pemakaian produk skincare yang tepat.
• Gak cuma bikin awet muda, lari pagi ternyata juga bisa mencerahkan kulit! Kok, bisa? Saat lari pagi, Sayurfriends bisa mendapatkan paparan vitamin E dari sinar matahari.
• Nah, vitamin ini dibutuhkan oleh kulit agar terlihat jadi lebih sehat dan cerah.

Tapi ingat ya, harus pakai sunscreen dulu sebelum mulai lari supaya gak gosong. Lari pagi juga bisa bikin sirkulasi darah di tubuh jadi lebih lancar. Kondisi ini kemudian memberi dampak positif bagi tampilan kulit. Sirkulasi darah yang lancar membuat suplai oksigen dan nutrisi juga tambah lancar.

Apakah boleh jogging tiap hari?

Lari setiap hari apakah baik untuk kesehatan? – Lari setiap hari memiliki manfaat untuk menunjang kesehatan tubuh. Sebuah penelitian menyatakan bahwa lari 5–10 menit setiap hari dengan kecepatan sedang bisa mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung, stroke, atau penyakit umum lainnya.

Namun, hal ini tergantung pada tujuan olahraga, tingkat kebugaran fisik, dan kondisi kesehatan tiap individu. Tidak semua orang mampu dan sanggup untuk lari setiap hari. Hal terpenting adalah mengenali kondisi dan kemampuan fisik, serta tidak memaksakan diri. Terlebih, lari merupakan high-impact exercise yang juga berisiko terhadap kesehatan jika dilakukan secara berlebihan.

Sebuah penelitian pun menunjukkan bahwa lari berlebihan tidak memberikan manfaat lebih untuk kesehatan tubuh.

Apakah jogging cocok untuk orang kurus?

Halodoc, Jakarta – Punya tubuh kurus bukan berarti kamu enggak perlu berolahraga lagi. Bagaimana pun bentuk tubuh kamu, olahraga tetap penting dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan. Tapi agar tubuh kurus kamu jadi sedikit berisi, kamu disarankan melakukan olahraga yang bisa membentuk atau menambah massa otot, sehingga bentuk tubuh terlihat lebih bagus dan ideal.

Angkat Beban

Kamu yang bertubuh kurus dianjurkan untuk melakukan olahraga angkat beban, misalnya seperti angkat besi atau berlatih dengan menggunakan barbel. Olahraga angkat beban bermanfaat untuk menambah masa otot tubuh bagian atas, sehingga tubuh kurusmu pun bisa jadi lebih kencang dan berisi.

Push up

Enggak hanya angkat beban, push up juga bisa menjadi latihan untuk menambah masa otot tubuh bagian atas. Latihan ini bermanfaat untuk membesarkan otot-otot bagian dada, lengan, bahu, dan juga memperkuat punggung. Jika dilakukan secara rutin dan didukung dengan pola makan yang sehat, tubuh kurusmu pun pelan-pelan akan semakin berisi.

Squats

Kalau push up dan angkat beban untuk menambah masa otot tubuh bagian atas, kamu bisa melakukan squats untuk menambah masa otot tubuh bagian bawah. Olahraga yang mudah dan bisa dilakukan di rumah ini bermanfaat untuk mengencangkan bokong dan kaki sehingga terlihat lebih kencang dan berbentuk.

Lunges

Selanjutnya, olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah untuk menambah masa otot adalah lunges, Latihan lunges bermanfaat untuk mengencangkan otot kaki, paha, dan bokong. Caranya sangat mudah, yaitu rentangkan satu kaki ke depan sejauh yang kamu bisa, lalu tekuk lutut kaki tersebut hingga 90 derajat. Ulangi gerakan yang sama dengan kaki yang satunya lagi sebanyak 20 kali.

Trice Dips

Agar tubuh kurus kamu bisa terlihat lebih berbentuk, lakukan latihan trice dips secara rutin. Olahraga ini berguna untuk mengencangkan sekaligus memperbesar otot lengan dan bagian belakang tubuh, yaitu punggung dan pinggul. Caranya, duduk di kursi dengan tangan memegang pinggir kursi.

Lalu pindahkan badan dari atas kursi ke bawah kursi dengan tangan masih memegang pinggir kursi, hingga berat badan bertumpu pada kedua lengan. Tahan selama beberapa detik lalu kembali ke posisi semula. Ulangi sebanyak yang kamu bisa untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Nah, itulah beberapa olahraga yang cocok dilakukan kamu yang bertubuh kurus.

Jika kamu punya masalah dalam menaikkan berat badan, kamu bisa bertanya kepada dokter melalui aplikasi Halodoc, Kamu bisa meminta saran kesehatan kepada dokter Halodoc melalui Video/Voice Call dan Chat, Halodoc juga memudahkanmu untuk mendapatkan produk kesehatan dan vitamin yang dibutuhkan.

Apa ibu dari semua olahraga?

Atletik merupakan induk dari semua cabang olahraga karena atletik yang pertama kali meletakan dasar penajaman kinerja otot, pernafasan dan kelenturan pada seorang atlet. Seorang atlet tidak dapat menguasai suatu cabang olahraga dengan baik tanpa memiliki dasar-dasar atletisme seperti yang telah disebutkan diatas, oleh

Apa yg terjadi kalau jarang olahraga?

Jangan Malas Berolahraga Ya.!!! – 9 September 2017 yang jatuh pada hari Sabtu, kita memperingati Hari Olahraga Nasional. Bermula pada pembukaan PON 1 yang diadakan di Kota Praja Surakarta, 9 September 1948, kemudian ditetapkan bahwa tanggal 9 September adalah hari olahraga nasional atau disingkat HAORNAS.

• Dicanangkannya Haornas tentunya bukan hanya untuk peringatan saja tentunya, tetapi juga untuk mengajak masyarakat Indonesia mencintai olahraga.
• Seperti diketahui, banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari olahraga, dan semuanya bisa dimasukkan dalam 1 kata besar, yaitu kesehatan.
• Yaaa, manfaat akhir yang pasti dirasakan dari rajin berolahraga adalah kesehatan kita.

Telah banyak penelitian, artikel, atau pernyataan ahli yang menjelaskan manfaat olahraga bagi kehidupan manusia. Bila rajin berolahraga akan berdampak positif bagi kesehatan kita, maka sebaliknya, kurang berolahraga atau sama sekali tidak pernah berolahraga berdampak sangat tidak baik bagi kita.

1. Apa saja dampak negative bila kita jarang atau tidak pernah berolahraga? Berikut sedikit uraiannya.1.
2. Badan menjadi kurang fit Efek samping dari kurang olahraga yang pertama adalah badan kita akan menjadi terasa kurang fit.
3. Padahal, badan yang fit dan juga segar bugar merupakan kunci dari segala aktivitas yang kita lakukan setiap hari.

Ketika badan kita terasa kurang fit dan juga kurang segar, maka tentu saja hal ini akan membuat setiap aktivitas yang kita jalan tiap harinya akan menjadi sangat membosankan dan juga tidak menarik. Hal ini pun akan berdampak, terutama bagi anda yang sedang berad dalam masa produktif, karena berdampak pada menurunnya produktivitas kerja, Sulit mengerjakan segala sesuatu secara optimal, menjadi tidak bersemangat dalam melakukan berbagai macam aktivitas.2.

Daya tahan tubuh menurun Olahraga sangat berkaitan dengan metabolism tubuh. ketika kita melakukan olahraga secara rutin dan juga teratur, maka hal ini akan membuat metabolism tubuh kita akan menjadi terjaga dengan baik. Nah, metabolism tubuh ini, sangat berkaitan erat dengan daya tahan tubuh kita. daya tahan tubuh yang baik akan diperoleh ketika kita rajin dan juga rutin melakukan olahraga.

Sebaliknya, ketika kita jarang melakukan gerakan olahraga, maka hal ini akan membaut daya tahan tubuh kita pun menjadi menurun, dan menyebabkan banyak gangguan kesehatan. Paling tidak ketika daya tahan tubuh kita menurun, kita akan menjadi mudah terserang penyakit, baik penyakit ringan, seperti batuk dan juga flu, hingga penyakit yang sangat berat sekalipun.3.

Berat badan tidak terkontrol Ini adalah salah satu dampak yang mudah terjadi, dan mudah untuk dirasakan oleh siapapun yang jarang atau kurang melakukan olahraga. Ya, mereka yang kurang berolahraga akan mengalami kondisi berat badan yang tidak terkontrol. Berat badan yang tidak terkontrol ini tidak hanya terpaku pada berat badan yang overweight dan obesitas, namun juga termasuk did alamnya berat badan yang terlalu kurus atau underweight.

Ketika anda kurang melakukan olahraga, maka hal ini akan menyebabkan berat badan anda akan menjadi tidak terkontrol, dan tentunya memberikan dampak bagi tubuh anda seperti Tubuh menjadi lemas, Obesitas, Kekurangan berat badan, Nafsu makan yang tidak normal, dan banyak lagi dampak lainnya.4.

Obesitas Kurang olahraga, apalagi ketika ditambah dengan pola makan yang tidak teratur dan pola hidu yang tida sehat akan menyebabkan siapapun dapat mengalami obesitas, alias kelebihan berat badan. Ketika hal ini terjadi, tubuh anda akan terlalu berat, dan nantinya akan muncul berbagai macam gejala — gejala penyakit yang dapat mengganggu kesehatan anda, misalnya Diabetes pada anak, Jenis-jenis stroke, Serangan jantung, dan berbagai macam penyakit lainnya yang berkaitan dengan kondisi berat badan tubuh yang overweight alias obesitas.5.

Tenaga dan juga kekuatan tubuh berkurang Selain mampu membakar kalori dan meningkatkan daya tahan tubuh, berolahraga juga sangat membantu dalam meningkatkan kekuatan dan juga vitalitas tubuh. kekuatan dan vitalitas tubuh sangat dibutuhan untuk mendukung aktivitas, bersama dengan daya tahan tubuh, metabolism dan juga kebugaran tubuh.

1. Ketika anda kurang melakukan olahraga, maka yang terjadi adalah tubuh anda akan mengalami deficit dalam hal vitalitas dan juga kekuatannya.
2. Anda akan menjadi sangat lemah dalam melakukan sesuatu hal.
3. Menurunnya kekuatan tubuh ini juga dipengaruhi oleh otot — otot tubuh yang tidak banyak terlatih karena kurang olahraga.

Otot — otot yang kurang terlath dengan baik ini akan semakin menyebabkan tubuh adna terasa tidak berdaya, dan juga kekuatan dari tubuh anda menjadi berkurang drastic.6. Fungsi organ tubuh menurun Dampak dan juga efek samping dari kurang olahraga lainnya adalah fungsi dari organ tubuh ang menurun.

1. Hal ini berkaitan degnan kondisi tubuh, terutama yang memiliki berat badan yang tidak terkontrol.
2. Selain itu, organ — organ tubuh, seperti jantung misalnya, ketika tidak dimanfaatkan kapasitasnya dengan melakukan olahraga, maka kerjanya akan menurun.
3. Bandingkan saja mereka yang senang berolahraga dengan yang kurang berolahraga.

Kerja jantung pasti akan lebih kuat dan napas mereka akan lebih ‘panjang’ apabila rajin dan selalu berolahraga secara teratur, berbeda dengan mereka yang jarang berolahraga.7. Mudah merasa cepat lelah dan juga merasa lemas Anda seringkali merasa lemas, namun ternyata bukan merupakan bagian dari gejala anemia alias kekurangan darah? Mungkin anda sendiri kurang olahraga.

• Ya, mereka yang kurang olahraga memiliki kecenderungan yang sangat tinggi untuk mudah lemas dan juga mudah lelah dalam melakukan sesuatu.
• Hal ini tentu saja berhubungan dengan fungsi dari olahraga itu sendiri, yaitu membugarkan tubuh, meningkatkan metabolism tubuh dan menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit.8.

Nafsu makan menjadi memburuk, bahkan tidak terkontrol Berolahraga juga sangat mempengaruhi nafsu makan yang anda miliki, dan juga berhubungan erat dengan pola makan yang anda adaptasi sehari — hari. Mereka yang rutin melakukan olahraga, tentu saja memiliki pola makan yang teratur, meskipun belum tentu sehat.

Hal ini akan jauh lebih baik apabila dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki pola makan yang teratur, orang yang kuran gberolahraga cenderung memiliki pola makan yagn kurang teratur, dan hal ini akan sangat mempengaruhi kondisi fisik mereka, terutama dari segi berat badan dan juga daya tahan tubuh mereka, yang mungkin dapat mengganggu keseluruhan fungsi fisik mereka.9.

Kalori yang menumpuk akan menjadi lemak Salah satu tujuan utama dari melakukan olahraga secara rutin dan juga teratut adalah untuk proses pembakaran kalori. Kalori merupakan bahan bakar tubuh kita untuk melakukan aktivitas. Ketika kalori yang kita peroleh dari makanan kita sehari — hari ini tidak terbakar, maka akan menumpuk dan menjadi lemak, sehingga berpotensi menyebabkan tubuh menjadi kegemukan dan mengalami obesitas.

Ketika anda kurang berolahraga, apalagi dengan aktivitas yang tidak sibuk dan sedikit, maka dapat dipastikan kalori yang masuk ke dalam tubuh anda tidak akan bekerrja, dan hanya akan menumpuk menjadi lemak, yang tentunya akan sangat berbahaya, kerena menimbulkan obesitas dan berpotensi untuk mengganggu kinerja dari organ tubuh lainnya.10.

Menghambat kerja tubuh, tubuh terasa sulit untuk melakukan gerakan Pernahkah anda merasa bahwa tubuh anda berat sekali bahkan hanya untuk berjalan? Hal ini mungkin disebabkan karena anda kurang berolahraga. Ya, olahraga kan memang artinya mengolah tubuh, yang mengacu pada kondisi menggerakkan tubuh.

• Apabila anda jarang dan juga kurang dalam melakukan olahraga, sudah pasti hal ini akan membaut tubuh anda menjadi terasa berat, karena sulit untuk digerakkan.
• Ibarat engsel pintu, ketika pintu tidak pernah dan jarang dibuka, maka lama kelamaan engselnya akan berkarat dan juga sulit untuk dibuka pintunya.

Hal inilah yang bisa terjadi pada tubuh anda, ketika anda kurang melakukan olahraga.11. Insomnia dan juga gangguan tidur Ya, sdah banyak sekali penelitian yang mengatakan bahwa salah satu hal yang paling sering menyebabkan insomnia, selain kondisi psikologis seseorang adalah karena orang tersebut kurang melakukan olahraga.

Olahraga membantu tubuh menjadi lebih lelah, sehingga tubuh akan menjadi tidur lebih nyenyak Olahraga akan membantu meningkatkan metabolism tubuh, yang menyebabkan kondisi fisik menjadi optimal, sehingga tubuh akan mudah untuk tidur.

Ketika anda kurang melakukan olahraga, maka sudah pasti kedua point di atas tidak akan anda peroleh. Hal ini lah yang kemudian mengantar anda menuju kondisi insomnia, alias tidak bisa tidur sepanjang malam. Insomnia sendiri diketahui memiliki dampak yang negative bagi manusia ketika dijadikan sebuah kebiasaan yang rutin, seperti :

Bangun pagi menjadi tidak segar Mudah mengantuk Menurunnya konsentrasi dan focus Metabolism tubuh menurun Nafsu makan berkurang Daya tahan tubuh menurun Mudah terserang penyakit Performa, baik bidang pekerjaan ataupun akademik, serta kegiatan yang dilakukan sehari — hari akan berkurang dan menurun drastic Tidak produktif.

12. Bentuk tubuh menjadi tidak proporsional Kurangnya melakukan olahraga juga tentu saja dapat berdampak pada kondisi fisik dan tuga kondisi tubuh seseorang. Salah satu dampak yang muncul ketika seseorang kurang berolahraga, atau bahkan tidak pernah berolahraga adalah bentuk tubuhnya yang menjadi tidak proporsional.

Tubuh proporsional pada dasarnya tidak hanya dapat dilihat dari kondisi berat badan saja, namun juga tampilan dari tubuh secara fisik. Mereka yang jarang melakukan olahraga, kondisi bentuk tubuh nya akan menjadi sangat mudah berpotensi menjadi tidak proporsional. Hal ini tentu saja terjadi karena banyak dampak negative dari kurangnya olahraga yang nantinya dapat berpengaruh kedalam kondisi an juga bentuk tubuh.

jadi, apabila anda ingin bentuk tubuh anda bagus dan juga proporsional, lakukanlah olahraga secara teratur, jangan hanya mengandalkan diet dan pola makan saja.13. Mengurangi semangat, menjadi sangat malas melakukan sesuatu Kurang olahraga akan membuat anda menjadi merasa sangat malas dan juga kurang bersemangat.

• Hal ini memiliki kaitan yang sangat erat dengan kondisi metabolism tubuh yang menjadi tidak teratur dan memiliki siklus yang kurang baik.
• Hal ini akan menyebabkan tubuh anda akan menjadi mudah meras lemas.
• Tubuh yang terasa lemas ini kemudian nantinya akan menyebabkan anda menjadi merasa malas dan juga kurang bersemangat dalam melakukan aktivitas anda sehari — hari.

Maka dari itu, hal ini akan membuat anda pun akan menjadi kurang, atau bahkan sangat tidak produktif dalam bekerja dan beraktivitas.14. Menjadi pintu masuk bagi banyak sekali penyakit dan gangguan kesehatan Ya, kurang olahraga memang menjadi salah satu pintu masuk bagi banyaks ekali penyakit dan juga gangguan kesehatan.

• Etika anda jarang berolahraga, maka hal in itentu saja akan mempengaruhi berat badan, kadar lemak di dalam tubuh, serta menurunkan daya tahan tubuh anda.
• Hal inilah yang kemudian menjadi pintu masuk utama bagi penyakit dan juga gangguan kesehatan untuk dapat masuk ke dalam tubuh anda, dan menyebabka tubuh anda mengalmi berbagai macam penyakit.

Beberapa penyakit yang bisa muncul ketika anda jarang berolahraga, dan daya tahan tubuh anda berkurang adalah :

Kelelahan Flu dan juga batuk Gangguan kesehatan yang berhubungan dengan penyakit gula dan kegemukan

15. Badan mudah terasa pegal dan juga sakit Kurang olahraga tentu saja menyebabkan diri anda akan menjadi mudah merasa pegal dan banyak baguan tubuh anda terasa sangat pegal. Misalnya, ketika anda harus berjalan kaki, maka kaki anda akan mudah merasa pegal dan juga sakit.

1. Begitu pula bagian tubuh anda yang lainnya, misalnya tangan.
2. Etika anda jarang melakukan olahraga, maka bagian tangan anda akan merasa sakit dan juga mudah pegal saat anda harus mengangkat sesuatu.16.
3. Otot mudah terasa kaku Otot pun akan terkena imbasnya ketika anda kurang berolahraga.
4. Otot — otot tubuh anda akan terasa sangat kaku dan bisa saja sulit untuk digerakkan.

Hal ini jugalah yang nantinya akan berdampak pada fungsi tubuh, seperti tangan dan juga kaki menjadi berkurang, serta menyebabkan anda menjadi seseorang yang pemalas juga. Sumber http://halosehat.com https://id.wikipedia.org

Kenapa tidak mau olahraga?

“Muncul rasa malas olahraga biasa terjadi. Penyebabnya bisa karena tubuh sangat lelah dengan banyak kegiatan atau terlalu banyak olahraga tanpa istirahat. Tidak ada salahnya untuk malas dan libur olahraga sesekali, tapi jangan sampai kebablasan. Mengajak teman, olahraga di tempat baru, hingga mendengarkan musik bisa jadi cara ampuh mengatasi malas olahraga.” Halodoc, Jakarta – Sedang merasa malas olahraga? Situasi malas olahraga sering terjadi, terutama ketika kamu sedang sibuk.

1. Meski tidak ada salahnya untuk malas di tengah waktu yang sibuk, olahraga tetap diperlukan.
2. Jika kamu lebih sering malas daripada tidak, dan kesulitan menyelesaikan sesuatu, itu bisa jadi pertanda sesuatu.
3. Urangnya gairah untuk bekerja hingga malas olahraga bisa disebabkan oleh kondisi medis tertentu.

Lantas, bagaimana caranya mengatasi malas olahraga? Berikut ini cara ampuh yang bisa dilakukan untuk menghilangkan malas olahraga dan lebih meningkatkan produktivitas. Baca Juga : Inilah yang Terjadi pada Tubuh Saat Berhenti Olahraga

Olahraga daya tahan apa aja?

1. Latihan Otot – Latihan otot atau pada dasarnya biasa juga disebut sebagai latihan daya tahan otot ialah sebuah kemampuan untuk melawan atau menahan beban berat dalam kurun waktu yang relatif lama. Guna untuk meningkatkan daya tahan dari otot, bentuk-bentuk latihan yang biasa dilakukan yaitu sit-up, pull-up, push-up, plank, dan juga squat,

Naphtali Sigiro